Jessica Albas Ernährungsberaterin bricht Heißhunger mit diesen Rezepten

Ob glutenfrei, vegan, Molkerei-freie oder Paleo, Planung Ihrer täglichen Menüs scheint auf eine einfache Frage zu kochen: Was soll ich heute essen? Certified Celebrity Health Coach und ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin Kelly LeVeque von Be Well By Kelly und Autor von Body Love hat die Antwort. Sie verwendet eine Fab 4-Formel, die entwickelt wurde, um Blutzucker zu stabilisieren und Sie zufrieden zu halten. Wundern Sie sich, was in der Fab 4 enthalten ist? Faser, Grüns, Protein und Fett (all die Leckereien). Mache eines der acht zuckerarmen Rezepte mit dem Fab 4 bei jedem Bissen, damit du den Crash für immer an den Bordstein triffst.

1. Lemon Cookie Be Well Smoothie

Während grüne Superfood Smoothies großartig sein können, möchten wir manchmal nicht das Gefühl haben, dass wir einen Salat trinken. Diese Zitrus-süße Kombination aus Zitronensaft, Chiasamen und Nussmilch ist die perfekte Lösung. Das Vanille-Protein-Puder und das Kokosöl geben dir den süßen Kick, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Das nächste Mal gibt dir das Leben Zitronen, du weißt genau, was zu tun ist.

2. Scharfer Lachs Nori Burrito

Du kannst auch die Essstäbchen weglegen, weil Utensilien diesem mit Lachs und Gemüse gefüllten Sushirrito nicht gewachsen sind. Hausgemachtes Sushi mag vielleicht knifflig klingen, aber es ist definitiv die praktische Vorbereitung wert. Schicht Quinoa, Lachssalat und Grün auf der Nori-Packung; aufrollen; und grüße einen Insta-würdigen Gewinner.

3. Toskanischer Grünkohl und weiße Bohnensuppe

Wenn wir an gesundes Essen denken, fällt einem ein Wort ein: Grünkohl. Wenn Sie noch nicht die Grünkohl-Hilfe trinken, werden Sie sicherlich diese vegge-gefüllte weiße Bohnensuppe probieren. Mit Karotten, Tomaten, Sellerie, weißen Bohnen und (natürlich) Grünkohl ist es so einfach wie hacken, köcheln und servieren.

4. Erdnussbutter Cacao Nib Smoothie

Schokolade und Erdnussbutter, müssen wir mehr sagen? Wenn Sie einer von denen sind, die Reese jede Minute des Tages sehnen, wird diese Erdnussbutter, Nussmilch und Kakao-Federrezept schnell Ihre Lieblings-Snack werden. Fühlen Sie sich frei, "versehentlich" zusätzliche Kakaonibs oben drauf zu werfen - wir werden es nicht erzählen.

5. Kokos Blumenkohl Reis, Hühnchen und Broccoli Bowl

Es ist zurück zu den Wurzeln mit diesem klassischen Huhn, Reis und Brokkoli Schüssel. Wenn Sie noch nicht auf den Bowl Zug aufgesprungen sind, garantieren wir Ihnen, dass dieser einfache Sie davon überzeugen wird. Mit Blumenkohlreis den Gemüseanteil erhöhen und den Kokosnuss-Sesam-Nieselregen für einen Hauch Süße verleihen.

6. Butter Salat Wrapped Shrimp Tacos

Warte, ein grüner Blattsalat, den du mit deinen Händen essen kannst? YAS. Wenn man Taco Tuesday rollt, ist es eine gesunde Alternative, einen Taco-Salat in eine Butter-Salat-Tasse zu füllen. Mit gegrillten Garnelen, hausgemachtem Krautsalat und Avocado zählst du die Tage bis zum nächsten Dienstag nach dem letzten Bissen.

7. Spa Smoothie

Jeder Tag ist ein Spa-Tag mit diesem super-entspannenden Smoothie, der unsere Lieblings-beruhigenden Grundnahrungsmittel mischt: Minze, Gurke, Spinat und Avocado.Fügen Sie eine Kugel Chia-Samen hinzu, um Ihre Energie zu steigern, erhalten Sie Ihre Antioxidantien und erhöhen Sie Ihre Faser. Schluck, entspann dich, wiederhole.

8. Französischer Lachs Salat

Ein Lachssalat, der als Dip dient? Da ist nichts faul; Dieses Rezept ist echt. Kombinieren Sie die Zutaten in einer Schüssel, kleiden Sie sich mit Öl und Essig, und Sie haben einen frischen Salat, den Sie auf Grüns werfen können, knirschen mit einem Cracker, oder speichern Sie im Kühlschrank für eine Party Snack das nächste Mal Freunde kommen vorbei.

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