Nehmen Sie eine warme Dusche vor dem Schlafengehen zu Hilfe

Müde, aber nicht fallen -in-Bett-Schnarchen-mit-halb-deine-Kleidung-auf-müde? Versuchen Sie, eine warme Dusche oder ein Bad zu nehmen, bevor Sie das Heu schlagen. Eine warme Dusche und ein kühleres Schlafzimmer führen zu einer leichten Abnahme der Körpertemperatur, ein Tropfen, der wissenschaftlich hilft, ein ruhiges, schläfriges Gefühl auszulösen, indem er wesentliche metabolische Aktivitäten verlangsamt. Oder im schlimmsten Fall geht der Schläfer zu Bett und fühlt sich so frisch und so sauber ... sauber an.

Zum Mitnehmen

Wenn die Körpertemperatur zu sinken beginnt, fühlen wir uns aufgrund einer natürlichen Abnahme der Stoffwechselaktivität müde, schläfrig und lethargisch. Je kühler wir sind, desto langsamer möchte unser Körper essentielle Dinge tun, wie atmen und Blut pumpen. Abnehmen der Körpertemperatur ist eine von mehreren Möglichkeiten, die der Körper sich selbst sagt, dass es Zeit ist, zu hacken (ich habe keine Idiome mehr zum Einschlafen). Das Abkühlen in der Nacht kann sich jedoch in heißen, schwülen Umgebungen als schwierig erweisen, in denen die Luft dazu neigt, bei oder über der durchschnittlichen Raumtemperatur (ungefähr 72 ° F) zu bleiben. Eine warme Dusche zu nehmen und dann den Sack zu schlagen, hilft dem Körper, seine Temperatur zu senken, wenn es sonst schwierig werden könnte. Bottom Line: Eine warme Dusche hilft, das schläfrige, müde Gefühl vor der Schlafenszeit zu initiieren, weil der resultierende Abfall der Körpertemperatur Stoffwechselfunktionen wie Herzfrequenz, Atmung und Verdauung verlangsamt .

Das warme Wasser erweitert auch die Blutgefäße, so dass mehr Blut und Sauerstoff in straffe, gestresste Muskeln im Körper fließen können. Es ist Sache des Individuums , diese Schlafindikatoren heiß

zu hören Der Tipp

Eine schnelle, warme Dusche vor dem Schlafengehen führt zu einem Abfall der Körpertemperatur, wodurch der Körper beginnt, sich auf den Schlaf vorzubereiten .

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