Die 6 besten Dinge zu trinken, wenn Sie versuchen, Zucker zu verlassen

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich die Nachricht bekommen, dass Zucker schlecht für dich ist. Aber es ist einfacher gesagt als getan, es aus deiner Diät zu schneiden, besonders wenn es in hinterhältigen Orten wie Sriracha, Joghurt, Salatsoßen und im Grunde jedem Getränk auftaucht.

Obwohl Wasser immer eine ausgezeichnete Wahl ist, kann es auch langweilig sein. Hier sind sechs zuckerarme Swaps, die du machen kannst, wenn du etwas Jazzerisches als reines H20 willst.

1. Wenn Sie sich nach heißer Schokolade sehnen, machen Sie einen Chai Tee Latte.

Heiße Schokolade wird typischerweise mit zuckerbeladenen Sirup, Vollmilch und gesüßter Schlagsahne hergestellt, die bei 400 Kalorien und über 40 Gramm Zucker liegt. Bringen Sie stattdessen einen Chai-Tee-Latte auf den Tisch und Sie erhalten eine natürliche Süße aus dem Tee und etwas sättigendes Protein aus der Milch. Wenn Sie fettfreie Milch wählen, sehen Sie nur 130 Kalorien, 13 Gramm Protein und keinen zusätzlichen Zucker. Machst du es nicht selbst? Fragen Sie die Barista, welche Art von Mix sie verwenden; Mischungen können genauso viel Zucker enthalten.

2. Wenn Sie nach Limonade verlangen, wählen Sie "Hinweis Wasser".

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Eine typische 12-Unzen Dose Limonade verpackt 150 Kalorien und 40 Gramm Zucker. Und selbst wenn Sie die Diät-Route gehen, ist es immer noch mit künstlichen Farben, Süßstoffen und Konservierungsmitteln geladen. Für ein bisschen Süße ohne all den Mist, versuchen Sie Hinweis Wasser. Mit natürlichen Fruchtölen und Essenzen gewürzt, ist es im Grunde nur Wasser (also kein Zucker oder künstliche Süßstoffe) aber viel schmackhafter (denke Aromen wie Brombeere, Wassermelone und knackiger Apfel).

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3. Wenn Sie sich nach einem Energydrink sehnen, greifen Sie nach einem Americano.

Ein typisches 12-Unzen-Energy-Drink liefert über 160 Kalorien und 37 Gramm Zucker zusammen mit einem aggressiven Koffein-Hit. (Hey, wir sind alle schlafen beraubt, aber niemand braucht diese Art von Summen.) Holen Sie sich Ihren Morgen Ruck durch einen Americano stattdessen. Serviert schwarz, es hat praktisch keine Kalorien oder Zucker. Brauchen Sie etwas, um die Bitterkeit auszugleichen? Versuchen Sie, einen Spritzer ungesüßte Milch oder eine milchfreie Alternative und eine Prise Zimt darüber zu geben.

4. Wenn Sie Eistee trinken wollen, gehen Sie ungesüßt.

Tee mag wie eine allgemein gesunde Wahl erscheinen, aber die zweite Zutat nach Wasser in den meisten kommerziellen Eistee-Marken ist - Sie haben es erraten - Zucker. Eine typische 500-Milliliter-Flasche hat 43 Gramm Weißzeug und 160 Kalorien. (Vertrauen Sie uns, es gibt gesündere Wege, um Ihre antioxidative Lösung zu bekommen.) Tauschen Sie die Flaschenversion gegen selbstgebrauten ungesüßten Eistee. Es dauert nicht lange, bis Sie sich nicht mehr nach der süß-süßen Sorte sehnen.

5. Wenn Sie eine gefrorene Margarita haben wollen, entscheiden Sie sich für Tequila auf den Felsen mit Limette.

Eines dieser gemischten tropischen Getränke kann 500 Kalorien und 70 Gramm Zucker enthalten.Aber mach dir keine Sorgen, du musst nicht der DD sein. Ein Schuss Tequila auf den Felsen mit einem gesunden Spritzer Limette hat etwa 65 Kalorien und keinen Zuckerzusatz. Brauchen Sie etwas, um die Verbrennung zu mildern? Fügen Sie etwas ungesüßtes Kokosnusswasser für natürliche Süße hinzu.

6. Wenn Sie sich nach einem Schokoladenmilchshake sehnen, zaubern Sie einen Joghurt-Frucht-Smoothie.

Ein typischer Milchshake enthält über 700 Kalorien und 60 Gramm Zucker - es ist buchstäblich Dessert in einem Glas. Für die gleiche cremige, eisige Konsistenz mit natürlicher Süße, mischen Sie einfach griechischen Joghurt mit gefrorenen Beeren und ein wenig natürliche Nussbutter. Bonus: Das Eiweiß aus dem Joghurt und die Fette aus den Nüssen helfen, dich satt zu halten.
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