6 Lebensmittelgruppen, die Sie vor der Sonne schützen

Slathering auf Sonnencreme ist nie angenehm. Fügt sich das Zeug jemals vollständig ein? Während es immer wichtig ist, sich auf mindestens eine dünne Schicht Sunblocker auszubreiten (ja, Sie können sich für das einfache Spray-on-Super-Blend-Zeug entscheiden), verstecken sich einige andere super starke UV-Blocker der Produktionsgang.

Shine On - Ihr Lebensmittel-Guide

Lernen Sie die Lebensmittel kennen, bei denen nachgewiesen wurden, dass sie die Haut vor UV-Schäden schützen. Oh, und sie sind auch Teil einer gesunden Ernährung. Ihr Sonnenschutz-Geheimnis: Antioxidantien. Diese Verbindungen helfen, freie Radikale zu bekämpfen, eine unangenehme Gruppe von Atomen oder Molekülen, die zu lästigen Problemen wie vorzeitiger Alterung beitragen und ein Produkt ungeschützter Sonneneinwirkung sein können. Freie Radikale streifen den Körper und stehlen Elektronen von gesunden Zellen (in diesem Fall in der Haut). Antioxidantien sind die Mini-Märtyrer einer Person, die um den Körper herumlaufen und ihre zusätzlichen Elektronen an freie Radikale abgeben, so dass sie aufhören, die gesunden Zellen zu belästigen. Rückblende auf den 6. Klasse Science-Klasse, jemand?

Auf der Suche nach essbarem Sonnenschutz? Fügen Sie diese sonnenfreundlichen Lebensmittel der Einkaufsliste hinzu. (Sorry, SunChips sind nicht enthalten.)

1. Omega-3-reiche Fische

Omega-3-Fettsäuren (in vielen Lebensmitteln enthalten - und besonders in Schalentieren und fettem Fisch) haben eine unglaubliche entzündungshemmende Wirkung. Die Forschung legt nahe, dass diese Verbindungen dazu beitragen können, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale (wie sie durch die Sonne verursacht werden) zu schützen. Eine andere Studie fand heraus, dass die Zugabe von Omega-3 zur Ernährung (oder Einnahme in Form von Nahrungsergänzung) helfen kann, einige Arten von Hautkrebs zu verhindern.

2. Red & Orange Fruits and Veggies

schützt nachweislich gegen UV-induzierte Hautirritationen. Erythema Diätpaste schützt vor UV-induziertem Erythem beim Menschen. Stahl W, Heinrich U, Wiseman S. Das Journal für Ernährung, 2001, Jun.; 131 (5): 0022-3166. Flasche

3. Dunkle Schokolade

dunkle Schokolade verbessert die Fähigkeit der Haut, gegen einige Arten von Hautschäden zu schützen, einschließlich UV-induzierter Probleme wie Sonnenbrand

4. Kreuzblütler

broccolikalecauliflower verpackt mit essentiellen Antioxidantien, die gegen die lästigen freien Radikale kämpfen.

5. Grüns

Wenn es grün und blattartig ist, ist es wahrscheinlich auch gut für den Sonnenschutz. Antioxidans friendsspinach

6. Grüne und schwarze Tees

Start helfen, die Krebsentstehung zu stoppenAmpfen für die Gesundheit Menschen, die eine Tasse Tee pro Tag trinken, haben eine geringere Melanom-Inzidenz.

Welche anderen Nahrungsmittel essen Sie (oder wenden) an gesunde Haut? Teile sie in den Kommentaren unten!

Zitat von Juni 2011. Aktualisiert im Juli 2013.

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