Diese Kettlebell Workout ist der beste Weg, um Ihre Stärke Routine

Krafttraining ist wichtig, aber TBH, kann es wie eine lästige Pflicht fühlen. Nicht nur, dass Sie manchmal überfordert sind, was zu tun ist (was ist wieder Tag?), Aber es ist auch leicht, auf der gleichen Schulter wieder und wieder zu verbrennen. Der beste Weg, um Ihre Routine zu wechseln? Ein frisches Kettlebell-Training wie dieses 30-minütige Video.

EDITOR'S PICKDie Einsteigeranleitung zum Krafttraining

Dieses einzigartige Trainingsprogramm bietet 5 Sätze Kettlebell-Übungen, die Ihren Oberkörper, den Unterkörper und den Rumpf trainieren und Ihnen in nur 30 Minuten einen Herzschlag bescheren. Diese Bewegungen machen Spaß und unterscheiden sich von deiner traditionellen Stärke-Routine, so dass die Zeit vergeht, bevor du sie überhaupt kennst. Sie brauchen nur eine Kettlebell für diesen Kurs. Eine Matte ist optional. Dann drücken Sie auf Play, um loszulegen.


Zur Erinnerung: Es gibt 5 Sätze mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang ausgeführt werden, gefolgt von 30 Sekunden einarmigen Kettlebells.

Training:

-Warm-Up-

Set 1:
Clean, Squat,
Twist und Arm Extension
Lateral Jump und Tap
Wide Leg Sit-Up

Set 2:
Rückwärts-Ausfallschritt mit Swing-Pass
Trizeps-Erweiterung
Hoch überspringen und tippen
Seitenbogen

Satz 3:
Kreuzheben
Kettlebell Snatch
Kraft Kniebeuge
Sitzende Holzhacke

Set 4:
Ninja Ausfallschritt
Bent-Over Reihe
Seitlicher Sprung
Halbmond Knirschen

Satz 5:
Vorwärts / Rückwärts-Sprung Mit High Pull
Schwimmer
Holzchop
Kniender Halbmond
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