33 Gesündere Wege, um Ihren süßen Zahn zu stillen

Ich war schon immer einer von jenen Leuten, die nach dem Abendessen etwas Süßes brauchen. Es muss nicht extravagant sein, nur etwas, um meine Naschkatze zu befriedigen und sie davon abzuhalten, mich zu quälen. Aber nur einen kleinen, süßen Snack zu behalten, kann schwierig sein. Seien wir ehrlich: Alles, was

wirklich unsere Naschkatzen zufrieden stellt, wird nicht der Inbegriff einer gesunden Mahlzeit sein. Obwohl alle diese Snacks (keuchen!) Zucker enthalten, haben wir versucht, zuckerreduzierte Optionen zu finden, die etwas Nützliches bieten, sei es ein hinterhältiges Superfood (wie Erdbeeren und Weintrauben) oder zusätzliche Nährstoffe wie Ballaststoffe oder Proteine. Also hier sind 33 weniger als schuldige Wege, um jeden süßen Zahn zu verwöhnen. 1. Erdbeere mit Schokoladenüberzug Bekämpfe die nicht ganz so gesunde Seite der Schokolade, indem du sie als süße Jacke auf Superfoods, wie Erdbeeren, verwendest! Eintauchen und im Kühlschrank ruhen lassen, bis der Schokoladenüberzug ausgehärtet ist.

2. Choco-Nut Popcorn

Pop eine kleine Tüte mit natürlichem Popcorn und oben mit 1 Esslöffel geschmolzener Erdnussbutter und einem Abstauben von Kakaopulver. Crunchy und die perfekte Menge an Süße! Nicht süß genug? Versuchen Sie Erdnussbutter für Nutella zu tauschen.

3. Frozen Chocolate Banana

Dies ist der perfekte gefrorene süße Leckerbissen mit etwas extra-nahrhaftem Punsch! Bananen sind eine große Quelle von Vitamin C und B6, und sind auch mit Ballaststoffen und Kalium gepackt. Eine Banane schälen, in zwei gleiche Hälften schneiden und einfrieren. Sobald fest, nehmen Sie geschmolzene dunkle Schokolade heraus und rollen Sie hinein. Während die Schokolade immer noch schmelzig ist, rollen Sie in den knusprigen Belag, den Sie mögen - Streusel, Nüsse und Müsli funktionieren gut! Kehre in den Gefrierschrank zurück, bis die Schokolade fertig ist (mindestens eine Stunde). Genießen!

4. Joghurt Parfait

Top 1 Tasse Griechischer Joghurt (einfach oder Vanille) mit Ihrer Auswahl an Toppings: zerbröckelte Graham Cracker oder Müsli, Nüsse und Obst sind alle gesunden Entscheidungen. Fügen Sie etwas rasierte Schokolade hinzu, wenn Sie müssen!

5. Fresh Fruit

Einfacher geht es nicht. Jedes Stück frisches Obst sollte genügend natürlichen Zucker bieten, um diesen Heißhunger zu stillen. Plus, es ist definitiv die gesündeste Wahl und Sie erhalten zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe!

6. Zartbitterschokolade

Entschuldigung, Freunde - kein alter Schokoriegel wird Sie in den gesunden Himmel schicken. Aber dunkle Schokolade (denken Sie mehr als 70 Prozent Kakao), die alle hinzugefügtem Fett und Zucker der klassischen Milchschokolade fehlt, kann tatsächlich eine gesunde Behandlung in Maßen sein. Dunkle Schokolade ist voll mit Antioxidantien und kann sogar helfen, das Stresshormon Cortisol zu regulieren.

7. Chocolate Milk

Schokolade ist nicht nur eine gute Methode, um einen Hauch von Süße in Ihren Tag zu bringen, die Forschung zeigt auch, dass es sich um ein effektives Getränk nach dem Training handelt!

8. Smoothie

Es ist leicht, ein einfaches, gesundes Smoothie-Rezept zum Frühstück, Snack oder Nachtisch zu finden. In der Tat, hier sind 54 gesunde Smoothie Rezepte süß genug, um alle diese Heißhunger zu füllen.

9.PB & J

Wir werden es zugeben: Ein guter Teil des Büros ist von Erdnussbutter und Gelee abhängig. Die Hälfte eines klassischen Sandwiches auf Vollkornbrot (Traube, Erdbeere oder was auch immer für ein Gelee, das Sie mögen) bietet eine ausgezeichnete Menge an Süße mit einer kleinen Portion Protein und Ballaststoffen.

10. All-Fruit Popsicle

Es gibt keinen zusätzlichen Zucker in diesen süßen und coolen Leckereien. Einfach Wassermelonenstücke und etwas Limettensaft pürieren, einfrieren und genießen. Wenn es nicht Wassermelonensaison ist, versuchen Sie jede andere saftige Frucht: Birnen, Pfirsiche oder Beeren mit einem Hauch von Apfelsaft für die Basis werden alle großen Pops machen.

11. Cafe Mocha

Dies ist der perfekte Weg, um einen Kick Koffein und eine Portion dunkler Schokolade auf einmal zu bekommen. Entscheiden Sie sich für fettarme Milch und halten Sie sich an eine kleine Größe, um die Kalorienzahl gering zu halten.

12. Banana Ice Cream

Diese Ein-Zutaten-Eiscreme ist der perfekte After-Dinner-Genuss. Wenn Sie Lust haben, mischen Sie es und fügen Sie einen Erdnussbutter-Strudel oder ein paar Teelöffel Kakaopulver für etwas Schokoladengeschmack hinzu.

13. Nutella Joghurtdip mit Früchten

Dies ist eine gesündere Variante des Schokoladenfondues. Anstelle von reiner Schokolade, Nutella mit griechischem Joghurt mischen und als Dip mit etwas frischem Obst oder zuckerarmen Keksen oder Crackern verwenden.

14. Cereal and Milk

Sie können diese so gesund oder ungesund machen, wie Sie möchten. Entscheiden Sie sich für ein ballaststoffreiches Vollkornmüsli, wenn Sie den gesunden Weg gehen und mit etwas Honig oder Zimt süßen. Natürlich, wenn Sie Lust haben, die "unartigere" Route zu gehen, gibt es immer Schokoladen-Chex.

15. Sorbet

Vor allem in den wärmeren Monaten ist ein Pint mit gesundem, hausgemachtem Sorbet die perfekte Lösung, um den Heißhunger zu stillen, ohne den weißen Kram zu übertreiben. Dieses super einfache Pflaumensorbet verwendet nicht

irgendeinen

Zucker - nur 3 kleine Esslöffel Honig pro Liter (und wir versprechen, dass es keinen Mangel an Süße gibt!). 16. KIND Bar Dies sind ein Hauptmerkmal von Greatist HQ. Kind Bars kommen in einer Tonne von super leicht süßlichen Aromen (einschließlich ein paar in Schokolade - yum beträufelt) perfekt für Naschkatzen Naschen. Außerdem erhalten Sie eine Dosis von Omega-3-Fettsäuren und Protein. Wählen Sie eine vollwertige Bar, wenn Ihr Magen murrt, oder entscheiden Sie sich für einen "Mini", wenn sich der Hunger nicht ganz eingestellt hat.

17. Graham Cracker mit Erdnussbutter

Dies ist eine klassische Kombination. Der Graham Cracker ist einfach süß genug und die Erdnussbutter verleiht ihm eine luxuriöse seidige, glatte Textur. Wenn Sie ein wenig mehr Süße brauchen, entscheiden Sie sich für Graham Cracker mit Schokoladen- oder Zimtgeschmack. Bonuspunkte für eine zusätzliche Dosis Kalzium, wenn Sie es mit einem kleinen Glas fettarmer Milch genießen!

18. Erdnussbutter und Schokoladen Brezeln

Eine kleine salzige süße Kombination kann diese zuckerhaltigen Gelüste heilen. Mikrowelle 1 Quadrat von dunkler Schokolade und 1 Teelöffel natürliche Erdnussbutter bis zum Schmelzen und 1 große oder 10 Mini-Brezelstangen eintauchen.

19. Frozen Greek Yogurt Drops

Dieser ist brillant. Es ist so einfach, eine Tasse einfachen alten griechischen Joghurt in eine schnell gefrorene Leckerbissen zu verwandeln, die Spaß macht zu essen: Kombinieren Sie 1 Tasse fettfreien einfachen griechischen Joghurt mit ½ Tasse gefrorenen Beeren und alles umrühren, bis die Frucht gebrochen ist und die Mischung hat gleichmäßige Konsistenz.Ein Backblech mit Pergamentpapier auslegen und 1/4 Teelöffel der Mischung auf das Blatt fallen lassen, wobei zwischen jedem Tropfen genügend Platz bleibt, damit sie sich nicht berühren. Für ein paar Stunden einfrieren, bis sie fest sind und alle Tropfen in einen Plastikbeutel gießen. Im Gefrierschrank aufbewahren, bis Sie zum Imbiss bereit sind!

20. Fruchtleder

Fruit-by-the-Foot? Nicht gerade eine gesündere Wahl. Aber ein zuckerarmes Obst-nur getrocknetes Fruchtleder kann eine gute Möglichkeit sein, einen süßen Zahn zu befriedigen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Marke finden, bei der kein

Zucker

hinzugefügt wurde. 21. Bratapfel Dieser Leckerli ist einfach zu machen und wieder aufzuwärmen, oder sofort aufzureiben, wenn Sie es wollen. Füllen Sie die Äpfel mit Hafer, Nüssen und ein wenig Honig für die Süße.

22. Pudding

Schokolade, Vanille, Pistazien - nehmen Sie den Geschmack, der Ihnen am besten schmeckt, und pürieren Sie ihn mit Magermilch. Genieße ½ Tasse ohne Schuld! Top mit einigen frischen Beeren für zusätzliche Faser.

23. Obst und Hüttenkäse

Diese Option ist nicht nur für süße Zähne geeignet, sondern bietet auch eine perfekte Portion Füllprotein. Wenn normale Früchte nicht süß genug sind, versuchen Sie es mit Honig oder mischen Sie einen Teelöffel Kakaopulver.

24. Frozen Grapes

Eine Rebe für ein paar Stunden in die Tiefkühltruhe stecken und eine langanhaltende, leicht süßliche Belohnung mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen finden. Der größte Gesundheitsschub? Resveratrol, von dem Studien ausgehen, könnte helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit der Blutgefäße zu fördern.

25. Animal Crackers

Eine kleine Handvoll von Tiercrackern ist

nicht

nur ein idealer Snack für Kindergartenkinder. Eine gute Handvoll (etwa 16 Kekse) hat nur etwa 120 Kalorien und nur 7 g Zucker. 26. Hot Chocolate Magermilch (oder Sojamilch) kann diesem leicht süßen Getränk eine gesunde Basis geben - übertreiben Sie es nicht mit dem Schokoladensirup.

27. Waffle-Wich

Zeit, diesem Eggo ein neues Gesicht zu geben. Beginnen Sie mit einer Vollkornversion der klassischen Tiefkühlwaffel. Toast auf die gewünschte Knusprigkeit und in zwei Hälften schneiden. Top eine Hälfte mit 1 Esslöffel Erdnussbutter und 2 geschnittenen Erdbeeren. Top mit der anderen Hälfte, und viel Spaß!

28. Flavoured Greek Yogurt

Normalerweise entscheiden wir uns für Naturjoghurt mit unseren maßgeschneiderten Aromen, um Zucker zu reduzieren. Wenn Sie sich jedoch etwas verwöhnen lassen möchten, ist eine kleine Tasse griechischen Joghurt mit Geschmack eine gute Option. Obwohl es etwas Zucker enthält, bietet es auch eine gute Menge an Protein und wird Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt halten.

29. Zimt Toast

Nein, Zimt Toast Crunch zählt nicht. Stattdessen eine Scheibe Vollkornbrot toasten und mit ½ Teelöffel Butter (oder Ersatz), ¼ Teelöffel Zucker und so viel Zimt, wie das Herz begehrt!

30. Trail Mix (mit dunkler Schokolade)

Eine kleine Portion einer gesunden Mischung aus Nüssen wie Mandeln und Pistazien mit ein paar schönen zähen Stücken Trockenobst (wie Cranberries oder Kirschen) und einigen dunklen Schokostückchen macht eine gute Zwischenmahlzeit mit gut Nährwert auch.

31. "Banana Butter" Reiskuchen

Hier ist eine Überraschung: Bananen sind so süß, dass sie helfen können, alle Leckereien zu süßen.Reiben Sie eine reife Banane bis sie breiig ist und schwenken Sie sie in einen Teelöffel Erdnussbutter. Auf Reiskuchen verteilen und genießen!

32. Joghurt getaucht Obst

Dieser ist süß-wörtlich. Beginnen Sie damit, dass Sie die Joghurt-Überzugsmischung herstellen, indem Sie 1 Tasse Ihres Lieblings-griechischen Joghurts mit 1/4 Tasse Puderzucker kombinieren. Mischung bis zur vollkommen glatten. Tauchen Sie jetzt ein: Bedecken Sie Ihre Lieblingsfrüchte (Trauben, Bananen, Apfelscheiben und Erdbeeren arbeiten gut) in der Joghurtmischung und legen Sie sie auf ein mit Pergament ausgekleidetes Backblech. Sobald es voll ist, legen Sie das Blatt in den Gefrierschrank, bis der Joghurt härtet. (Der Zucker bildet die halbharte Schale auf der Außenseite der Frucht. Wenn Sie möchten, können Sie den Zucker weglassen und die Früchte einfach gefroren halten, damit die Joghurtschale intakt bleibt.)

33. Heidelbeer-Frozen Yogurt

Wenn Heißhunger auf Eis anschlägt, versuchen Sie, etwas von diesem gefrorenen Leckerbissen aus Heidelbeeren aufzuschlagen.

Willst du mehr? Kannst du süchtig nach Schokolade werden? Science Explains

Ursprünglich Dezember 2012, aktualisiert Juni 2014.

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