19 Tipps für gesündere Haut und Haare Dieser Winter

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Es ist Winter, und das Leben ist nicht einfach für unsere Haare, Haut und Nägel, das ist. Schlagende Winde, trockene Luft und kalte Temperaturen können wirklich eine Anzahl auf weicher Haut und Haaren tun. Kaltluft draußen und zentrale Hitze drinnen kann Feuchtigkeit von den Strängen und von den Poren abziehen, Haar rauh machend und juckende und trockene Haut. Aber ertrinken Sie keine Hände mehr: Gegenstände, die sich in Ihrem Küchenschrank verstecken, könnten die Antwort sein.

Body Talk - das muss man wissen

Haare und Haut sind nicht nur schön anzusehen, sondern auch für bestimmte Körperfunktionen. Menschen haben vor einiger Zeit Körperfelle verloren (Gott sei Dank), aber wir haben immer noch Haare auf unseren Köpfen, um das Gehirn warm und geschützt vor gelegentlichen Stößen zu halten. Die Haut ist nicht nur die Barriere zwischen der Umwelt und unserem Inneren - sie ist ein lebendiges Organ, das dafür verantwortlich ist, den Körper kühl zu halten und ihn vor Keimen und "Eindringlingen" sowie vielen anderen Stoffwechselvorgängen zu schützen. Es ist wichtig, diese Gewebe in gutem Zustand zu halten und das ganze Jahr über gut zu funktionieren, damit sie ihre Arbeit machen und uns gesund und sicher erhalten können. Gebrochene, schuppige, gereizte oder entzündete Haut ist im Winter normal, obwohl es nicht gerade Spaß macht. Wenn rote, schuppige, juckende Haut vorhanden ist oder ernsthafte Beschwerden verursacht, besuchen Sie unbedingt einen Arzt. Es könnte eine ernstere dermatologische Erkrankung sein, wie etwa Dermatitis, Ekzeme oder Fußpilz. Abgesehen von ernsteren Problemen gibt es ein paar Strategien, die Ihrem Körper eine Pause geben können, wenn das Quecksilber sinkt:

1. Halte es cool.

Eine 20 Minuten lange, kochend heiße Dusche könnte sich an einem kalten Tag gut anfühlen, aber bleiben Sie 5 Minuten oder weniger warm oder lauwarm. Lange Exposition gegenüber heißem Wasser kann Feuchtigkeit von Haaren und Haut abziehen.

2. Für den Erfolg kleiden.

Wenn Sie sich in die Natur begeben, kleiden Sie sich mit einem Hut, einem Schal und Handschuhen gegen das Wetter, um Wind und längerer Kälte zu vermeiden.

3. Bleib bei gesunden Fetten.

Im Lebensmittelgeschäft füllen Sie einen Wagen mit Lebensmitteln voller gesunder einfach ungesättigter Fette und Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse, Olivenöl, Flachs, Sardinen und Avocados.

4. Trinke genug.

Es ist eine gute Idee, im Winter viel Wasser zu trinken, aber es gibt tatsächlich keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Wasser, das die Feuchtigkeit verschluckt, schuppige Haut rehydrieren kann.

5. Nehmen Sie etwas Vitamin C.

Während auf dem Markt, laden Sie Vitamin C-reiche Produkte, wie Zitrusfrüchte und dunkle, Blattgemüse. Vitamin C kann die körpereigene Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Haut und andere Bindegewebe erhält, fördern.

Lesen Sie weiter für spezifischere Heilmittel und vorbeugende Maßnahmen gegen Winterkrankheiten, von juckender Kopfhaut bis zu gefrorenen Fingern und mehr.

Smooth Sailing - Ihr Aktionsplan

1. Trockene Haut

Um trockene Haut am ganzen Körper zu heilen, gehen Sie groß oder gehen Sie nach Hause. Mischen Sie ein paar Tropfen Oliven- oder Traubenkernöl in Badewasser und hüpfen Sie hinein oder tragen Sie eine dünne Schicht Öl auf den Körper nach dem Duschen auf (und tragen Sie vielleicht ein paar alte PJs ins Bett).So seltsam es klingen mag, die Zugabe von ein paar Tassen Vollmilch zum Badewasser kann die Haut befeuchten. Die Proteine, Fette und Vitamine in Moo-Saft können helfen, raue Haut zu beruhigen.

Wenn Sie sich als laktoseabgewandt fühlen, kann die alte Windpockenbereitschaft eines Hafermehlbades rote, gereizte Haut besser fühlen lassen. Direkt nach einem Öl- / Milch- / Hafermehlbad, viel dicke Sahne (oder sogar Crisco oder Vaseline für stark geschädigte Haut) auftragen und den Luftbefeuchter hochdrehen, bevor er das Heu trifft. Slathering auf Lotion innerhalb von drei Minuten nach dem Verlassen der Badewanne oder Dusche ist am effektivsten zum Einfangen von Feuchtigkeit.

2. Rote Nase

Die Ferien sind vorbei, also gibt es keinen Grund, sich wie Rudolph weiter anzuziehen. Bei kaltem Wetter im Freien schneiden die Blutgefäße den Kreislauf zur Nase ab. Nachdem sie drinnen angekommen sind, dehnen sich die Blutgefäße schnell aus und verursachen einen Blutstrom (und hellrote Farbe). Um die Nase wieder in einen normalen Farbton zu bringen, tragen Sie eine warme, aber nicht heiße Kompresse für einige Minuten auf die Haut auf, nachdem Sie in Ihr Zimmer gekommen sind.

Manchmal kann eine Winterkälte und die damit verbundenen Gewebe die Nase auch rau und rissig machen. Wenn die Schnupfen schlagen, verwenden Sie extra weiches Taschentuch und tupfen Sie die Nase; Reibe es nicht. Tragen Sie eine dünne Schicht feuchtigkeitsspendende Salbe oder Lotion auf den empfindlichen Bereich während des Tages auf.

3. Rough Hair

Haare brauchen im Winter etwas mehr TLC. Shampooing entzieht der Kopfhaut und den Haaren Feuchtigkeit, also waschen Sie die Strähnen jeden zweiten Tag. Jedes Haar ist anders - wenn das Waschen einmal oder zweimal pro Woche für Sie normal ist, ziehen Sie in Betracht, zwischen den Shampoos etwas Zeit zu investieren, um trockene Winterbedingungen zu berücksichtigen. Und lassen Sie den Conditioner nicht aus - überspringen Sie den "Poo" und entscheiden Sie sich für eine schnelle Spülung und Konditionierungsbehandlung, die gut funktioniert, um das Haar sauber und mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Um Brüche oder andere Schäden zu vermeiden, vermeiden Sie Föhnen und Haare bürsten, wenn sie feucht sind, da diese Locken am empfindlichsten sind, wenn sie nass sind. Wenn die Strähnen wirklich ausgedörrt sind, kämmen Sie die Haare nach dem Duschen mit ein paar Tropfen Olivenöl und einem breiten Zahnkamm.

4. Rough and Cracked Feet

Nichts schreit "tot vom Winter" wie knorrige, schwielige Füße mit rissigen Fersen. Sparen Sie etwas Geld und überspringen Sie die Pediküre, indem Sie zu Hause Peeling und Feuchtigkeit spenden. Scrub Schwielen mit einem Bimsstein in der Dusche einmal pro Woche, um raue, abgestorbene Haut abzustreifen.

Befeuchten Sie die Füße, besonders die Fersen, jeden Tag mit dicken Milchsäure enthaltenden Creme-Lotionen, die besonders wirksam sind - und tragen Sie Baumwollsocken ins Bett. Es mag nerdig aussehen, aber sportliche Socken beim Schlummern können Cremes besser aufnehmen. Wärmere Füße bedeuten verschwitztere Füße (ick) und Feuchtigkeitscremes sind am effektivsten, wenn sie auf warme, feuchte Haut aufgetragen werden. Auf der anderen Seite kann das Tragen von super-toasty Wolle Schuhe die allgemeine Körpertemperatur erhöhen, manchmal macht es schwierig, die ganze Nacht lang zu schlafen.

5. Trockene Hände

Es ist schon schlimm genug, wenn die Finger einfrieren, aber rissige und schmerzende Haut an den Händen ist das i-Tüpfelchen. Um zu verhindern, dass die Hände austrocknen, tragen Sie die Feuchtigkeitscreme nach dem Händewaschen und mindestens mehrmals am Tag auf.Halten Sie eine Flasche Lotion bei jedem Waschbecken in Ihrem Haus und auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit. Wenn die Hände sehr trocken sind, verwenden Sie eine Creme anstelle einer Lotion, da die erste ein höheres Öl-Wasser-Verhältnis hat.

Das Tragen von Gummihandschuhen beim Abwaschen kann verhindern, dass Hände durch zu häufigen Kontakt mit heißem Wasser austrocknen. Um die Haut an den Händen wirklich zu regenerieren, benutzen Sie sehr dicke Handcreme direkt vor dem Schlafengehen und ziehen Sie dann auf weiße Baumwollhandschuhe - der geschlossene Raum hilft der Feuchtigkeitscreme in die Haut zu absorbieren.

6. Chapped Lips

Eine Tube Lippenbalsam in einer leicht zugänglichen Tasche zu halten, ist ein guter erster Schritt, aber Winterwinde können rissige Lippen auf ein ganz neues Level bringen. Wenn die Lippen flockig sind, nehmen Sie eine saubere Zahnbürste und exfolieren Sie die Haut sehr sanft, um überschüssige Haut zu entfernen. Schlacke auf Bienenwachs oder einen Lippenbalsam mit Lanolin (ein natürliches, öliges Wachs, das aus Schafswolle gewonnen wird!) Und trage es den ganzen Tag lang wieder auf. Lanolin ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender, der die Haut weich macht und die Verdunstung reduziert, so dass die Haut hydratisiert bleibt.

Wenn Sie den ganzen Tag mit tierischem Futter verbringen, sollten Sie etwas Crisco (auch bekannt als pflanzliches Backfett) verwenden. Es ist 100 Prozent vegan und sehr sicher, wenn es eingenommen wird. Bei sehr trockenen Lippen 15 Minuten lang Honig oder Vaseline auftragen und dann mit einem in heißes Wasser getauchten Wattestäbchen entfernen.

7. Spröde Nägel

Trockene Luft saugt die Feuchtigkeit aus den Nägeln und lässt sie zart und anfällig für Risse und Brüche. Um sie zu behandeln, tragen Sie vor dem Schlafengehen Lanolin oder Lanolin auf die Nägel auf und schlafen Sie mit Handschuhen, um die Absorption zu unterstützen.

Dudes, es könnte Zeit sein, die Schminkschublade Ihrer Mutter / Freundin / Frau / Schwester / Freundin zu überfallen, denn eine dünne Schicht klaren Nagellacks kann brüchige Nägel vor der Umgebung schützen. Denken Sie auch daran, Biotin-reiche Lebensmittel (auch Vitamin B7 genannt) in die Ernährung zu integrieren - dieses essenzielle Vitamin hilft dem Körper, Aminosäuren zu verarbeiten und Fettsäuren zu produzieren. Gemüse (einschließlich Karotten und Mangold) und Proteinquellen wie Nüsse und Fisch sind gute Möglichkeiten, um genug von dem Vitamin zu packen. Biotin ist auch sehr wirkungsvoll, wenn es in der Ergänzungsform genommen wird.

8. Juckende, trockene Kopfhaut

Nein, es sind keine Läuse für Erwachsene. Aber eine trockene, schuppige Kopfhaut ist unbequem und nur ein bisschen peinlich. Der erste Schritt bei der Verhinderung von Schuppen ist es, kühler, schneller Duschen zu nehmen, um die Exposition der Kopfhaut gegenüber dem Trocknen von heißem Wasser zu reduzieren. Denken Sie daran, zu einem Schuppen- oder trockenen Kopfhaut-spezifischen Shampoo zu wechseln.

Bevor Sie in die Dusche springen, massieren Sie die Kopfhaut mit Vitamin E, Olive oder Kokosnussöl. Diese Öle ergänzen natürliche Kopfhautöle und können trockenes Haar auch befeuchten. Teebaumöl ist auch eine beliebte Behandlung für Pilz-und bakterielle Infektionen wie Schuppen oder Fußpilz. Waschen Sie die Haare und Kopfhaut täglich mit Teebaumöl, um einen trockenen, juckenden Kopf auf natürliche Weise zu heilen.

Manchmal kann das Problem durch Produktaufbau verursacht werden, nicht durch Winterwetter. Wenn Sie denken, dass dies der Fall sein könnte, spülen Sie die Haare mit Apfelessig, um das Gunk zu klären und dann normal mit Shampoo waschen.

9. Irritierte, trockene Augen

Wind und trockene Luft sind keine gute Kombination für empfindliche Augen.Sportliche Sonnenbrille an einem Tag unter Null kann seltsam aussehen, aber die Linsen können die Augen vor Blendung und Wind schützen. Halten Sie eine Flasche mit nicht-medizinischen Salinentränen oder Augentropfen bereit und verwenden Sie sie, um die Augenfeuchtigkeit bei Bedarf aufzufrischen. Verhindern Sie Irritationen, indem Sie diese gut befeuchteten Hände von der Augenpartie fernhalten.

10. Static-y Hair

Das einzige, was schlimmer ist als Winter Hut Haare sind Fliegen, die nicht in einem Hut bleiben, um damit zu beginnen. Eine ausgetrocknete Kopfhaut produziert weniger Öle, die das Haar voll statisch machen können. Sparen Sie nicht auf Conditioner und simulieren Sie natürliche Kopfhautöle, indem Sie etwas Vitamin E Öl vor dem Schlafengehen durch das Haar kämmen, um die Feuchtigkeit aufzufüllen.

Wenn Statik ein großes Problem ist, sollten Sie Ihre Putzroutine wechseln. Bürsten mit natürlichen Borsten helfen dabei, Öle von der Kopfhaut auf den Rest der Haare zu verteilen und führen auch weniger statische als Kunststoff Bürsten und Kämme. Brauchen Sie eine schnelle Lösung? Lassen Sie ein bisschen Lotion durch die Strähnen laufen oder legen Sie ein (nicht wirklich) geruchloses Trocknertuch über das Haar, bevor Sie die Tür aufbrechen. Während des Winters an Baumwollhüten kleben (die viel weniger statische Elektrizität als Acryl und Wolle führen).

11. Schuppige Ellbogen

Die Haut über Hochdruckgelenken wie Ellenbogen, Knie und Fersen ist dicker, um die darunter liegenden essentiellen Knochen abzufedern. Es ist toll, eine zusätzliche Polsterung zu haben, aber schuppige, schuppige Ellbogen sind unbequem und unattraktiv. Der Schlüssel, um Ellbogen (und andere raue Stellen) weich zu halten, besteht darin, ein- oder zweimal pro Woche ein Peeling durchzuführen und jeden Tag Feuchtigkeit zu spenden.

Eine Kugel Zucker, ein paar Gramm Olivenöl und einen Schuss Zitronensaft zu einem Peeling hinzufügen. Noch kürzer pünktlich? Halbe eine Zitrone, füge ein paar Prisen Zucker oder Salz hinzu und reibe die Oberfläche über rauhe Haut. Nach dem Peeling spülen Sie die Haut und befeuchten Sie mit einer dicken Creme. Wenn die Trockenheit wirklich schlimm ist, tragen Sie vor dem Schlafengehen eine dünne Schicht Vaseline auf den Bereich auf. Wenn die Ellbogen jucken, tränken Sie sie in Milch oder wenden Sie kalte Umschläge an. Dicke, rote Haut mit schuppigen weißen Flecken, die nicht verschwinden, kann Psoriasis sein. Wenn keine der oben genannten Behandlungen funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt für eine spezielle Behandlung.

12. Windburn

Ein Lob an alle, die die Natur auch bei Kälte genießen wollen. Schützen Sie empfindliche Haut, indem Sie dicke Gesichtscreme mit hohem Lichtschutzfaktor überschichten - das einzige, was schlimmer ist als Windbrand, ist der Sonnenbrand im Winter. Wenn rote Windburn-Pflaster nicht verschwinden, tragen Sie eine dünne Schicht einprozentiger Hydrocortison-Creme auf die gereizten Stellen auf. Diese medizinische Creme enthält Steroide, die Entzündungen reduzieren und den Juckreiz stoppen.

13. Kalte Ziffern

Wenn Finger und Zehen trotz wolliger Socken und Handschuhe noch kalt sind, ist es Zeit für eine andere Strategie. Um den Blutfluss bis zu den Händen und Füßen zu fördern, halten Sie den Kern mit viel Schichten warm. Vermeiden Sie enge Kleidung oder Schmuck an den Gelenken (Hände, Knöchel und Handgelenke), die den Blutfluss einschränken könnten. Studien haben gezeigt, dass Rosmarin und Gingko biloba die Durchblutung natürlich verbessern können.

14. Trockenes Gesicht

Es ist bedauerlich (aber unvermeidbar), dass die empfindlichste Haut des Körpers immer den Elementen ausgesetzt ist.Nehmen Sie sich diesen Winter definitiv etwas Zeit, um Ihrem Becher ein wenig mehr Liebe zu schenken. Das Wichtigste zuerst: Vermeiden Sie im Winter Gesichtsbehandlungen mit Alkohol und wechseln Sie zu einer milderen Gesichtsreinigung und einer dickeren Feuchtigkeitscreme.

Müssen Sie die Routine etwas durcheinander bringen? Waschen Sie Ihr Gesicht einmal pro Woche mit griechischem Joghurt. Es klingt komisch, aber die Milchsäure wirkt wie ein sanftes, nicht abrasives Peeling. Für eine feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske, werfen Sie einen Blick in die Küche, bevor Sie den Schönheitsgang hinuntergehen: Bananen, Avocado, Eigelb und Milch können großartige feuchtigkeitsspendende Gesichtsbehandlungen ergeben. Eine weitere gute Option? Ganze Körner und aromatische Gemüse enthalten Selen, eine Verbindung, die der Haut die Elastizität verleiht, um dumme Gesichter zu machen. Imbiss auf Quinoa, brauner Reis, Zwiebeln oder Knoblauch, wenn die Haut fest und trocken wird.

Ursprünglich veröffentlicht Januar 2014. Aktualisiert November 2015.

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