Die 15 Müsliriegel, die wirklich gesund sind

  • 27 Portable Snacks, die mehr Protein als ein hartgekochtes Ei haben

  • 34 Proteinreiche Smoothie-Rezepte, die einfach herzustellen sind

  • Der ultimative Leitfaden für Protein-Supplements

Müsliriegel sind die Schweizer Messer der Snacks: sie Es sind kleine, tragbare, serviettenfreie Speisen, die eine Vielzahl von Situationen bewältigen können. Aber nicht alle Riegel sind gleich, und leider können diese schmackhaften Häppchen mit mehr Zucker als ein Pumpkin Spice Latté geladen werden und so wenig an Ballaststoffen und Proteinen, dass der Hunger klopft, bevor du die Verpackung geworfen hast.

Wenn Sie also mit der ständig wachsenden Auswahl an Müsliriegeln konfrontiert werden, wie wählen Sie einen smarten Snack über einen intelligent vermarkteten Schokoriegel aus? Hier ist was Diätassistent Jessica Garay Redmond sagt, sind die ersten drei Dinge zu überprüfen, bevor Sie chow-down:

  1. Halten Sie Zucker in Schach. Wenn Sie nach einem Snack suchen, wählen Sie einen Riegel mit weniger als acht Gramm Zucker. Müssen Sie eine Mahlzeit ersetzen? Entscheiden Sie sich für Versionen, die eine ähnliche Menge an Zucker und Protein Gramm für Gramm haben. Und vergessen Sie nicht, dass "natürliche" Zucker (brauner Reissirup, Tapiokasirup, Honig, Ahornsirup) immer noch zu Zuckerabfällen beitragen und zu Gewichtszunahme und einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme führen können.
  2. Mach deine Freunde zu Fasern und Proteinen. Sie werden sich länger satt fühlen und dafür sorgen, dass Sie später nicht alles auf den Kopf stellen.
  3. Untersuchen Sie die Zutatenliste: Suchen Sie nach Zutaten, die Sie erkennen. (Was sind Sie, Sojaproteinisolat?) Und eine gute Faustregel ist es, die Zutatenliste auf weniger als 10 Stück zu halten - aber weniger ist immer mehr.

Bereit, eine Bar zu nehmen und zu gehen? Schauen Sie sich unsere Aufstellung von 15 Bars an, die unten tatsächlich gesund sind. Jede Snackbar hat einen Kaloriengehalt von oder unter 200 Kalorien und sieben Gramm Zucker, verpackt mindestens drei Gramm Ballaststoffe und besteht aus völlig aussprechbaren Zutaten. Und wenn Sie eine größere Bar brauchen, sind unsere besten Mahlzeit-Ersatz-Picks alle zwischen 200 und 300 Kalorien und haben mindestens drei Gramm Ballaststoffe. Da sie eine Mahlzeit ersetzen, sind diese Jungs etwas mehr Zucker als ihre snackigen Gegenstücke, aber wir halten sie bei 14 Gramm oder darunter und - wichtig - halten Sie das Protein um die gleiche Zahl, um Zuckerabstürze zu verhindern.

Raise the Bar

Gesundheitskrieger Chia Bar

Foto: Health Warrior

Dieser 100-Kalorien-Riegel bietet viel Punch in einem kleinen Paket. Es ist vegan freundlich, glutenfrei und hat eine Basis von Antioxidantien gepackten Chiasamen. Außerdem kommt der Geschmack von echten Äpfeln und Zimt.

Riegel: Snack
Kalorien: 100
Ballaststoffe: 4g
Protein: 3g
Zucker: 5g

Annies glutenfreie Double Chocolate Chip Müsliriegel

Foto: Annie's Diese kleinen Riegel sind mit genug Schokoladenstückchen gefüllt, um ein großes Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen - ohne Zuckerabsturz. Mit Vollkorn-Haferflocken gemacht, sind sie wie ein schuldfreier Schokoladenkeks. Kombiniere es mit einem Joghurt, um die Proteinzahl zu erhöhen.

Riegel: Snack

Kalorien: 110
Ballaststoffe: 3g
Protein: 1g
Zucker: 7g
KIND Cashew und Ingwer Spice

Foto: KIND

Ein wenig süß, ein wenig scharf - nein, wir beschreiben nicht dein ideales OKCupid Date. Diese Bar trifft die richtigen Geschmacksnoten, enthält häufig ignorierte Cashews und löst entzündungshemmenden Ingwer für einen zusätzlichen Immunitätsschub.

Barrenart: Snack

Kalorien: 200
Ballaststoffe: 5g
Protein: 6g
Zucker: 4g
Ginnybakes Karma, Liebe und Aprikose Ginnybar

Foto: Ginnybakes Diese Bar hat mehr zu bieten als ihren Namen. Üppige Aprikosen und Nüsse vermischen sich mit einer Prise Meersalz und Vanille für eine glutenfreie / vegane / Paleo-Bar, die nichts anderes als gutes Karma ist.

Barrenart: snack

Kalorien: 190

Ballaststoffe: 4g
Protein: 4g
Zucker: 7g
KIND Dunkle Schokolade Chili Mandel
Foto: KIND

Dieses freche kleine Bar ist voller Kick. Drei Arten von Chilis (oh

hey,

Habanero) werden mit schokoladenbraunen Nüssen gemischt, damit Sie mehr essen können - aber später am Tag, weil es genug Ballaststoffe und Protein enthält, um Sie zufrieden zu stellen Std. Riegel-Typ: Snack Kalorien: 200

Ballaststoffe: 7g
Protein: 6g
Zucker: 5g
Annies glutenfreies Haferflocken-Plätzchen Müsliriegel
Foto: Annie's Wer kann einem Haferkeks widerstehen? Annies Version enthält Bio-Zimt und Rosinen, um dieser Bar einen authentischen Keksgeschmack ohne merkwürdige Konservierungsstoffe, Farben oder sogar Gluten zu geben. Die Kalorien sind niedrig genug, um es zum perfekten Begleiter für eine Handvoll Mandeln zu machen, um das Protein anzustoßen und länger voll zu fühlen.

Barrenart: snack

Kalorien: 110

Ballaststoffe: 3g

Protein: 1g
Zucker: 7g
Larabar Renola Cocoa Coconut
Foto: Larabar
Träumen von a Beachy Locale während Sie an Ihrem Schreibtisch geparkt sind? Larabars Cocoa Coconut könnte diesem Headtrip eine kleine Realität hinzufügen. Eine Vielzahl von Nüssen - Mandeln, Pekannüsse und Cashewkerne, um genau zu sein - wird mit Kakao-Nibs, Kürbiskernen und gerösteter Kokosnuss für einen süßen Geschmack mit der richtigen Menge an Crunch geworfen.

Riegeltyp: Snack

Kalorien: 200

Ballaststoffe: 3g

Protein: 5g
Zucker: 5g
ART Dunkle Schokoladennüsse und Meersalz
Foto: KIND
Nüsse für Nüsse? Dies ist die Bar für Sie. Eine Mischung aus Mandeln, Erdnüssen und Walnüssen wird mit Schokolade beträufelt und mit Meersalz für einen Snack übergossen, der sich wie ein Dessert anfühlt. Aber es ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Zufriedenheit.

Riegeltyp: snack

Kalorien: 200

Ballaststoffe: 7g

Protein: 6g
Zucker: 5g
Zing Schokoladen Kokos Single Bar
Foto: Zing Bars
Mandel Butter, dunkle Schokolade und Kokosnuss - drei der besten Zutaten der Natur (und wohl drei der besten Dinge im Leben) treffen sich in dieser proteinreichen, glutenfreien Bar. Große Ballaststoff- und Proteinmengen machen das Essen wirklich zu einem Gericht im Taschenformat.

Riegeltyp: Mahlzeitenersatz

Kalorien: 210

Ballaststoffe: 6g

Protein: 10g
Zucker: 13g
Larabar Uber Dunkle Schokoladen-Schildkröte
Foto: Larabar
Wenn Sie sind der Typ, um direkt in jedem Schoko-Sampler nach den Karamell-Schildkröten zu suchen und Ihre Lieblingsbar zu treffen.Pekannüsse werden in dunkler Schokolade für eine süß-nussige Müsliriegelversion der klassischen Konfektion erstickt.

Barrenart: Mahlzeitenersatz

Kalorien: 220

Ballaststoffe: 3g

Protein: 5g
Zucker: 8g
Einfache Quadrate Kaffee
Warum sollte Ihr Morgenbecher den ganzen Spaß bekommen ? In dieser gewinnenden Bar treffen sich Kaffeebohnen und Cashewnüsse, Mandeln und Kokosnuss. Und die sieben Vollwert-Zutaten sind roh und Paleo freundlich.
Riegeltyp: Mahlzeitenersatz

Kalorien: 230

Ballaststoffe: 3g

Protein: 6g
Zucker: 9g
22 Tage Ernährung Nuss Butter Buddha
Foto: 22 Tage Ernährung Nut-Butter-Freunde, bitte beachten Sie: Diese Bar gibt Ihnen eine super Dosis von Sonnenblumenkernen und Cashew-Butter. Walnüsse, Hanfprotein und Mandeln begleiten die Party mit einem dünnen Schleier aus Schokolade, der den ganzen Shebang bedeckt.
Riegel-Typ: Mahlzeitenersatz

Kalorien: 230

Ballaststoffe: 5g

Eiweiß: 10g

Zucker: 11g
Larabar ALT Lemon Pound Cake
Foto: Larabar
Nibbeln auf einem Zitronenpfannkuchen - oh, du hast Lust, oder? Machen Sie Ihren High Tea einen hohen Proteingehalt, indem Sie diesen Riegel hinzufügen. Ein großes 10 Gramm Protein hilft Ihnen, diese Bizeps zu biegen, während Sie auch Ihren kleinen Finger kräuseln.
Barrenart: Mahlzeitenersatz

Kalorien: 210

Ballaststoffe: 3g

Protein: 10g

Zucker: 14g
22 Tage Ernährung aufgeklärter Kürbiskern
Foto: 22 Tage Ernährung Es ist nicht nötig, eine Kürbislaterne zu schnitzen, um den Kürbiskern zu reparieren. Diese Bar hat dich abgedeckt. Und hier gibt es genug Protein und Ballaststoffe, um dich satt und zufrieden zu halten, selbst wenn Halloween Süßigkeiten deinen Namen rufen.
Riegel-Typ: Mahlzeitenersatz
Kalorien: 250

Ballaststoffe: 5g

Eiweiß: 11g

Zucker: 9g

Rise Almond Honey Protein Riegel
Trotz nur drei Zutaten Bar ist kein Faulpelz. Es hat satte 20 Gramm Protein, um Sie durch ein langes Training zu transportieren, und die Mandel-Honig-Kombination hat genau die richtige Menge an Süße.
Barrenart: Mahlzeitenersatz
Kalorien: 280
Ballaststoffe: 4g

Protein: 20g

Zucker: 13g

Wollen Sie mehr? Zuckerarola-Rezepte für gesünderes Frühstück

Lassen Sie Ihren Kommentar