Wie schlecht schläft, ohne Ihre Zähne zu putzen, wirklich?

Für die meisten Menschen ist das Zähneputzen eine Möglichkeit, Hohlräume in Schach zu halten die angenehmen Nebenwirkungen eines helleren Lächelns und frischen Atems. Aber wir haben alle gelegentlich die Tat übersprungen, bevor wir den Sack getroffen haben, sei es aus reiner Faulheit oder extremer Erschöpfung. Wie schlimm ist es wirklich?

Das Need-to-Know

Die kurze Antwort: Es spielt keine Rolle, wenn Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen richtig putzen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Zähne zweimal in einem Zeitraum von 24 Stunden putzen, sagt Kimberly Harms, D. D. S., eine Zahnärztin und Sprecherin der American Dental Association.

Folgendes passiert in Ihrem Mund: Ein Film aus Plaque baut sich dank der Bakterien, die dort leben, ständig auf und es dauert etwa 24 Stunden, bis er reif ist. (Das unscharfe Gefühl in deinem Mund am Morgen, nachdem du vergessen hast zu bürsten? Es ist lebendig!)

Das Wichtigste ist, dass du deine Zähne zweimal innerhalb von 24 Stunden putzst.

Die Bakterien produzieren den ganzen Tag über Säure, und noch mehr, wenn Sie essen, weshalb Sie den Film mindestens zweimal am Tag loswerden wollen - und das saure Nebenprodukte können in Ihren Zahnschmelz eindringen und diesen verursachen Hohlräume. Je länger der Film auf den Zähnen sitzt und je mehr Nahrung die Bakterien ernähren, desto mehr Zeit verbringen Sie später im Zahnarztstuhl.

Apropos, Zahnärzte empfehlen, beim Aufwachen und vor dem Schlafengehen zu putzen, um sich eine Gewohnheit zu machen. (Wenn du einfach nicht ins Bett gehen kannst, ohne deine Zähne zu putzen, musst du deinen Mund sauber und gesund halten.) Außerdem ist der Atem nach dem Drachendrachen echt und kann beängstigend sein. Bürsten vor dem Schlafengehen ist einfach ein Akt der Freundlichkeit gegenüber Ihrem Bettgenossen und / oder Mitbewohner.

Der Snack-Faktor

Wie sich herausstellt, ist das Putzen im Raum zwischen dem Abendessen und der Schlafenszeit für Ihre Zähne technisch noch besser als das Putzen direkt vor dem Schlafengehen. Das ist, weil es dem Fluorid in Ihrer Zahnpasta mehr Zeit gibt, Ihre Zähne zu stärken und ihre Barriere gegen Säure aufzubauen, bevor Sie schlafen gehen, sagt Denis Kinane, B. D. S, Ph. D., Dekan der School of Dental Medicine der Universität von Pennsylvania.

Zwischen dem Abendessen und der Schlafenszeit zu putzen, ist technisch gesehen sogar noch besser für Ihre Zähne als das Putzen direkt vor dem Schlafengehen.

Aber gehen Sie nicht gleich nach dem Essen ins Bad: Das Abendessen ist eine Zeit der höchsten Säure-Exposition, die die Oberflächenschicht Ihres Zahnschmelzes mildert, sagt Greatist-Experte Yanfang Ren, DDS, Ph. D. Unmittelbar nach Belieben Entfernen Sie den erweichten Zahnschmelz und verursachen Sie eine erosive Zahnabnutzung. Warten Sie daher mindestens 30 Minuten nach dem Abendessen, bevor Sie sich auffrischen. Und vermeide Snacks danach - Bakterien ernähren sich von irgendwelchen Kohlenhydraten (wir reden nicht nur über Brot, sie sind in fast jedem Essen).

Das Fehlen unseres antibakteriellen Speichels in der Nacht bedeutet, dass wir besonders anfällig für Hohlraumverursacher und Zahnfleischerkrankungen sind, sagt Harms, aber betonen Sie nicht, wenn Sie vergessen, ab und zu zu bürsten.Ren sagt, dass es lange dauert, bis die Plaque verkalkt ist (eine schicke Art, "gefährlich" zu sagen), und wenn man genug bürstet, sollte man die Plaque entfernen - nur zwei Minuten vor vier, und du solltest gut sein.

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Kohlenhydrate konsumieren den ganzen Tag "Wenn Sie den ganzen Tag lang snacken, wachen die Bakterien auf und fangen an, Säure zu produzieren, jedes Mal, wenn Sie irgendeine Art von Kohlenhydraten aufnehmen", sagt Harms. Während einer typischen Mahlzeit sind Ihre Speichelspiegel höher, um Ihre Zähne zu schützen und die Verdauung zu unterstützen. Aber während Sie den ganzen Tag lang grasen (oder sogar langsam eine Tasse Kaffee schlürfen), geben diese wiederholten "Expositionen" gegenüber Nahrungsmitteln Bakterien jedes Mal eine Mahlzeit, was zu mehr Säure auf Ihren glänzenden Zähnen führt.

Der Imbiss

Das Wichtigste, an das man sich erinnern sollte: Beim Zähneputzen spielt es keine Rolle, genau solange man ohne Bakterien in die Nacht geht (und die Nahrung, auf der sie sich ernähren) ) in deinen Mund. Nur sicher sein, wieder in der a zu bürsten. m. und Zahnseide, um die Bakterien zwischen den Zähnen herauszubekommen. Und versuchen Sie, das ständige Naschen - und vielleicht die zweite Tasse Kaffee - zu reduzieren, um zu vermeiden, dass Sie dem Mund Monster in den Mund geben.

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