35 Schnelle und gesunde kalorienarme Mittagessen

Bis Mittag rollt herum Es kann scheinen, zu leicht zum nächsten Pizza-Joint zu gehen. Aber halten Sie: Wir haben 35 gesunde Mittagessen, die 400 Kalorien oder weniger sind und im Nu gemacht werden können! Und für diejenigen, die etwas mehr Kraftstoff brauchen, um weiterzumachen, beinhaltet jede Mahlzeit auch einen optionalen Beilagensnack, um einen Bauch voll zu halten (bis zu 500 Kalorien). Sagen wir Sayonara zum Mitnehmen oder Stunden in der Küche - mit diesen Optionen wird niemand wieder hungrig (oder ungesund) sein.

Sandwiches / Wraps

1. Kräuter-Käse-Tomaten-Sandwich: 398 Kalorien

Warum es regiert: Hüttenkäse ist eine erstaunliche fettarme Proteinquelle!

Kalorieaufschlüsselung: 1 englischer Muffin: 120 Kalorien, ¼ Tasse fettarmer Hüttenkäse: 40 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien, ¼ Avocado, geschnitten: 68 Kalorien, 1 Esslöffel würziger brauner Senf: 5 Kalorien , 1 Blatt Butter Salat: 5 Kalorien, 1 Esslöffel Schnittlauch, gehackt: <1>

Seitlicher Imbiss: 1 kleine Banane und ein Quadrat dunkle Schokolade (130 Kalorien)

2. Hawaiian Veggie burger: 380 Kalorien

Warum es regiert: Avocado ist ein toller Tausch gegen Mayonnaise, weil er voll von gesunden, einfach ungesättigten Fetten ist.

Kalorienabbau: 1 Vollkornbrötchen: 90 Kalorien, 1 vegetarischer Burger Pastetchen: 100 Kalorien, ¼ Avocado, püriert: 68 Kalorien, 1 Runde Ananas: 25 Kalorien, 2 Esslöffel BBQ-Soße: 15 Kalorien , 1 Handvoll Alfalfasprossen: 5 Kalorien

Seitensnack: 1 große Handvoll Süßkartoffelchips (80 Kalorien)

3. Knusper Thunfisch Wrap: 382 Kalorien

Warum es regiert: Griechischer Joghurt macht diesen Thunfischsalat genauso cremig wie die klassische Mayo, aber ohne all das zusätzliche Fett und Cholesterin!

Kalorienabbau: 1 Vollkorn-Packung: 130 Kalorien, eine halbe 6-Unzen Dose Thunfisch: 90 Kalorien, ¼ Tasse fettfreier griechischer Joghurt: 30 Kalorien, ½ Selleriestange, gehackt: 5 Kalorien , 3 Scheiben geröstete rote Paprika: 30 Kalorien, 1 Handvoll Baby Spinat: 5 Kalorien, 1 Spritzer Zitronensaft: <1>

Seitlicher Imbiss: 1 Tasse Kirschen (90 Kalorien)

4. Turkey Wrap: 365 Kalorien

Warum es regiert: Die Türkei ist eine schmackhafte und mageres Eiweißquelle. Bonuspunkte für die Auswahl der natriumarmen Sorte!

Kalorienverbrauch: 1 Vollweizen-Packung: 130 Kalorien, 3 Scheiben Deli Truthahn: 90 Kalorien, 2 Esslöffel Hummus: 60 Kalorien, 1 Esslöffel Ziegenkäse: 60 Kalorien, 1 Handvoll Baby-Spinat: 5 Kalorien Seitensnack:

9 Parmesan Knoblauch und Kräuter Pita Chips (140 Kalorien) 5. Mediterraner Burger: 400 Kalorien

Warum es regiert:

Wenn man Truthahn für das traditionelle Rindfleisch einreibt, spart man einige Kalorien, ohne den Geschmack zu opfern. Kalorienabbau:

1 Vollkornbrötchen: 90 Kalorien, 1 Truthahn Burger Patty: 140 Kalorien, 2 Esslöffel Feta-Käse: 50 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien, 1 runde Scheibe rote Zwiebel: 5 Kalorien, 1 Handvoll Spinat: 5 Kalorien Seitensnack:

5 Kashi 7-Korn-Cracker mit 1 Stock fettreduzierter Streichkäse (100 Kalorien) 6.Spiced Kichererbse Pita: 350 Kalorien

Warum es gilt:

Probieren Sie diesen Spin auf einem traditionellen Falafel-Sandwich ohne gebratene Kichererbsen. Kalorienabbau:

1 Vollkornpita: 80 Kalorien, ½ Hühnerbrust: 100 Kalorien, ¼ Tasse Kichererbsen: 70 Kalorien, ¼ Tasse Griechischer Joghurt: 30 Kalorien, 1 bestreuen Petersilie: <1> Seitensnack: 1 großer Pfirsich (70 Kalorien)

7. Spicy Black Bean Burrito: 365 Kalorien Warum es regiert:

Schwarze Bohnen sind eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe.

Kalorienverbrauch: 1 Vollkorn-Packung: 130 Kalorien, ¼ Tasse schwarze Bohnen: 60 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, ¼ kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, 1 Teelöffel scharfe Soße: 5 Kalorien

Seitensnack: 10 gebackene Tortillachips mit ¼ Tasse Salsa (100 Kalorien)

8. Gegrillter Käse mit Tomaten und Truthahn: 345 Kalorien Warum es regiert:

Diese gesündere Version eines gegrillten Käses hat keine Butter und fügt in der Türkei zusätzliches Protein hinzu!

Kalorienaufschlüsselung: 2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, 3 Scheiben Feinkosttruthahn: 90 Kalorien, 1 Scheibe Provolon: 70 Kalorien, 1 kleines Spritz-Olivenöl-Spray (zum Schmoren Panini-Presse!): 5 Kalorien

Seitensnack: 1 kleiner Apfel (60 Kalorien)

9. Gegrilltes Hühnchen-Käse-Sandwich: 395 Kalorien Warum es regiert:

Fettarmes Mayo ist ein großartiger Ersatz für die Vollfett-Version!

Kalorie Aufteilung: 2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, ½ Hähnchenbrust, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 1 Scheibe Schweizer Käse: 70 Kalorien, 2 Teelöffel fettarme Mayo: 35 Kalorien, 2 Scheiben Tomate : 10 Kalorien, 1 Blatt Butter Salat: 5 Kalorien

Seitlicher Snack: ¼ Gurke in Scheiben geschnitten mit 2 Esslöffel Hummus (75 Kalorien)

10. Pizza Burger: 360 Kalorien Warum es regiert:

Sag so lange Heißhunger nach fettiger Pizza, dank diesem Burger, der auch mit Eiweiß gefüllt ist.

Kalorieaufschlüsselung: 1 Vollkornbrötchen: 90 Kalorien, 1 vegetarischer Burgerpastetchen: 100 Kalorien, 2 Scheiben frischer Mozzarellakäse: 140 Kalorien, 2 Esslöffel marinara Soße: 40 Kalorien

Seitlicher Imbiß: 1 Orange (85 Kalorien) 11. Veggie Sub: 380 Kalorien

Warum es regiert: Holen Sie sich Ihre tägliche Portion Gemüse und sie einige mit diesem leckeren Sandwich.

Kalorie Aufteilung:

1 6-Zoll-Vollkorn-sub-Rolle: 220 Kalorien, 2 Esslöffel Hummus: 60 Kalorien, ¼ Gurke, in Scheiben geschnitten: 15 Kalorien, 1 kleine Tomate, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, 5 schwarze Oliven, halbiert: 40 Kalorien, ½ Karotte, geschreddert: 30 Kalorien, 1 Handvoll Alfalfasprossen: 5 Kalorien Seitensnack:

1 große Handvoll Süßkartoffelchips (80 Kalorien) 12. Curry Hühnchen Pita mit Cranberries und Birne: 375 Kalorien

Warum es regiert: Kein Mayo für diesen leckeren Hähnchensalat.

Kalorienabbau:

1 Vollkorn-Pita: 80 Kalorien, 1/2 Hühnerbrust, gewürfelt: 100 Kalorien, ¼ Tasse fettfreier griechischer Joghurt: 30 Kalorien, 2 Esslöffel getrocknete Cranberries: 45 Kalorien, 1 / 2 Birne, gewürfelt: 45 Kalorien, 1 Teelöffel Honig Senf: 5 Kalorien, 1/2 Teelöffel Currypulver: <1> Seitlicher Imbiss:

Die andere Hälfte der Birne im Salat verwendet!(45 Kalorien) 13. Caesar Salmon Wrap: 364 Kalorien

Warum es regiert: Leichter Dressing und herzgesunder Lachs machen dies zu einem gewinnenden Wrap.

Kalorienverbrauch:

1 Vollkornpita: 80 Kalorien, 5-Unzen-Dose Lachs: 120 Kalorien, 2 Esslöffel leichtes Caesar-Dressing: 60 Kalorien, 1 Esslöffel geriebener Parmesankäse: 25 Kalorien, 1 Handvoll Spinat: 5 Kalorien Seitensnack

: ¼ Gurke in Scheiben geschnitten mit 2 Esslöffel Hummus (75 Kalorien)

14. Ei, Tomate und Avocado Sandwich: 385 Kalorien Warum es regiert: Dieses Sandwich ist schlanker und grüner als ein traditioneller Speck, Ei und Käse. Und zu jeder Tageszeit lecker.

Kalorienaufschlüsselung:

1 englischer Muffin: 120 Kalorien, 1 großes Ei, gebraten: 75 Kalorien, 1 Teelöffel Olivenöl: 40 Kalorien, ¼ Avocado, geschnitten: 60 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien Seitensnack:

1 mittelgroßer Apfel (80 Kalorien) 15. Schinken, Birne und Schweizer Sandwich: 395 Kalorien

Warum es regiert: Deli Schinken ist schlanker als die Weihnachts-Dinner-Version, aber immer noch mit Eiweiß verpackt. Wählen Sie eine natriumarme Version für beste Ergebnisse.

Kalorienaufschlüsselung:

2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, 3 Scheiben Feinkostschinken: 100 Kalorien, 1 Scheibe Schweizer Käse: 70 Kalorien, 1/2 Birne, in Scheiben geschnitten: 45, 1 Teelöffel Honigsenf: 5 Kalorien Seitensnack:

¾ Tasse Apfelchips (80 Kalorien) 16. TBLT: 375 Kalorien

Warum es regiert: Putenspeck ist magerer als normaler Speck, aber er ist immer noch voll knuspriger Köstlichkeit!

Kalorie Aufteilung:

2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, 3 Scheiben Putenschinken: 130 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien, 1 Blatt Römersalat, 5 Kalorien, 1 EL fettarmes Mayo: 50 Kalorien Seitensnack:

Zwei Brezelstangen mit 1 Esslöffel Dijonsenf (100 Kalorien) 17. Roast Beef and Merrettich Sandwich: 385 Kalorien

Warum es regiert: Beeindrucken Sie Ihre Mitarbeiter mit diesem leckeren Mittagessen, das auch reich an Kalzium ist. (Danke, Mozzarella!)

Kalorie Aufteilung:

2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, 2 Scheiben Deli Roastbeef: 100 Kalorien, 1 dicke Scheibe frischen Mozzarella-Käse: 70 Kalorien, 1 Esslöffel Meerrettich-Sauce: 30 Kalorien, 1 Blatt Römersalat: 5 Kalorien Seitensnack:

1 großer Pfirsich (70 Kalorien) 18. Besser AB & J: 390 Kalorien

Warum es regiert: Mandelbutter ist ein großartiger Ersatz für Erdnussbutter und enthält 25 Prozent weniger gesättigtes Fett.

Kalorienaufschlüsselung:

2 Scheiben Vollkornbrot: 180 Kalorien, 2 Esslöffel Mandelbutter: 190 Kalorien, 1 Esslöffel zuckerreduziertes Gelee: 20 Kalorien Seitlicher Imbiss:

½ Tasse einfacher griechischer Joghurt mit ¼ Tasse frischen Blaubeeren (91 Kalorien) 19. Tangy Shrimp and Avocado Wrap: 377 Kalorien

Warum es regiert: Shrimp ist eine sättigende, kalorienarme Speiseoption, die mit unserer geliebten Avocado schmeckt.

Kalorienaufschlüsselung:

1 Vollweizen-Packung: 130 Kalorien, 6 vorgegarte Garnelen, gehackt: 42 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, ¼ Gurke, in Scheiben geschnitten: 15 Kalorien, ¼ Tasse griechischer Joghurt: 30 Kalorien, 1 Squeeze Zitronensaft: <1> Seitlicher Snack:

8 gemischte Oliven (100 Kalorien) Salate / Platten

20.Griechischer Pitabrotsalat: 368 Kalorien Warum es regiert:

Proteinreiche Kichererbsen und natürlich fettarmerer Feta würzen diesen Salat.

Kalorie Aufteilung:

1 Tasse Römersalat: 8 Kalorien, ½ Vollkorn-Pita, in Scheiben geschnitten: 40 Kalorien, ¼ Tasse Feta-Käse: 100 Kalorien, ¼ Tasse Kichererbsen: 70 Kalorien, ½ Gurke, in Scheiben geschnitten: 30 Kalorien , ¼ kleine rote Zwiebel, gehackt: 10 Kalorien, 2 Esslöffel griechisches Dressing: 110 Kalorien Seitensnack:

10 Baby Karotten mit 2 Esslöffel Hummus (100 Kalorien) 21. Erdbeer-Spinatsalat: 382 Kalorien

Warum es regiert: Erdbeeren sind mit Antioxidantien gefüllt und können

einen beliebigen

Salat versüßen! Kalorienverbrauch: 1 Tasse Spinat: 7 Kalorien, 1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten: 50 Kalorien, 1 dicke Scheibe frischer Mozzarella-Käse: 70 Kalorien, 2 Esslöffel Pinienkerne: 110 Kalorien, 1 Tasse Brokkoli: 30 Kalorien, 1 Esslöffel Olivenöl: 110 Kalorien, 1 Teelöffel Balsamico-Essig: 5 Kalorien, 1 Spritzer Zitronensaft: <1 Kalorie Seitensnack:

Ein 2-Zoll-Scheibe Vollkorn-Baguette (140 Kalorien) 22 . Garten Nudelsalat: 395 Kalorien

Warum es regiert: Vollkornnudeln sind ein großartiger Ersatz für die typische Version.

Kalorienverbrauch:

½ Tasse Vollkornnudeln: 110 Kalorien, ½ Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 1 dicke Scheibe frischer Mozzarellakäse: 70 Kalorien, 4 kalamata Oliven, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, ½ grün Pfeffer, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, ½ Karotte, geschreddert: 30 Kalorien, 2 Esslöffel fettfrei Italienisches Dressing: 15 Kalorien Seitlicher Imbiss:

Ein Vollkornpita, getoastet und mit einer Knoblauchzehe (80 Kalorien) gerieben ) 23. Linsensalat mit pochierten Eiern: 390 Kalorien

Warum es regiert: Linsen sind ein Superfood dank ihrer heftigen Dosis an Protein und Antioxidantien!

Kalorienverbrauch:

½ Tasse Dosenlinsen: 120 Kalorien, ½ Tasse Spinat (sautiert mit 1 Teelöffel Olivenöl): 50 Kalorien, 2 große Eier, pochiert: 150 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien Seitensnack:

15 Mini-Brezelsticks mit 2 EL fettfreier Frischkäse (100 Kalorien) 24. Sprout n 'Spinatsalat: 381 Kalorien

Warum es regiert: Dieser Salat ist voll mit zwei unserer Lieblings-Superfoods - Spinat und Avocado.

Kalorienaufschlüsselung:

2 Tassen Baby Spinat: 14 Kalorien, 1/2 Avocado, gewürfelt: 120 Kalorien, 1 Handvoll Alfalfasprossen: 5 Kalorien, 1/2 Orange Paprika, gewürfelt: 12 Kalorien, 1/2 Karotte, gerieben: 30 Kalorien, 2 Esslöffel Hummus gemischt mit 1 Esslöffel Olivenöl: 170 Kalorien Seitlicher Imbiss:

1/2 ein Apfel und 1 fettarmer Käsestab (110 Kalorien) 25. Estragon-Hähnchen-Salat: 400 Kalorien

Warum es regiert: Walnüsse sind mit guten Fetten gefüllt, die helfen können, die Geisteskraft zu steigern.

Kalorienverbrauch:

1 Tasse Spinat: 7 Kalorien, ½ Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, ¼ Tasse griechischer Joghurt: 30 Kalorien, ¼ Tasse Walnüsse: 160 Kalorien, ¼ Tasse getrocknete Cranberries: 90 Kalorien, 1 Stiel Sellerie, gehackt: 5 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien, 1 Esslöffel frischer Estragon, gehackt: <1 Kalorie, 1 Squeeze Zitronensaft: <1 Kalorie Side Snack:

Eine Vollkornpita (80 Kalorien) 26.Süßkartoffel und Shitake Pilz Salat: 370 Kalorien

Warum es regiert: Süßkartoffeln sind mit Ballaststoffen und Vitaminen gefüllt!

Kalorienverbrauch:

1 Tasse Spinat: 5 Kalorien, 1 gekochte Süßkartoffel, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 4 Shitake Pilze, in Scheiben geschnitten: 40 Kalorien, ¼ Tasse Feta-Käse: 100 Kalorien, 2 Scheiben Tomate: 10 Kalorien, 1 Esslöffel Olivenöl: 110 Kalorien, 1 Esslöffel Dijon-Senf: 5 Kalorien, 1 Spritzer Zitronensaft: <1 Kalorie Seitensnack:

1 Tasse halbierte Erdbeeren und ½ eine Banane, in Scheiben geschnitten (100 Kalorien) 27. Huhn und Reis Stir-Fry: 380 Kalorien

Warum es regiert: Brauner Reis ist reicher an Ballaststoffen und Proteinen als sein weißer Cousin.

Kalorienaufschlüsselung:

½ Tasse gebrauchsfertiger brauner Reis: 100 Kalorien, ½ Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 4 Shitake-Pilze, in Scheiben geschnitten: 40 Kalorien, ½ rote Paprika, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, ½ grün Pfeffer, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, ¼ kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, 1 Esslöffel Olivenöl: 110 Kalorien Seitensnack:

¼ Tasse gekocht Edamame mit 1 Teelöffel Sojasauce (100 Kalorien) 28 . Rice n 'Refried Beans: 400 Kalorien

Warum es regiert: Pinto Bohnen sind eine große Quelle von Ballaststoffen und Eisen.

Kalorienaufschlüsselung:

½ Tasse gebrauchsfertig brauner Reis: 100 Kalorien, ½ Tasse Dosen Pinto Bohnen, püriert: 130 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, ¼ kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, 1 Zwetschgentomate, gewürfelt: 10 Kalorien Seitensnack:

10 gebackene Tortillachips (90 Kalorien) 29. Gefüllte Süßkartoffel: 365 Kalorien

Warum es regiert: Griechischer Joghurt ist ein großartiger Ersatz für saure Sahne auf dieser Kartoffel.

Kalorienaufschlüsselung:

1 gekochte Süßkartoffel, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 3 Scheiben gekochter Putenschinken, zerbröckelt: 130 Kalorien, ¼ Tasse griechischer Joghurt: 30 Kalorien, 1/2 Schalotte, gehackt: 5 Kalorien Seitensnack:

5 Kashi 7-Korn Cracker mit 1 Stock fettarmer Streichkäse (100 Kalorien) 30. Mediterrane Platte: 370 Kalorien

Warum es regiert: Baba ghanoush (geröstete Aubergine) ist eine gute Alternative zu Vollfett-Dips.

Kalorienabbau:

1 Vollkornpita, in Scheiben geschnitten: 80 Kalorien, ¼ Tasse Hummus: 150 Kalorien, ¼ Tasse Baba Ghanoush: 100 Kalorien, 5 schwarze Oliven: 40 Kalorien Seitensnack:

½ Tasse fettfreier griechischer Joghurt mit einem Schuss Zimt und 1 Teelöffel Honig (120 Kalorien) 31. Gesunder gebratener Reis: 365 Kalorien

Warum es regiert: DIY gebratener Reis mit Olivenöl ist viel gesünder als jeder chinesische Mitnehmer.

Kalorie Aufteilung:

½ Tasse gebrauchsfertig brauner Reis: 100 Kalorien, 1 Ei, Rührei mit 1 Teelöffel Olivenöl: 115 Kalorien, 4 bella Pilze, in Scheiben geschnitten: 40 Kalorien, 1 Tasse Brokkoli, gehackt: 30 Kalorien , ½ Karotte, gehackt: 30 Kalorien, ¼ kleine rote Zwiebel, in Scheiben geschnitten: 10 Kalorien, 1 Teelöffel Sesamöl: 40 Kalorien Seitensnack:

Tropischer Fruchtsalat mit 1 Kiwi und ½ eine große Orange (90 Kalorien) 32. Veggie Patty mit übermäßig leichtem Ei: 390 Kalorien

Warum es regiert: Diese Kombination aus Eiweiß und gesunden Fetten erfüllt auch den größten Appetit.

Kalorienaufschlüsselung:

1 vegetarische Burger Patty: 100 Kalorien, 1 Scheibe Cheddar-Käse: 70 Kalorien, 1 großes Ei, über-leicht mit Olivenöl-Spray gekocht: 80 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien Seitensnack: 1 mittelgroßer Apfel (80 Kalorien)

33. 3-Bohnen-Salat mit Grünkohl: 350 Kalorien Warum es regiert:

Fasergefüllte Bohnen auf vitaminreichem Grünkohl machen dies zu einer ausgezeichneten Mahlzeit. Kalorienabbau:

1 Tasse Grünkohl, massiert: 30 Kalorien, 1 drücken Limettensaft, <1 Kalorie, 1 pressen Zitronensaft, <1 Kalorie, ¼ Avocado, gehackt: 60 Kalorien, ¼ Tasse schwarze Bohnen: 55 Kalorien, ¼ Tasse weiße Bohnen: 50 Kalorien, ¼ Tasse weiße Bohnen: 50 Kalorien

Seitlicher Imbiss: 5 Kashi 7-Korn-Cracker mit 1 Stock fettreduzierter Streichkäse (100 Kalorien)

34. Frischer Mozzarella-Tomaten-Salat: 345 Kalorien Warum es regiert:

Die gesundheitlichen Vorteile von Tomaten sind endlos, einschließlich der Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten. Kalorienaufschlüsselung:

3 dicke Scheiben frischer Mozzarella: 210 Kalorien, 2 Pflaumentomaten, in Scheiben geschnitten: 20 Kalorien, 3 Basilikumblätter: <1 Kalorie, 1 Esslöffel Olivenöl: 110 Kalorien, 1 Teelöffel Balsamico: 5 Kalorien

Seitensnack: Ein 2-Zoll-Scheibe Vollkorn-Baguette, geröstet (140 Kalorien)

35. Gesünderer Cobb Salat: 382 Kalorien Warum es regiert:

Wenn Sie das gefährliche Dressing auslassen und sich für Putenschinken entscheiden, beugt sich dieser Salat vor. Kalorienzusammensetzung:

1 Tasse Römersalat: 8 Kalorien, ½ Hühnerbrust, in Scheiben geschnitten: 100 Kalorien, 2 Scheiben gekochter Putenschinken, zerbröckelt: 87 Kalorien, ¼ Avocado, in Scheiben geschnitten: 60 Kalorien, 1 große harte gekochtes Ei, in Scheiben geschnitten: 75, 1 Esslöffel zerkleinerter Blauschimmelkäse: 37 Kalorien, 1 Esslöffel Balsamico-Essig: 15 Kalorien

Seitlicher Imbiss: Eine KIND-Bar Ihrer Wahl. (Dies sind die beliebtesten Snacks des The Greatist Team!)

Müssen Sie diese Kalorien noch mehr auffrischen? Fügen Sie eine Handvoll Nüsse, eine Scheibe Käse oder ein hartgekochtes Ei auf den Teller. * Hinweis: Aus Gründen der Konsistenz haben wir einige spezifische Produkte ausgewählt, die wir für Kalorienzähler auf häufig verwendete Zutaten in diesen Rezepten verwendet haben. Hier sind sie, wenn Sie unseren Richtlinien genau folgen wollen!

Brot: Arnolds 100% Vollkorn (90 Kalorien)

Packung:

Mission Vollkornwickel (130 Kalorien)

Englischer Muffin: Thomas Vollkorn (120 )
Vollkornbrötchen: Arnolds 100% Vollkorn (90 Kalorien)
Pita: Känguruh Vollkorn (80 Kalorien)
Ursprünglich veröffentlicht im Juni 2012, aktualisiert Juli 2014

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