8 Mythen über Yoga Du kannst aufhören zu glauben Im Moment

Yoga ist allgemein bekannt für seine Fähigkeiten Sie sind flexibler. Aber auch wenn dein Ziel nicht ist, einen Instagram-würdigen Backbend zu machen, kannst du trotzdem von einer konsequenten Yogapraxis profitieren.

Wir haben Ashleigh Sergeant, Yoga-Experte und Leiterin der Inhalte für Gaia, gebeten, uns dabei zu helfen, einige der gängigsten Yoga-Mythen zu zerstreuen und zu erklären, warum Yoga für alle da ist.

1. Mythos: Sie müssen flexibel und fit sein, um Yoga zu praktizieren.

Einer der Dinge, von denen Sergeant hört, dass die Leute die ganze Zeit sagen: "Ich kann Yoga nicht machen; ich bin nicht flexibel." Es gibt jedoch eine Art von Yoga für alle, sagt sie. Sie müssen nicht super biegsam, geschmeidig oder ein Spitzensportler sein, um zu üben.

Wahrheit: Unteroffizier definiert die physische Form des Yoga zu jeder Zeit, wenn Sie in der Lage sind, sich auf Ihren Körper einzustellen und sich auf Bewegung und Atmung zu konzentrieren. Eine körperliche Yogapraxis sollte auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Wenn Ihre Muskeln eng sind, kann Yoga Ihnen helfen, sich zu lockern. Wenn Sie übermäßig flexibel sind, kann es Ihnen helfen, an Stärke zu gewinnen. Yoga hat wirklich die Fähigkeit, dich dort zu treffen, wo du bist, und dich irgendwo anders hinzuführen, sagt Sergeant.

2. Mythos: Yoga ist eine körperliche Übung.

Während man sieht, wenn jemand eine Körperhaltung oder Asana ausführt, kann man nicht wirklich sagen, dass jemand Yoga macht, nur indem man ihn ansieht, sagt Sergeant.

Wahrheit: "Yoga ist ein Zustand der Aufmerksamkeit", sagt sie. Es geht nicht nur um die physischen Posen, und es wurde nicht entwickelt, um eine inhärent körperliche Praxis zu sein. Yoga ist ein Bewusstsein für alle körperlichen Aktivitäten und die Dinge, die wir im täglichen Leben tun.

Die körperliche Praxis würde nur als "Yoga" qualifiziert werden, wenn du dir bewusst bist, wo jeder Teil deines Körpers ist und dein Atem auf natürliche Weise fließt, sagt sie. So könntest du Yoga machen, während du rennst, kochst, das Geschirr spülst, solange du ein Bewusstsein und eine Intention zu dem bringst, was du tust.

3. Mythos: Fitness ist der Hauptvorteil des Yoga.

Manchmal kann Yoga eine rein körperliche Übung sein, und für einige Leute kann das genug sein, sagt Sergeant. Aber die ursprüngliche Absicht von Yoga war nicht, die Fitness zu verbessern, und viele Menschen brauchen vielleicht etwas Herz-Kreislauf- oder Aktives, um ihre Fitnessbedürfnisse und -ziele zu erfüllen.

Wahrheit: "Das Konzept, dass Yoga etwas für Fitness ist, ist eine sehr westliche Idee, die in den letzten 100 Jahren entstanden ist", sagt Sergeant. Sie glaubt, dass einige der größten Vorteile von Yoga eine verbesserte Schlafqualität und eine Verringerung von Stress, Schmerz und Angst sind. Außerdem müssen Sie keine bestimmte Art von Yoga praktizieren, um diese Vorteile zu erfahren. Sie müssen nur eine positive oder heilende Absicht haben, ein Verständnis dafür, wie Sie die Posen sicher ausführen können, und eine konsistente Übung im Laufe der Zeit.

Das tägliche Leben ist ziemlich anstrengend auf unseren Körper, Geist und Geist, und Yoga kann ein großes Gegenmittel dazu sein. "Ich renne, hebe Gewichte und gehe auf meine körperliche Fitness", sagt sie."Ich mache Yoga als einen Weg, um die anderen Dinge, die ich tue, auszugleichen. Wenn jemand nur Yoga für eine körperliche Übung verwendet, ist es sehr wahrscheinlich, dass er nicht die vollen Vorteile dessen erhält, was eine Yoga-Praxis zu bieten hat." 999> 4. Mythos: Yoga erfordert strukturierte, tiefe Atmung.

Es gibt viele Übungen im Yoga, die auf dem Atem basieren. Zum Beispiel können Sie die Länge Ihres Ein- oder Ausatmens steuern, um Ermüdungserscheinungen oder Erregung zu begegnen. Es ist jedoch möglich, zu tief zu atmen und wiederum Angst zu erzeugen, sagt Sergeant.

Wahrheit:

Es gibt Zeit und Ort für strukturiertes Atmen, weil es dich fokussieren oder dich sogar daran erinnern kann zu atmen. Aber das Ziel ist es, dem Atem so weit zu helfen, dass er natürlich und spontan fließen kann, sagt sie. Laut Sergeant ist dies die heilsamste Art des Atems, weil es bedeutet, dass der Körper sich selbst in einen Zustand der Entspannung reguliert, der auch als Mittel zur Verringerung der Angst verwendet werden kann. 5. Mythos: Yoga passiert nur auf der Matte.

Es zählt nicht, es sei denn, du bringst eine rutschfeste, Yoga-spezifische Matte heraus - extra Punkte für trendige Leggings, ein schickes Studio und einige Mala-Perlen.

Wahrheit:
Du kannst den gleichen Bewusstseinszustand im Leben schaffen, den du auf der Matte machst, sagt Sergeant. Wenn Sie eine schwierige Pose üben, denken Sie vielleicht: "Das tut wirklich weh. Ich möchte nicht hier sein, "aber du lernst, dich darin zu entspannen und dich dadurch zu bewegen. Sie können diese Idee auch außerhalb des Unterrichts anwenden. Ein Beispiel ist, wenn Sie im Stau steckenbleiben oder vor einer schwierigen Konversation stehen. Anstatt von einem Ort der Agitation zu reagieren, können Sie durch Atmen und Entspannen in den gegenwärtigen Moment arbeiten - keine Matte erforderlich. In dieser Situation helfen Sie Ihrem Geist, indem Sie Ihren Körper und Ihren Atem benutzen, genauso wie Sie es in Ihrer Yoga-Praxis tun, sagt sie.

6. Mythos: Alle Arten von Yoga sind ziemlich gleich.

Wenn Sie einen Yoga-Kurs besuchen und diesen spezifischen Stil nicht mögen, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Yoga nichts für Sie ist. Stattdessen ist es wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass die Klasse oder der Ausbilder in diesem Moment nicht Ihrer Absicht, Yoga zu tun, entsprach.

Wahrheit:

"Es gibt so viele Arten von Yoga, wie es Menschen gibt, die Yoga machen", sagt Sergeant. "Es ist wirklich eine Gelegenheit, eigene Erfahrungen mit Wellness zu machen." Zum Beispiel, wenn Sie suchen Für ein athletisches, verschwitztes Training gibt es einen Stil dafür. Wenn Sie eine Verletzung heilen wollen, gibt es therapeutische Formen dafür. Wenn Sie nach besserem Schlaf oder weniger Angst suchen, gibt es Aspekte des Yoga, die Sie ansprechen können das, fügt sie hinzu. Sergeant empfiehlt, sich zu fragen, warum Sie Yoga machen und dies als einen Weg verwenden möchten, um eine Praxis zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.Wenn Sie einen Kurs besuchen, kommen Sie früh an, um mit dem Lehrer zu sprechen Sie wissen, was Sie interessiert, wenn Sie aus der Praxis aussteigen.Wenn es sich um einen Online-Kurs handelt, können Sie die Bio- oder Klassenbeschreibung des Lehrers lesen, um zu sehen, ob sie Ihren Interessen entspricht.
Es ist wirklich wichtig, Ihre Möglichkeiten zu erkunden sagt.Es ist auch natürlich für Ihre Absichten, sich zu entwickeln. Warum du also anfängst zu praktizieren, ist vielleicht nicht der gleiche Grund, warum du nach mehreren Jahren Übung weitermachst.

7. Mythos: Du musst in ein Studio gehen, um Yoga zu praktizieren.

Natürlich gibt es viele Ressourcen für dich, Yoga zu Hause zu machen, aber du solltest wirklich ein Go-to-Studio haben, um eine respektable Praxis zu haben.

Wahrheit:

Es ist sehr hilfreich, in der Gegenwart eines Lehrers zu sein, aber es ist genauso wichtig, eine Beziehung mit sich selbst zu haben, sagt Sergeant. Es gibt viele Vorteile, wenn man Unterricht in einem Studio bekommt, aber sie lädt auch gern dazu ein, ihre eigene persönliche Praxis zu Hause zu gestalten, denn dann kann man wählen, was für dich, deinen Körper und deinen Zeitplan an diesem Tag funktioniert wird nicht unbedingt in ein Studio kommen. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, empfiehlt Sergeant, verschiedene Lehrer und Klassen online zu erkunden. Irgendwann wirst du dich wohl fühlen, ganz alleine zu üben. 8. Mythos: Fortschritt wird anhand der Fähigkeit gemessen, extreme Rückbiegungen und Armbalancen durchzuführen.

Nun, was ist der Punkt, wenn du nicht über dein Training auf Instagram mit einer szenischen Handstand-Aufnahme oder einer Rad-Pose auf einem Berg hämmern kannst?

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Wahrheit

: Während Yoga in sozialen Medien oft als eine Art verrückter Posen dargestellt wird, sagt Sergeant, dass man kein Akrobat sein muss üben. Obwohl es nicht falsch ist, fortgeschrittene Körperhaltungen zu üben, glaubt sie, dass das Wesen von Yoga darin besteht, das Bewusstsein zu verbessern. "Wenn ich mich in meiner Praxis weiterentwickle, mache ich weniger fortgeschrittene Posen, und das nicht, weil ich älter bin, sondern weil ich finde, dass die therapeutischsten und effektivsten Körperhaltungen diejenigen sind, die auf den Atem ausgerichtet sind und eine Entspannung fördern Staat ", sagt sie.

Um deinen Fortschritt zu messen, schlägt Sergeant vor, wie du dich fühlst. Einige Fragen, die Sie stellen müssen, sind: "Haben Sie weniger Schmerzen oder Steifheit?" und "Können Sie geduldiger und weniger ängstlich sein?" Am Ende des Tages geht es bei Yoga darum, Wege zu finden, die Erfahrung des Lebens mehr zu genießen, sagt sie.

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