Alles, was Sie wissen müssen, um nie wieder einen Furz zu geben Furzing

LESEN SIE DIESE NEXTPoop Gesundheit: Alles, was Sie wissen wollen, aber nicht gefragt habenForce ist ein Teil des täglichen Lebens, aus lautlos, aber tödlich, es zu reißen (und die Schuld des Hundes). Allerdings ist Gas in der Regel nur ein heißes Thema für Jungen in der Mittelschule (und selbst dann ist es ziemlich beschränkt auf Achselhöhlen Blähungen), so ist es keine Überraschung, dass die Fakten über Furzen hinter den Witzen verloren gehen. Zeit, die (stinkende) Luft zu klären!

Symptome von Gas

Wir furzeln buchstäblich den ganzen Tag herum. Ein gesunder Mensch gibt im Durchschnitt 13 bis 21 Mal pro Tag Gas aus, aber es könnte ein Problem geben, wenn es deutlich höher ist. Rülpsen, Blähungen und Bauchschmerzen können auch darauf hinweisen, dass etwas zu viel Luft in den Magen-Darm-Trakt gelangt ist.

Ursachen von Gas

Halten Sie an Ihren Shorts, Leute, weil dies eine ziemlich lange Liste ist. Von alltäglichen Vorkommnissen bis hin zu schweren Krankheiten können viele Dinge zu zusätzlicher Luft in den Leitungen führen. Gas ist eine Kombination aus Luft, die von außerhalb des Körpers in den Magen-Darm-Trakt eingebracht wird (z. B. Raumluft) und verschiedenen chemischen Gasen, die von Bakterien im Dickdarm produziert werden.

Wie Gas ins Innere gelangt, kann dazu beitragen, wie stinkend oder laut es passiert. Glücklicherweise ist die Art von Gas, das von verschluckter Luft, kohlensäurehaltigen Getränken usw. stammt, nicht so übelriechend. Es ist hauptsächlich eine Mischung aus Kohlendioxid, Wasserstoff und Stickstoff, von denen keiner einen bestimmten Geruch hat. Aber das sind die Fürze, die die Schallmauer durchbrechen können, wenn eine große Menge Luft geschluckt wird. Während das von Bakterien produzierte Gas nicht ganz so voluminös ist, kann es für die Stinkbombe sorgen. Bestimmte Bakterien produzieren Gase, die Schwefel enthalten, eine stinkende Chemikalie, die auch von verrottenden Eiern abgegeben wird.

Es gibt eine Menge Dinge, die zu einer zusätzlichen Gasansammlung führen können. Wir beginnen mit den relativ normalen Ursachen von Gas und arbeiten uns zu den schwereren hin.

1. Normal: verschluckte Luft. Schluck! Wenn man zu schnell isst, Kaugummi kaut, raucht, kohlensäurehaltige Getränke trinkt und durch einen Strohhalm trinkt, kann Gas in den Magen-Darm-Trakt gelangen.

2. Normal: Verstopfung. Wenn Gas in eine Straßensperre eindringt, kann es zu Blähungen, Beschwerden und sogar zu starken Schmerzen führen. Betrachte es als deinen Körper, der einen Gandalf zieht: "Du sollst nicht bestehen! "

3. Normal: Bestimmte Nahrungsmittel essen. Manche Nahrungsmittel ("Bohnen, Bohnen, die magische Frucht ...") sind berüchtigt dafür, dass sie Gas verursachen - wundert euch warum? Wenn das menschliche Verdauungssystem eine bestimmte Nahrung nicht abbauen kann, gehen die Nährstoffe in den Dickdarm über, wo sie Futter für gute Bakterien werden. Ein Nebenprodukt der bakteriellen Verdauung? Du hast es erraten - Gas. Die Art der Nahrung und die Arten von Bakterien im Dickdarm einer Person bestimmen, wie viel Gas produziert wird und wie stinkend es ist.

4. Normal: Erhöhen der Faser. Wenn Sie zu den vielen Amerikanern gehören, die nicht genug Ballaststoffe bekommen, kann die Erhöhung Ihres täglichen Ballaststoffs zu Darmschmerzen führen.Ein Ballaststoffbündel, besonders wenn es sich um eine neue Nahrungsergänzung handelt, kann dazu führen, dass sich Nahrung entweder zu schnell oder zu langsam durch das GI-System bewegt. Zusammen mit Krämpfen, Durchfall und Verstopfung kann Gas eine vorübergehende Folge sein. Zum Glück können Sie Ihre Faser haben und es auch bequem essen. (Wir werden später auf einige Strategien eingehen.)

5. Normal: künstliche Süßstoffe. Haben Sie schon einmal versucht, ein ganzes Paket zuckerfreier Bonbons zu kaufen? Ja, wir würden es nicht empfehlen. Bestimmte künstliche Süßstoffe wie Sorbitol, Xylitol und Mannitol können (bei übermäßigem Verzehr) bei gesunden Menschen zu Gas und Durchfall führen. Diese Süßstoffe werden oft in Kaugummi verwendet, was Kaugummikauen zu einem Doppel-Whammy macht.

6. Normal: Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Dieser Bereich ist ein bisschen grau. Während die meisten Menschen bestimmte Nahrungsmittel wie Bohnen (siehe oben Nr. 3) etwas intolerant sind, fehlt es manchen Menschen an den Verdauungsenzymen, die notwendig sind, um ein bestimmtes Nahrungsmittel abzubauen. Zum Beispiel hat jemand, der Laktoseintoleranz ist, nicht das Enzym, das Laktose, einen Zucker, der in Milchprodukten gefunden wird, abbaut. Anstatt im Dünndarm verdaut und absorbiert zu werden (wie es bei anderen Individuen der Fall ist), gelangt Laktose in den Dickdarm, wo diese hungrigen kleinen Bakterien mit sehr schwülen Ergebnissen ein Festmahl daraus machen.

7. Rufen Sie den Doc: Reizdarmsyndrom (IBS). Hier ist ein Fall, in dem ein Apfel am Tag den Doktor nicht fernhält (mehr dazu später). IBS ist eine "funktionelle Darmerkrankung", was bedeutet, dass das Verdauungssystem nicht richtig funktioniert. Menschen mit dieser Störung absorbieren bestimmte Kohlenhydrate nicht richtig, so dass ihre Darmbakterien in den Overdrive übergehen und den Überschuss verschlingen, und das Ergebnis sind alle Arten von Verdauungsbeschwerden. Nicht so lustige Symptome sind Verstopfung, Durchfall, schmerzhafte Blähungen, Magenkrämpfe und Gas. Niemand weiß wirklich, was IBS verursacht, aber immerhin 20 Prozent der Erwachsenen in Industrieländern können es haben.

8. Rufen Sie den Doc: Dünndarm bakterielle Überwucherung (SIBO). Dieser eklige Zustand wurde bei einigen IBS-Patienten gefunden, und genau so klingt es wie - außer Kontrolle geratene Bakterien, die im Dünndarm wachsen. Gas ist nur eine Folge dieser übereifrigen Bakterien; Grippeähnliche Symptome können ebenfalls auftreten.

9. Rufen Sie den Arzt an: Zöliakie. Ja, das Essen von glutenfrei wurde als die Diät des Tages , diskutiert, aber Menschen mit Zöliakie können nicht (nein, ich meine wirklich nicht) jedes Gluten, sogar eine Spurenmenge, essen . Wenn eine Person mit Zöliakie nur eine winzige Menge dieses bestimmten Proteins isst, wird sein oder ihr Immunsystem einen umfassenden Angriff auf den Dünndarm ausüben und seine Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen, erheblich beeinträchtigen. Gas kann als Folge passieren (Sie kennen die Geschichte inzwischen ... schlechte Absorption = Bakterienfutter), aber Furzen sind kleine Pommes Frites im Vergleich zu einigen der wirklich ernsten Symptome und Zustände, die sich entwickeln können, wie Anämie und andere Autoimmunerkrankungen.

10. Rufen Sie den Doc: entzündliche Darmerkrankung (IBD). Nicht mit IBS zu verwechseln, ist IBD eine ziemlich ernste Bedingung.Es kommt in zwei Formen vor: Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Während wir hier nicht auf die Unterscheidung zwischen den beiden eingehen werden, genügt es zu sagen, dass beide chronische Autoimmunkrankheiten sind, die den Gastrointestinaltrakt betreffen, und beide können viele GI-Probleme verursachen, von Gas bis Blutung. Einige Patienten klagen sogar über seltsam riechende Fürze während eines IBD-Aufflammens.

11. Rufen Sie den Arzt an: andere medizinische Probleme und Krankheiten. Abgesehen von den oben genannten gibt es eine Reihe anderer medizinischer Probleme, die zu Blähungen und Blähungen führen können. Während Gas als eine relativ geringfügige Sorge erscheinen mag, kann es ein Symptom für ernsthafte Dinge wie Darmverstopfung, Divertikulose, sogar Krebs sein. Allerdings haben diese Zustände normalerweise eine längere Liste von Anzeichen und Symptomen, also keine Panik, wenn Sie einen besonders schlimmen Fall von Furzen haben.

Furzfixierungen

Je nachdem, was das zusätzliche Gas verursacht, gibt es eine Reihe von Präventionsstrategien und -behandlungen, die die Toots zähmen und Blähungen verbannen können. Hinweis: Du wirst den ganzen Tag über immer wieder auf eine Ente treten, also ist die folgende Liste kein "Heilmittel" für die Fürze.

1. Lass sie los. Sich zurückzuhalten (während es natürlich höflich zu deinem Nachbarn ist) wird dir keinen Gefallen tun. Einige neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es zu Blähungen, Schmerzen und Sodbrennen führen kann. Wenn du wirklich wegen deiner Zimmerpurzeln fürchterlich bist, kannst du dich der Wissenschaft zuwenden. Eine neuere Erfindung, Holzkohle enthaltendes Gewebe, kann dazu beitragen, die Gerüche von Blähungen zu absorbieren. Wenn Sie also denken, dass Sie stinken, können Sie etwas tun, um den Geruch zu minimieren. Ja, anti-stink Unterwäsche gibt es. (Werden moderne Wunder niemals aufhören?)

2. Bewege es mit. Es gibt keine Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass das Auslösen einer Bewegung auch mehr Gas in den Darm bringt. Aber Studien deuten darauf hin, dass leichtes Training die Luft schneller aus dem Gastrointestinaltrakt entfernen kann. Ja, Übung kann Ihnen flache Bauchmuskeln in mehr als einer Hinsicht geben.

3. Überschüssige Luft beseitigen. Schwalbe ein paar Luft? Es muss auf die eine oder andere Weise herauskommen. Der beste Weg, um diese Art von Gas zu minimieren, ist die Minimierung der zusätzlichen Luft, die drinnen ankommt. Dies kann durch gründliches Kauen der Nahrung, Verlangsamen der Mahlzeiten, Begrenzung des Kaugummikauen und Vermeiden des Trinkens von Strohhalmen erfolgen.

4. Strat-EAT-Gize. Hier kommt ein bisschen Essenszeitplan zum Tragen. Es gibt ein paar Dinge, die helfen können, die Gasverursachungskraft bestimmter Nahrungsmittel zu reduzieren. Bei Bohnen beispielsweise ist die Zubereitung der Schlüssel. Getrocknete Bohnen, die getränkt, gekocht und entwässert werden, enthalten deutlich weniger der gasverursachenden Kohlenhydrate als Bohnen aus einer Dose. Das Spielen mit der Portionsgröße kann ebenfalls helfen. Lebensmittel wie Kohl, Blumenkohl, Rosinen, Artischocken und Rosenkohl (um nur einige zu nennen) sind bekannte Täter, aber Portionsgrößen in Schach zu halten, kann auch Blähungen auf ein Minimum reduzieren. Allmählich können auch die Portionsgröße und die Menge an faserhaltigen Lebensmitteln erhöht werden. Jeder ist jedoch anders, also kann ein Essens- und Symptom-Tagebuch helfen, einzelne auslösende Nahrungsmittel zu identifizieren.

5. Niedrig werden (mit FODMAPs). Was zum Teufel ist ein FODMAP? Es ist ein Akronym, das für "fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole" steht (sagen wir dreimal schnell!). Sie sind bestimmte Arten von Kohlenhydraten (wie Fruktose, der primäre Zucker in Äpfeln), die im Dünndarm schlecht absorbiert werden können, vor allem bei Menschen mit IBS. Wenn Sie eine FODMAPS-arme Ernährung zu sich nehmen, können Sie die Produktion von Gas reduzieren, was die Symptome von IBS minimieren kann. Weitere Informationen dazu, wie Sie eine Low-FODMAPs und / oder eine FODMAPs-Eliminationsdiät nageln können, erhalten Sie bei einem registrierten Diätspezialisten (RD).

6. Beseitigen. Es ist normalerweise keine gute Idee, Lebensmittel vollständig auszusortieren (abgesehen von Dingen wie künstlichen Süßstoffen, die nicht wirklich Nahrung sind), aber in manchen Fällen ist es medizinisch notwendig. Die oben beschriebene FODMAP-Diät hat eine Eliminierungsphase, aber im Laufe der Zeit führt die Diät allmählich wieder FODMAP-haltige Nahrungsmittel ein, um zu bestimmen, was das Verdauungssystem einer Person tolerieren kann. Bei Krankheiten wie Zöliakie gibt es jedoch keine Notwendigkeit, Gluten zu eliminieren. Weizen, Gerste und Roggen sind streng tabu. Aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder RD, bevor Sie einem bestimmten Essen die Axt geben.

7. Mikroben-Umarbeitung. Viele Verdauungsprobleme können auf eine unvorhergesehene Bakterienpopulation im Verdauungstrakt zurückzuführen sein. Bestimmte "gute" Bakterien (wie jene, die in Kefir, Kombucha und Kimchi gefunden werden) können der Verdauung tatsächlich zugute kommen, während andere sie ernsthaft durcheinander bringen können. Präbiotika, Probiotika oder sogar Antibiotika können helfen, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen. Präbiotika sind im Wesentlichen Brennstoff für die guten Bakterien im Dickdarm, während Probiotika Ergänzungen sind, die Stämme dieser nützlichen Käfer in Tabletten oder Kapseln enthalten. Es gibt einige neuere Forschungsergebnisse, die nahelegen, dass Rifaximin, eine bestimmte Art von Antibiotikum, helfen kann, auch chronisches Gas zu lindern.

8. OTC mich! Einige over-the-counter-Behandlungen können tatsächlich helfen, Gas und Blähungen zu behandeln. Laktose (das Enzym, das in Lactaid gefunden wird) ist ideal für diejenigen, die laktoseintolerant sind, weil es Milchzucker verdaut. Beano enthält das Enzym Alpha-Galactosidase, das helfen kann, einige unverdauliche Kohlenhydrate (wie sie in Bohnen vorkommen) abzubauen. Simethicon-haltige Produkte wie Gas-X haben sich jedoch nicht als wirksam zur Reduktion von Gas erwiesen. Diese Produkte können dazu beitragen, Gasblasen aufzulösen, aber die Jury ist immer noch unsicher, ob sie tatsächlich Gas und Blähungen reduzieren.

9. Geh zu den Profis. Wenn überschüssiges Gas, Blähungen und / oder Bauchschmerzen ein ständiges Problem darstellen und keine Auslöser oder Ursachen sichtbar sind, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Abhängig von Ihrem Zustand kann er Tests empfehlen, um einige der oben genannten Bedingungen auszuschließen. Oder Ihr Arzt kann Sie an einen registrierten Ernährungsberater verweisen. Einer dieser Ernährungsprofis kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie und was Sie essen sollen, um Gas-Symptome zu minimieren und die Ernährung zu maximieren.

Der Imbiss

Von alltäglichen Vorkommnissen wie Kauen bis hin zu lebensbedrohlichen Zuständen verursacht eine Unmenge an Dingen Gas.Abhängig von dem Grund hinter dem Blähen gibt es tatsächlich eine Anzahl von praktischen Lösungen, um Gas oder Unbehagen zu minimieren. Nahrungsmittelwahlen können aufgrund der komplexen Wechselwirkungen zwischen Ihnen, Ihrem Essen und den bakteriellen Nährstoffen Ihres Darms ein großer Auslöser sein. Wissenschaftler arbeiten jedoch immer noch an vielen Details darüber, wie das funktioniert. Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Forschung. Vor allem können Sie beruhigt sein, dass das meiste Gas zu 100 Prozent normal ist. Farting ist die menschliche Verfassung, und das ist kein Witz.

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