Wie das Trainieren im Bett mich eigentlich dazu bringen wollte, mehr auszuarbeiten

Ich bin nie ehrgeiziger als ich in der Nacht bin, bevor ich trainieren will. Ich wische meine Turnschuhe ab; Google "wie man einen Sport-BH anlegt"; setze meinen Wecker auf 6 a. m. ; und schlafe ein in Visionen von mir selbst, wie ich Kreuzheben mache, freudig draußen renne und zufällig in eine CrossFit-Box schlüpfe, um eine Klasse zu unterrichten. NBD.

Aber ich bin nie weniger ehrgeiziger als wenn mein Wecker am nächsten Morgen ausgeht. Ich denke nicht mehr, Wenn ich jeden Tag um 4 Uhr aufwache. m. und trainiere richtig hart, ich könnte einen Triathlon total abspulen, bis War es schon immer so schwer sich runter zu lehnen und Socken an meine Füße zu legen?

Und plötzlich gehen alle meine kühnen Pläne aus dem Fenster, und ich liege stattdessen im Bett und überzeuge mich selbst, dass morgen eigentlich ein viel besserer Tag zum Training ist. Ja morgen. Denn es wird ein Grad kühler sein, oder Merkur wird nicht rückläufig sein, oder es ist viel besser für meine Aura, für eine Stunde still zu liegen und durch die Insta-Geschichten meiner Fremnefloren zu scrollen, weil ich eine lange Woche hatte.

"Wenn ich nur im Bett trainieren könnte", sagte ich oft zu meinem Deckenventilator, "wäre ich der Stärkste auf der Welt. "

Nun, vor ein paar Wochen," wenn schon ... "wurde Wirklichkeit, als ich von Wakeout erfuhr - einer App, die sich so anfühlte, als wäre sie nur für mich entworfen worden. (Doch laut seiner Website ist das nicht der Fall.) Jeden Tag führt es Sie durch eine kurze Reihe von drei einfachen Übungen, die Sie von Ihrem Bett und in Ihrem Schlafanzug machen können. Und kurz gesagt, ich meine, du machst jede Bewegung (AMRAP oder so viele Wiederholungen wie möglich) für weniger als eine Minute.

Ich habe es sofort heruntergeladen und mich verpflichtet, es mindestens 10 Tage lang zu tun, um zu sehen, was passieren würde. Ich bin kein Mathematiker, aber ich nahm an, dass 10 Tage multipliziert mit 3-Minuten-Training mir die Art von Körper geben würde, der Leute sagen lässt: "Es gibt eine Person, die ihre Sommerwochenenden nicht damit verbrachte, eine Show zu sehen, die sie schon gesehen hat Vor. "

In der Nacht vor dem ersten Tag habe ich den In-App-Alarm um 6: 57 Uhr eingestellt. m. wochentags genau genug Zeit, um in diese neue Routine zu passen und trotzdem pünktlich zur Arbeit zu kommen. Dann bereitete ich mich emotional auf meine She's All That Transformation vor.

Am nächsten Morgen wurde ich von Musik, die aus meinem Telefon kam, wach geweckt. Ich spreche von einem mohnartigen Videospiel-ähnlichen Soundtrack, der mir das Gefühl gab, dass ich ungefähr 1998 ein Rennen auf meinem N64 beginnen würde. Ich fühlte mich sowohl aufgeregt als auch eingeschüchtert und auch sofort wach.

Wäre ich in der Lage, mit den Bewegungen dieser Songs Schritt zu halten? Würde ich mich anschnallen müssen?

Beide Antworten wurden schnell klar, als das Training meine Ängste zunichte machte. Ja, ich könnte mithalten (und nein, Sicherheitsgurte waren nicht erforderlich). Die Bewegungen waren einfach - denken Sie an: Kniebeugen im Grundgewicht, Brustpressen mit Ihrem Kissen oder Armkreise - alles mit schlauen Namen wie "Mama, ich kann nicht schlafen" und "Rise and Shine". Ich erkannte dann, dass diese Übungen nicht dazu gedacht waren, dich in Form zu bringen, sondern dass sie dich buchstäblich in Bewegung bringen sollten.

Das funktioniert nicht , dachte ich, als ich mit dem Mann in der App in meinen Schlafanzug folgte und mein Kopf immer noch auf meinem Kissen lag. Ich bin nicht einmal in der Nähe eines Einpacks, geschweige denn eines Sechserpacks. Und bevor ich die Verbrennung spüren konnte, eine Verbrennung, wirklich jede Verbrennung überhaupt, war die Routine in weniger als drei Minuten vorbei.

Aber dann, Sekunden später, fing ich an, etwas anderes zu fühlen. Und nicht das übliche "Gibt meine Organe aus? "Gefühl, das ich normalerweise bekomme, wenn ich mehr als ein paar Minuten irgendetwas Physisches mache. Ich fühlte mich vielmehr motiviert.

Ich war von halb schlafend zu hellwach geworden und fühlte mich plötzlich gezwungen, mehr zu tun. Nie in der Geschichte meines Körpers ist das jemals passiert. Normalerweise zwinge ich mich jeden Mittwoch 30 Minuten zu trainieren, und die Sekunde, in der die Stoppuhr 30 Uhr schlägt, höre ich auf, was auch immer ich mache und versprich meinem Körper, dass ich diese Folter erst in der nächsten Woche wieder durchmachen werde.

Nach dieser dreiminütigen Sitzung stieg ich jedoch aus dem Bett und plante in meinem Wohnzimmer. Nur für eine Minute, wohlgemerkt. Aber trotzdem, ich habe es getan, weil ich es wollte.

Ich war so begeistert von der Tatsache, dass ich motiviert war, mehr zu tun, als ich mit Liegestützen begann. Es tut mir leid, das ist eine Lüge - ich habe einen Liegestütz gemacht, einzigartig. Dann habe ich aufgehört. Ein Brett und ein Push-up fühlten sich für einen Tag als mehr als genug optionale Aktivität an.

Aber ich habe die App zehn Tage lang weiterbenutzt. Jeden Morgen rumpelte ich auf die dröhnende Musik zu (es fing an, etwas aufregend zu werden), machte drei einfache Übungen in weniger als drei Minuten und wurde mit einem motivierenden Zitat belohnt - was mich dazu brachte, ein bisschen mehr zu tun. Ich stellte fest, dass ich meinen "Entschuldigungsfluch" endlich gebrochen hatte. "Ich konnte drei Morgengymnastik nicht ablehnen, da ich buchstäblich im Bett bleiben und sie machen konnte. Und dann konnte ich nicht nein sagen, um mehr zu trainieren, weil ich schon im Trainingsmodus war.

EDITORS PICKWas ich wünschte, ich hätte es mit einer 29-jährigen Out-of-Shape-Person zu tun

Nun, wohlgemerkt, ich bin nicht von Bett-Ercises zu meiner CrossFit-Gast-Trainer-Fantasie gegangen. Aber ich ging von Bettlern zu Brettern (und vielleicht ein paar Hampelmänner oder Burpees). Wenn du jemanden bist, der es geniesst, deinen Körper genug zu bewegen, dass du mehrmals pro Woche ins Fitnessstudio gehst, fühlt sich das wahrscheinlich sehr unbedeutend an. Aber für jemanden wie mich - jemand, der erst letztes Jahr zum ersten Mal damit angefangen hat - wollte ich mehr tun als die ursprüngliche Routine, der ich zugestimmt habe, ist eine große Sache. Enorm.

Wer weiß, was als nächstes kommt? Vielleicht zwei Liegestütze! Vielleicht mutig genug sein, um mit mir selbst im Spiegel in Kontakt zu kommen, während ich meine Bett-Routine mache. Vielleicht melden Sie sich für einen Morgengymnastikkurs an! (Ha, OK, wahrscheinlich nicht so.)

Oder vielleicht - und hoffentlich - ein anhaltender Wunsch, jeden Tag länger als ein paar Minuten zu trainieren. Seit ich letztes Jahr angefangen habe zu trainieren, habe ich kleine Schritte in die richtige Richtung gemacht, und das fühlt sich an wie eine weitere, die mich zu einer Routine treibt, die ich eigentlich nicht hasse.

Und für jemanden, dem im Alter von 29 Jahren gesagt wurde, dass sie die Kernkraft eines Babys hat, ist das eine große Sache.

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