Wie trainierst du für einen 5K Truthahn Trab in nur 3,5 Wochen?

Lass uns echt sein : Sie können uns sagen, wie viele Kalorien in einem "typischen Thanksgiving-Dinner" eine Million Mal sind, aber das hindert uns nicht daran, Sekunden von Mom's Füllung zu bekommen. Es ist einfach nicht. Thanksgiving sollte eine Zeit der Dankbarkeit, der Familie und natürlich des Essens sein, aber nicht der Entbehrung. Also werden wir nicht einmal versuchen, dich anders zu überzeugen.


Stattdessen möchten wir dich ermutigen, das Fest zu verdienen, indem du vor dem Haupt-Event etwas Übung machst. Aus diesem Grund haben wir uns mit MoveWith zusammengetan, einer Audiotrainings-App, die Fitnesstrainings von Top-Trainern anbietet, um Ihnen genau zu sagen, was zu tun ist (und Ihnen auf dem Weg zusätzliche Motivation geben!). Hier ist der Deal:

  • Melde dich zuerst für einen 5K Truthahn Trab oder Thanksgiving Tag in deiner Nähe an. (Klicken Sie hier, um zu suchen).
  • Dann folgen Sie diesem Anfänger-freundlichen 3. 5-Wochen-Trainingsplan, der eine Körpergewichtsstärkesitzung pro Woche beinhaltet.
  • Für zusätzliche Motivation während jedes Workouts, gehen Sie zu movewith. com / earnthefeast Zugang zu den exklusiven Audio-geführten Workouts von führenden Trainern und Ausbildern geführt. (Haben wir die Killer-Playlists erwähnt?) Außerdem erhalten Sie bis zum 31. Dezember Zugriff auf MoveWith, um andere Trainer und Workouts kostenlos zu erkunden.
  • Rekrutiere die ganze Familie! Dieser Plan ist anfängerfreundlich, aber für Gelegenheits- und Zwischenläufer bestimmt. Es ist kein Couch-to-5K-Plan, aber wenn Tante Joan seit dem letzten Jahrhundert nicht gearbeitet hat, ermutigen Sie sie, die Workouts zu gehen. Der Erntedankfest-Lauf wird mit Familie und Freunden viel mehr Spaß machen.
  • Keine offizielle Türkei Trot in Ihrer Nähe? Kein Problem! Sie können das Rennen immer noch virtuell mit uns führen und eine motivierende Playlist genießen. Drücken Sie einfach auf "Race Day Companion" in der MoveWith App.
  • Geh in die Türkei. Kein Bedauern.

Fertig? Einstellen. GEHEN!

Ihr MoveWith Trainingsplan mit Audioklassen

MontagEasy Run: 25 Minuten
DienstagStärke Zug: Unterkörper
MittwochIntervalllauf: 30 Minuten
DonnerstagOptional Easy Run: 25 Minuten
FreitagRuhetag
SamstagLanglauf: 40 Minuten
SonntagMobilität / Streckung: Ganzkörper, 10 Minuten
MontagLeichtlauf: 30 Minuten
DienstagStärke Zug: Rücken und Kern
MittwochTempo Lauf : 35 Minuten
DonnerstagOptional Easy Run: 25 Minuten
FreitagRuhetag
SamstagLanglauf: 45 Minuten
SonntagMobilität / Dehnung: Ganzkörper , 12 Minuten
MontagEasy Run: 30 Minuten
DienstagStärke Zug: Ganzkörper
MittwochNegative Splits: 40 Minuten
DonnerstagOptionaler einfacher Lauf : 25 Minuten
FreitagRuhetag
SamstagLanglauf: 45 Minuten
SonntagMobilität / Dehnung: Ganzkörper, 12 Minuten
MontagEasy Run: 25 Minuten
DienstagShake Out Lauf: 20 Minuten
MittwochMobilität / Stretch: Ganzkörper, 10 Minuten
DonnerstagTruthahn Trabrennen!

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