30 Arten, Snoozy Haferflocken aufzupeppen


Haferflocken ist ein Klassiker. Es ist auch ein Superfood. Aber für viele ist es der minderwertige Aquaman zu Quinoas Superman. (Es ist schwer, Schokolade Bananen Frühstück Quinoa-wir bekommen es!)

Haferflocken hat jedoch seine eigenen Superkräfte, einschließlich Senkung des Cholesterinspiegels und Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Aber wenn er matschig und mild zubereitet wird, ist der balllastige Held kein Geschmacksretter.

richtig gemacht, diese vielseitige Körnung ist viel mehr als eine eindimensionale Verdauungshilfe. In der Tat, es nimmt alle Geschmäcker an - süß, salzig und sogar Umami. Legen Sie Ihre langweilige Schüssel beiseite, denn Haferflocken werden fantastisch.

Fall Flavours

Der Herbst ist eine Saison der Komfortnahrung, mit Squash, der auf den Speisekarten und in den Küchen überall in Amerika die Bühne betritt. Die folgenden Rezepte kombinieren saisonale Zutaten und bieten kreative Optionen für viele der Lebensmittel, die Sie rund um das Haus vor (und nach) Thanksgiving haben werden.

1. Kürbiskuchen Haferflocken

Mit unterschiedlichem Erfolg wird Kürbis alles - Lattés, Krapfen, Krapfen, Suppe, Ale usw. - im Herbst ausgetrabt. Aber im Gegensatz zu Pumpkin Spiced Oreos ist dieser saisonale Leckerbissen ein sicherer Gewinner.

2. Karottenkuchen Haferflocken

Schon der Name lässt das dekadente Dessert als gesunde Option erscheinen, aber das Nährwertpotenzial von Möhrenkuchen wird oft durch zuckerhaltige Zuckerglasuren unterboten. Dieses Frühstücksrezept bietet eine volle Tasse Karotten und andere Zusätze, die es gesund halten, während es noch nachsichtig schmeckt. Es ist das Beste aus beiden Welten!

3. Sweet Potato Oatmeal Casserole

"Sweet Potato Oatmeal Casserole" genannt "die herzliche Cousine von Kürbis", wird Süßkartoffel in diesem Rezept als gebackene Haferflockenauflauf präsentiert. Eine Handvoll geschmolzener Marshmallows oben bringt es in herbstlichen Overdrive.

4. Apfelkuchen Gebackene Haferflocken

Kuchen ist ein großartiges Frühstück optional, wenn es voll von einfachen, gesunden Zutaten (wie faserreiche Äpfel) ist. Probieren Sie dieses klassische amerikanische Dessert zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.

5. Pumpkin Spice Steel Cut Haferflocken

Dieses Rezept ist eine perfekte Kollision von Kürbiskuchen und Haferflocken. Damit es die ganze Woche über hält (vertraue uns, du wirst es wollen), bereite am Wochenende eine große Portion Hafer vor und erhitze einfach einzelne Portionen, wenn der Hunger kommt.

6. Baked Squash Oatmeal

Ein weiteres köstliches, mit Kürbis gefülltes Gericht. Dieses rustikale Rezept verwendet moderate Gewürze und Süßstoffe für eine gesunde, bodenständige Mahlzeit.

7. Karotten-Cranberry-Haferflocken

Nicht alle Herbstgerichte enthalten Squash. Hier verstärken Cranberries und ein Spritzer Zitrone (oder Orangensaft) das Vitamin C und verleihen diesem Rezept einen erfrischenden, herben Kick.

Global Eats

Es stellt sich heraus, dass Ihr Slow-Cooker wirklich ein Schmelztiegel ist. Fügen Sie einen Schuss exotischer Zutaten aus den entfernten Ecken der Welt hinzu und verwandeln Sie Hafermehl vom Heimatstadt-Helden zum internationalen Mann des Mysteriösen.

8. Cannoli Haferflocken

Mit der dekadenten Füllung eines Ricottakäses und Schokoladenstückchen verwandelt dieses erfinderische Rezept bescheidenen Haferbrei in jedermanns Lieblings-italienisches Gebäck.Haben wir schon erwähnt, dass Ricottapacks einen zusätzlichen Proteinschub haben?

9. Indian-Spiced Oatmeal

Eine Prise Safran, gemahlener Kardamom und Muskat geben diesem Gericht einen Hauch von Indien und einen ernährungsphysiologischen Schub. Mit dem richtigen Milchgleichgewicht ähnelt es einer reichhaltigen Schale von kheer (indischer Milchreis).

10. Kimchi und Fried Egg Haferflocken

Es gibt unzählige Möglichkeiten, pikante Haferflocken herzustellen, aber diese koreanisch beeinflusste Version bietet viel mehr Geschmack als die Eier-Käse-Kombination. Nicht zu vergessen, Kimchi ist mit Probiotika beladen.

11. Irish Soda Bread Oatmeal

Die bescheidene Kartoffel gibt diesem Gericht seine feuchte, weiche Textur, während Rosinen zusammen mit Ballaststoffen und Antioxidantien einen natürlichen Schluck Süße ergeben. Sprechen Sie über einen großartigen Pre-Workout Snack!

12. Pi - ein Colada Steel-Cut Haferflocken

Ananas stärkt das Vitamin C und die Ballaststoffe in diesem puertoricanischen inspirierten Gericht. Sie können Rum oder Rum-Extrakt verwenden, wenn Sie zum Frühstück servieren. (Hey, es ist 5 Uhr irgendwo!)

13. Mandarin Green Tea Haferflocken mit Sesam

Nicht Ihre typische Milchbasis, grüner Tee wird als Einweichflüssigkeit verwendet, um die Haferflocken mit einem subtilen Kräutergeschmack zu durchdringen. Mandarinorange verfeinert zusätzlich die Essenz des Tees und verleiht der Stärke der Schale einen erfrischenden Biss.

Bacon Galore

Haben Sie direkt zu diesem Abschnitt gesprungen? Es ist in Ordnung. Du bist sicher nicht alleine. Außerdem hat ein kleiner Speck nie jemanden verletzt.

14. Maple Bacon Oatmeal

Wenn Sie nach einem langen Leben mit Haferflocken mit Nachspeise in das Team Savory kommen, ist dieses einfache Rezept Ihr wohlschmeckend-süßes Tor. Mandeln, Zimt und Flachs bieten eine ganze Reihe von ernährungsphysiologischen Vorteilen.

15. Maple Apple Cheddarkäse Bacon Oatmeal Bake

Ahorn und Speck sind ein dynamisches Duo, das nur mit gehackten Äpfeln und griechischem Joghurt besser gemacht wird. Sprechen Sie über ein Frühstück von Champions!

16. Pikante gebackene Haferflocken-Pfanne

Wir sehen uns, Frühstückssandwich. Bacon, Spinat, Mais und Cheddar-Käse passen so gut zusammen in dieses Pfannengericht, dass Sie vergessen, dass das geliebte "Grab-and-go" -Mahl überhaupt existiert hat.

17. Eier und Speck Haferflocken Frühstück Pizza

Sie sagen, dass die erfolgreichsten Erfindungen Sie etwas wollen, von dem Sie nicht wussten, dass Sie fehlten. Bacon Oatmeal Pizza, wo warst du unser ganzes Leben lang?

Schoko-Himmel

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Diejenigen, die direkt in den Speckbereich gesprungen sind, und diejenigen, die gerade hierher gekommen sind. Sicher gibt es Schokolade / Speck-Liebe-Überlappung, aber tief in der Tiefe, jeder von uns hat eine Vorliebe, wenn man vor der Wahl eines über dem anderen steht. (Glücklicherweise müssen wir das nie!)

18. Basic Chocolate Oatmeal

Manchmal ist es am besten, mit einem Klassiker zu bleiben. Kakao gibt eine Dosis von Flavonoiden, ganz zu schweigen von einem Frühstück, das Ihr innerer Graf Chocula hinter sich bringen kann. Dairy-Free Sahnekännchen hält Dinge vegan und eine Spur gesünder.

19. Gesalzener Brownie Gebackener Haferflocken

In der Brownie-Debatte, lehnst du dich zu zähen Quadraten? Treffen Sie Ihre Lieblings-neue Haferflocken: eine zähe, reiche Brownie Textur in einer Schüssel.Kosheres Salz lässt die Schokolade knallen, und das Haferflocken bekommt eine fusselige, schmelzende Qualität, die Brownies aus der Pfanne widersteht.

20. Dark Chocolate Granatapfel Haferflocken

Dunkle Schokolade und rote Früchte sind natürliche Geschmackskombinationen. (Rotwein mit Trüffeln, irgendjemand?) Hier erheben sie die Eleganz Ihrer Morgenschüssel. Mit Granatapfelkernen und Granatapfelkernen ist dieser Haferbrei sowohl lecker als auch instagramfähig.

21. Double Chocolate Sweet Potato Haferflocken

Was macht eine Süßkartoffel, die diese Schokoladenparty zusammenbricht? Es noch köstlicher machen! Und mit Ballaststoffen, Vitamin A und Vitamin C tut es Ihrem Körper gut.

22. Chocolate Chai Tea Oatmeal

Stellen Sie sich einen cremigen Chai Latté vor, der mit einem Mocha Latté in einer im Latté-Himmel gemachten Hochzeit kombiniert wird. Dieses Haferbrei serviert diesen Traum in Ihrer Frühstücksschüssel.

Berry Delicious

Haferflocken neigen dazu, mit einer vollen Liste von Superfreunden eine gute Gesellschaft zu halten. Es hat Blaubeeren, Erdbeeren, Äpfel und Bananen, in seinem inneren Kreis, bereit, zu Hilfe zu eilen und ihm einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien und Vitaminen zu geben, wann immer es gebraucht wird. Diese Rezepte zeigen, wie erstaunlich Haferflocken sein können, wenn es mit seinen BFFs zusammenarbeitet.

23. Frisches Obst gebackene Haferflocken

Betrachten Sie dies ein Potluck von gebackenen Haferflocken und Früchten. Beginnen Sie mit der empfohlenen Beeren-Pfirsich-Kombination, aber fühlen Sie sich frei, mit allem, was in Ihrer Obstschale ist, zu improvisieren.

24. Morning Peanut Butter Banana Haferflocken

Wenn Sie ein Fan von Elvis-Sandwiches (Erdnussbutter plus Banane auf Weißbrot) sind, wird dieses Haferflocken Sie alle aufrütteln. Es ist eine vegane Version des King's Klassikers, mit Chia-Samen, die dieser bereits rockenden Schale einige Omega 3's hinzufügen.

25. Erdbeeren und Sahne Paleo Haferflocken

Sie fragen sich vielleicht: "Was macht ein Paleo-Rezept auf einer Liste über Haferflocken? "Nun, dieses getreidefreie, haferfreie Rezept ahmt die warme, stärkehaltige Güte mit Banane und Eiern nach und sorgt für ein gemütliches Frühstück, ohne das Paleo-Regelbuch zu brechen.

26. Strawberry Shortcake Baked Oatmeal

Dieses sommerliche Dessert bekommt die Haferflocken-Behandlung. Das knackige Top und die feuchte Mitte werden dich unabhängig von der Jahreszeit zurück zum Flip-Flop-Wetter bringen. Und Erdbeeren, eines der am meisten unterschätzten Superfoods, liefern einen Schub an Vitamin C.

27. Schlagsahne Bananen Haferflocken

Dieses Frühstück ist ein reibungsloser Betreiber. Bananen werden geschlagen und in den Haferflocken aufgenommen, was eine süße, cremige Mischung ohne Brocken ergibt.

28. Blueberry Banana Oatmeal

Dieses einfache Kochfeld-Rezept gehört in Ihre Morgenrotation. Der Hafer nimmt eine Breikonsistenz an, perfekt für kalte Morgen, und Blaubeeren bringen die antioxidative Party.

29. Gesalzene Ahorn Apfel Haferflocken

Wenn der erste Schritt in einem Rezept ist, Äpfel mit Ahornsirup und Ahornbutter zu karamellisieren, sind wir voll an Bord. Nächster Schritt: Geh in die Küche und mach STAT.

30. Blueberry Lime Basil Haferflocken

Blaubeeren und Haferflocken verursachen ein Gähnen? Fügen Sie der Gästeliste Limetten und Basilikum hinzu, und plötzlich ist Ihr Frühstück etwas raffinierter - ganz zu schweigen von einer Menge Vitamin C und Vitamin K.Die Aromen hier sind genau die richtige Mischung aus pikant, pikant und süß.

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