20 Einfache und schmackhafte Whole30 Mittagessen Rezepte

Wir gaben Ihnen Whole30 Frühstück Ideen. Dann haben wir Whole30 Abendessen Rezepte zusammen. Hast du wirklich gedacht, dass wir dich zum Mittagessen hängen lassen würden? Keine Chance!

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Dank verrückter Wochentage wird das Mittagessen oft vernachlässigt wie beim Frühstück. Fügen Sie den Druck hinzu, ein selbstgemachtes Whole30-freundliches Gericht zur Arbeit zu tragen - und es kann einfacher scheinen, einfach "eff it" zu sagen und ganz auf Mittagszeit zu verzichten.

Da das Überspringen von Mahlzeiten jedoch nicht die beste Idee ist, möchten wir sicherstellen, dass Sie richtig auftanken können, ohne vom Programm abzuweichen. Wählen Sie aus dem Geschirr unten.

Geflügel

1. Loaded Guacamole Süßkartoffel Frites

Foto: The Healthy Maven

Diese Aufnahme auf geladenen Pommes kann nicht eine exakte Replik des beliebten Pub Mittagessen sein, aber Sie können feststellen, dass Sie es tatsächlich dem Original vorziehen. Er ersetzt Milchprodukte mit den Herz-unterstützenden Fettsäuren von Guac und wirft Römersalat in einige zusätzliche Vitamine, das Whole30-konforme Update ist unglaublich frisch schmeckend und wird Sie nicht in Lebensmittelkoma schicken.

Blaue Schürze Whole30-Approved Meals

In Zusammenarbeit mit Blue Apron
Nun, da das Mittagessen abgedeckt ist, lassen Sie das Abendessen zu Blue Apron. Es ist Partner von Whole30, Ihnen bis Ende Februar zwei W30-genehmigte Mahlzeiten pro Woche zu bringen. Frische Zutaten in genau den richtigen Portionen? Köstliche, saisonale Rezepte, die Whole30-konform sind? Melde dich an. Entdecken Sie eine bessere Art zu kochen mit $ 40 von Ihrem ersten Monat Blue Apron.

2. Ground Turkey Spitzwegerich Nachos

Foto: Clean Essen Veggie Girl

Der Stärkere Cousin von Bananen, Kochbananen sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, aber wenn Sie sie nicht finden können, funktionieren Süßkartoffeln genau so gut hier. Sie ersetzen Tortilla-Chips, aber gekrönt mit einem großzügigen Hügel aus würzigem, mageren Truthahn, packen sie immer noch alle Aromen traditioneller Nachos.

3. Fiesta Hähnchensalat

Foto: Bowl of Delicious

Während viele Whole30 Hähnchensalate auf eine hausgemachte Mayonnaise angewiesen sind, haben nicht alle von uns die Zeit, Geduld oder Mittel, um rohe Eier mit einem Pürierstab zu verrühren. Versuchen Sie stattdessen diese mayo-freie Wiedergabe, die ihre cremige Textur von Avocado und etwas mexikanischem Flair von ein paar einfachen Gewürzen bekommt.

4. Jalapeño Türkei Burger

Foto: The Organic Kitchen

Manchmal braucht man nur einen guten Burger zum Mittagessen. Und während es viele gesunde Rezepte gibt, verwenden viele Gewürze, die nicht Whole30 freundlich sind. Befriedigen Sie das, das die sauber-essende Weise mit dieser Version verlangt.

5. Truthahn, Grünkohl und Blumenkohlsuppe

Foto: PaleoLeap

Mit dem ganzen Boden Truthahn und Gemüse geht das eher wie ein dicker Eintopf als eine Suppe. Es kann ein bisschen mehr hacken und köcheln als das, was Sie in der Mitte des Tages gewohnt sind, aber das ist genau, warum dies ein perfektes Rezept ist, um an einem Wochenende zu machen und für ein einfaches Mittagessen die ganze Woche zur Hand zu haben .

Meeresfrüchte

6.Lachs Spargel Bundles

Foto: Living Well Kitchen

Wir sind daran gewöhnt, Spargel im Speckmantel zu sehen, aber diese Roll-ups gehen für ein niedrigeres Cholesterin Protein, mit Lachs um die grünen Speere und scharfe Paprika zu wickeln Scheiben. Leicht gegrillt können diese zierlichen kleinen Pakete Ihre Mittagspause beleben.

7. Gesunde Avocado-Thunfisch-Salat

Foto: Little Broken

Probieren Sie wieder, dass Sie keine Mayo brauchen, um deli Salate lecker zu machen, dieses Rezept Subs in pürierten Avocado, um die gleiche cremige fühlen, aber mit vielen mehr gesunde Fette und Ballaststoffe. Dieser Salat, der in Romana-Blätter geschnitten ist, ist besser als das Original in Geschmack, Ernährung und Präsentation!

8. Cold Poched Salmon

Foto: Laughing Spatula

Pochierter Lachs mag auf den ersten Blick mild klingen, aber dieses Rezept ist alles andere als. Mit gehackten Kräutern, Zitrone und Knoblauch geschmort, saugt das Filet buchstäblich ihre Düfte und Aromen auf. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um das leckerste Fischgericht zu machen.

9. Krabbensalat mit frischem Korianderdressing

Foto: The Hedge Combers

Kämpfen Sie mit Geschmack ohne Milch oder Zucker? Lassen Sie asiatische Aromen zur Rettung kommen. Dieses Rezept zeigt Ihnen, wie Sie Kräuter wie Zitronengras und Koriander für ein frisches, sauberes Dressing verwenden. Es kann dein neues Ziel werden, lange nachdem du mit dem Whole30 fertig bist.

10. Shrimp Avocado Salat

Foto: Mom Endeavors

Wenn Sie vorgekochte Shrimps verwenden, kommt dieser nicht kochende Salat in wenigen Minuten zusammen. Mit scharfen roten Zwiebeln und kühlen Avocadobrocken, die die Schalentiere begleiten, sorgen die Zutaten für eine leichte, aber nährstoffreiche Mahlzeit.

Andere Fleischsorten

11. Taco-Salat

Foto: Rainbow Delicious

Dieser Taco-Salat ist eine farbenfrohe Art, den Arbeitstag zu unterbrechen. Er legt ebenso viel Wert auf eine Vielzahl von Produkten wie auf das Fleisch. Der beste Teil? Es gibt so viel zu genießen, dass Sie nicht einmal ein Dressing brauchen. Ein wenig Olivenöl und ein Spritzer Zitrone reichen aus.

12. Wurst und Kale Sauté

Foto: Paleo Spirit

Wenn Sie wenig Zeit haben, aber eine warme Mahlzeit wünschen, sollte dieses schnelle Rezept mit vier Zutaten genau das Richtige für Sie sein. Eine schnelle 5 bis 10 Minuten saute lässt den Grünkohl und die Paprika ihre Knusprigkeit (plus viele ihrer Antioxidantien) behalten, während sie sicherstellen, dass das Fleisch bis zur Perfektion gebräunt ist.

13. Knoblauch-Speck-Avocado-Burger

Foto: Der Pike-Platz-Küche

Es braucht nur fünf Zutaten, um sieben saftige Rindfleisch Burger für jeden Tag der Woche-nur überprüfen Sie Ihre Speck-Label, um sicherzustellen, dass es Whole30 genehmigt ist. Schnell zusammengestellt, kosteneffizient und fressbar machen diese Pastetchen Ihr Leben einfacher - und zum Mittag noch leckerer.

14. Tomaten, Speck und Rucola Quiche mit Süßkartoffelkruste

Foto: Der sommersprossige Feinschmecker

Wenn Sie eine befriedigende, gesunde und einfach zu machende Option für ein schnelles Mittagessen wünschen, das ein paar Tage dauert, Quiche nie enttäuschend. Dieser geht über Ernährung und Geschmack hinaus, verpackt in viele Produkte neben dem Fleisch und beinhaltet eine einfache Süßkartoffel-Basis für diesen krustenartigen Crunch.

15. Wurst Pizza Ei Muffins

Foto: The Paleo Running Momma

Keine Notwendigkeit, diese unerbittliche Pizza Heißhunger zu bekämpfen, während auf der Whole30-machen Sie diese Muffins statt! Mit Wurst (es gibt keinen Zuckerzusatz), sonnengetrockneten Tomaten und geröstetem Knoblauch, werden ein paar dieser tragbaren Bissen völlig auf den Punkt kommen.

Fleischlos

16. Süßkartoffel-Nudeln und Apfel-Spinatsalat mit Mandel Dijon-Vinaigrette

Foto: Food Faith Fitness

Experimentieren Sie mit der Whole30-Erfahrung mit einzigartigen Salatkombinationen wie dieser. Vollgepackt mit Mandeln in Scheiben, einer ganzen Süßkartoffel, Äpfeln und einem Mandel-Butter-Dressing, ist es nicht nur kreativ, sondern auch vollgepackt mit Zutaten, die Sie stundenlang glücklich satt machen.

17. Blumenkohl-Reis Tabouleh

Foto: The Whole Smiths

Während gepulster Blumenkohl in der Regel als Ersatz für Reis verwendet wird, ersetzt er hier anstelle von gerissenem Weizen ein traditionelles libanesisches Gericht. Machen Sie es eine Nacht im Voraus, um das Olivenöl und die Kräuter in das Gemüse eintauchen zu lassen, und Sie haben ein schmackhaftes Mittagessen, das bereit ist, am nächsten Tag zu packen.

18. Orangenmandelsalat mit Avocado

Foto: Tastes Lovely

Es ist schwer, die hellen, fröhlichen Farben in diesem sonnigen Salat nicht zu sehen und nicht zu machen! Gesunde Fette dominieren hier, Mandeln und Avocado sorgen für einen cremigen und knackigen Kontrast, während Orangensegmente die schwereren Zutaten mit süßer Zitrusfrucht-Saftigkeit anheben.

19. Avocado Eiersalat

Foto: Wife Mama Foodie

Da Milchprodukte, Bohnen und Soja auf der strengen Whole 30 nicht erlaubt sind, finden Pflanzenfresser genug Protein, um eine echte Herausforderung zu sein. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie diesen Eiersalat gepaart mit einem pürierten Avocado-Dressing. Es ist eine Steigerung in Geschmack und Ernährung von einfachen alten hartgekochte Eier und erfordert keine hausgemachte Mayo.

20. Zucchini und Süßkartoffel Latkes

Foto: Ich atme ich bin hungrig

Es gibt Zucchini Krapfen und Süsskartoffel Pfannkuchen. Und dann gibt es diese Latkes, die irgendwo dazwischen liegen. Mit den gleichen Mengen an grünem und Orangengemüse geben sie Ihnen das Beste aus beiden Welten.

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