Dieses Home Workout beugt Rückenschmerzen vor und öffnet Ihre Hüften

Sie kennen diesen Moment, in dem sich das Leben wie ein Rückenschmerz anfühlt? Nun, dieser Moment ist wahrscheinlich jetzt, wenn man bedenkt, dass 31 Millionen Amerikaner zu irgendeinem Zeitpunkt unter Rückenschmerzen leiden. Der beste Weg zu vermeiden, immer mit Rückenschmerzen zu tun ist mit Übung wie diese Rückenschmerzen Prävention Workout.

EDITOR'S PICK11 Übungen, die Ihnen helfen, Rückenschmerzen für immer zu beseitigen

Diese 30-minütige, Yoga-inspirierte Übung hilft Ihnen, die Muskeln rund um Ihr Becken zu dehnen und zu stärken, um Schübe zu vermeiden. Du bewegst dich durch eine Reihe von Hüftstrecken, Kernstabilitätsübungen und Bewegungen, die deinen unteren Rücken stärken. Fragen Sie natürlich immer Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen. Sobald eine dieser Bewegungen Schmerzen verursacht, hören Sie auf Ihren Körper und ändern Sie ihn entsprechend. Sie benötigen einen Yoga-Gurt (oder Gürtel) und einen Block (oder dickes Buch) für diesen.

Zur Erinnerung: Für diese Klasse benötigen Sie einen Yoga-Gurt (oder Gürtel) und einen Block (oder dickes Buch).

Auf der Suche nach kurzen und effektiven Workouts zu Hause? Grokker hat tausende von Routinen, so dass dir nie langweilig wird. Bonus: Für eine begrenzte Zeit erhalten Greatist Leser 40% Rabatt auf Grokker Premium (nur 9 $ pro Monat) und die ersten 14 Tage frei. Jetzt registrieren!

Lassen Sie Ihren Kommentar