Wie viel Sex ist zu viel?

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Vielleicht hast du das Abendessen ausgelassen und bist direkt zum Nachtisch gegangen, aber wenn du alle deine Mahlzeiten (und andere wichtige Aufgaben) überspringst, um stattdessen Sex zu haben, hast du vielleicht zu viel davon.

Während die Wissenschaft vorschlägt, dass Sex die Stimmung verbessern und die Angst reduzieren kann, indem sie Stresssignale im Gehirn reduziert, ist es möglich, dass die Tat die Führung eines gesunden Lebens beeinträchtigen kann. Versteh uns nicht falsch: Sex ist ein normaler, gesunder und spaßiger Teil des Erwachsenenlebens. In der Tat, Ian Kerner, Ph. D., ein Sexualtherapeut, sagt sexuelle Anziehung und sexuelle Kompatibilität sind die Grundlage für viele erfolgreiche Beziehungen. Denken mit unseren unteren Regionen mag natürlich sein, aber ständig auf diese Gedanken zu reagieren, während sich die Wäsche stapelt, kann das Zeichen eines Dilemmas sein. Wie viel Sex ist ideal und wie viel ist zu viel?

Was ist der Deal?

Nach Angaben des Kinsey-Instituts haben die 18- bis 29-Jährigen im Durchschnitt 112 Mal pro Jahr Geschlechtsverkehr, während die 30- bis 39-Jährigen durchschnittlich 86 Mal pro Jahr die Tat machen. Wenn das also durchschnittlich ist, was ist gesund?

Laut Kerner sollten die meisten Paare in einer Beziehung mindestens einmal pro Woche Sex haben. Paartherapeut Barry McCarthy, Ph. D., stimmt zu, dass ein- oder zweimal die Woche für ein gesundes Sexualleben sorgt. Während der Verliebtheitsphase (a. K. A. Die Flitterwochenphase, wenn zwei Leute nicht aufhören können, über einander nachzudenken) haben Paare häufig jedes Mal, wenn sie zusammen sind, Geschlecht, sagt Kerner. Und wenn Paare zuerst zusammenziehen, erhöht sich die Häufigkeit von Sex, aber nur vorübergehend.

Aber mit all dem Reiben kann Sex ein bisschen unangenehm werden. Schließlich bleiben die Körper der Frau nicht ewig geschmiert. Wenn es Schmerzen oder Taubheit gibt, ist es klug, langsamer zu machen oder es für die Nacht zu beenden. Das Verwenden von Gleitmittel kann auch zu einem angenehmeren Sex führen, indem schmerzhafte Reibung reduziert wird, und kann tatsächlich dazu beitragen, einen sicheren Sex zu gewährleisten, da es dazu führt, dass Kondome weniger brechen.

Get It On

Wenn Sex einem gesunden Leben im Weg steht, kann dies zu einem ernsteren Problem führen. Wenn Ihre sexuellen Impulse außer Kontrolle geraten oder Sie Sex haben, um sich einsam oder deprimiert zu fühlen, oder wenn Sie trotz riskanter Konsequenzen Sex haben (wie zB eine STI bekommen oder einen Partner verlieren), könnte dies ein Anzeichen für ein Problem sein .

Sexbesessenheit - manchmal Hypersexualität, zwanghaftes Sexualverhalten, Sexsucht genannt - ist ein Thema, das immer noch zur Debatte steht. Während viele Quellen behaupten, dass Sexsucht eine psychiatrische Störung ist, legt eine Studie, die 2013 veröffentlicht wurde, nahe, dass Hypersexualität in der Regel nur ein hoher Wunsch und nicht unbedingt ein medizinisches Problem ist. Unabhängig davon, ob Sex als Ersatz für den Umgang mit einem echten Problem verwendet wird, ist es am besten, einen Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.

Am Ende des Tages kommt es auf Qualität und Quantität an. Dass Sex täglich ist, bedeutet nicht, dass es zu viel ist, solange beide Partner Spaß daran haben, sagt Kerner.Aber wenn Partner regelmäßig Sex haben und eine Person sich zufriedener fühlt als die andere (sprich: mehr Orgasmen haben), kann Sex sich für die weniger zufriedene Party wie eine lästige Pflicht fühlen.

Natürlich gibt es keinen richtigen Weg, über Sex zu gehen, und der bevorzugte Betrag variiert von Person zu Person. Für ein erfüllendes Sexualleben, das genau richtig ist, ist es hilfreich, ehrlich und offen mit deinen Partnern darüber zu sein, wie oft du intim sein möchtest. Und das bedeutet nicht, dass es eine langweilige Diskussion sein muss. Wenn du deinen Partner über deine Wünsche erzählst, kann das sehr erotisch sein. Tatsächlich fand eine Studie, dass Paare, die über Sex, besonders während des Aktes, kommunizieren, sexuell zufriedener sind. Einfach gesagt: Es sollte gegenseitige Freude geben, ob das Geben oder Holen bedeutet.

Und denken Sie daran, dass ein Kompromiss der Schlüssel ist: Anstatt einen Menschen für seinen Sexualtrieb auszusondern, legt die Forschung nahe, dass es hilfreich sein kann, die kollektiven Wünsche des Paares zu beurteilen und sich in der Mitte zu treffen. So lustig und un-sexy, wie es sich anhört, kann es sogar schlau sein, Sex so zu planen, dass der untere Libido-Partner sich nicht unter Druck gesetzt fühlt und der höhere Libido-Partner sich nicht zurückgewiesen fühlt. Das heißt, wenn Sie sich jemals (physisch oder emotional) von der Art oder Menge an Sex überwältigt fühlen, die Sie haben, lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie eine Pause brauchen. Sex kann gefährlich sein, wenn es irgendeine Art von Druck oder Kraft gibt, etwas zu tun, womit sich eine der beiden Parteien nicht wohl fühlt.

Das Mitnehmen

Sex zu haben ist Teil eines gesunden, normalen Erwachsenenlebens. Aber wenn Sex Ihrem Alltag im Weg steht, ist es vielleicht an der Zeit, professionelle Hilfe von einem Arzt oder Therapeuten zu suchen. Unser Appetit auf Sex wächst und schrumpft, und erfolgreiche Paare müssen diese Höhen und Tiefen bewältigen. Manchmal stimmen Libidos überein, aber wenn sie es nicht tun, sagt Kerner, dass wir Verantwortung für unsere Sexualität übernehmen müssen, indem wir uns selbst genießen.

"Masturbation ist ein wichtiger Aspekt für ein gesundes Leben. Wenn Sie eine höhere Libido haben, masturbieren Sie mehr ", sagt er. Die Antwort auf unsere sexuellen Unstimmigkeiten kann in unseren eigenen Händen liegen.

Ursprünglich veröffentlicht im Juli 2013. Aktualisiert Oktober 2015.

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