Wie man einen Tageswanderweg dominiert (auch wenn du noch nie einen Pfad betreten hast)

Oh die große Natur. Es scheint, als würden alle endlich verstehen, wie großartig Mutter Natur eigentlich ist. Oder zumindest junge Leute. Dem jüngsten Bericht zufolge ziehen 12,5 Millionen Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene in den USA von den Bildschirmen in die Wildnis (das sind 1,7 Millionen mehr als im Jahr zuvor!).

Aber LBH, nicht alle von uns sind Hardcore-Wanderer, und die Idee, in einem Zelt auf dem harten Boden zu schlafen, mit dem Risiko, dass Bären und andere wilde Kreaturen herumschnüffeln, ist nicht gerade reizvoll. (Es ist auch nicht der Gedanke, bei der Dämmerung aufzuwachen, weil du weißt, dass das Zelt keine Verdunkelungsschatten hat.)

Hier kommt der Tag zum Wandern. Es vermischt im Grunde all die Dinge, die du liebst: frische Luft, Insta-würdige Aussichten und ein Auto oder Zug, der Sie nach Hause bringt zu Ihrem herrlich bequemen (und sauberen) Bett, wenn Sie fertig sind. Wir haben uns an die Profis gewandt, um Antworten auf all deine brennenden Fragen zu erhalten, damit du weißt, was du machst, bevor du auf die Spur gehst.

Was ist Tageswanderung, genau?

Du weißt bereits, dass du am Ende des Tages nach Hause gehen kannst - das ist eine wichtige Tatsache Nr. 1. Weil das Wandern am Tag im Wesentlichen bedeutet, dass es nicht über Nacht anhält. "Tageswandern kann einfach als ein Spaziergang in einer natürlichen Umgebung beschrieben werden, in der die Person nicht beabsichtigt, die Nacht im Freien zu verbringen", sagt Wesley Trimble, Kommunikationsmanager bei der American Hiking Society. "Es kann von einem kurzen Spaziergang in einem städtischen Naturpark oder einem Naturschutzgebiet bis zu einem Tagesausflug in eine Wildnis reichen. "

Das bringt uns zu wichtigen Fakten Nr. 2: Sie müssen nicht stundenlang fahren, um dorthin zu gelangen. Heck, die in den großen Städten können technisch eine abenteuerliche Wanderung im Park eine Tageswanderung betrachten. Dennoch möchten die meisten, die eine Tagwanderung machen, der Stadt entkommen und in die Natur eintauchen. Und die gute Nachricht ist: Sie können, auch wenn Sie kein Auto haben. Das ist eine sogenannte Transfer-Wanderung. Es ist im Grunde eine Untersektion der Kategorie "Tageswanderung", und es bedeutet einfach, dass Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln wie mit dem Zug zum und vom Ausgangspunkt fahren. Viele Wege beginnen und enden sogar in der Nähe einer Haltestelle. Wenn Sie also abspringen, können Sie losfahren.

Egal, Wandern ist kein Rucksack, der für eine oder mehrere Nächte unterwegs ist und alles, was Sie auf dem Rücken tragen, mit sich führt und ist generell nicht für Anfänger geeignet. Kannst du dich da hocharbeiten? Absolut. Aber es geht nur um Baby Steps, und für diejenigen, die gerade anfangen, die Trails zu beginnen, sind Tageswanderungen der sicherste (und einfachste) Weg, um zu beginnen.

Muss ich eine Tonne Ausrüstung kaufen?

Oder mit anderen Worten: "Wie viel Teig muss ich fallen lassen?" Die Antwort ist, dass Wandern am Tag wirklich nicht so viel Ausrüstung erfordert, weil Sie nicht über Nacht schlafen werden. Trotzdem heißt das nicht, dass du dich närrisch im Freien aufmachen solltest. Wandern in einigen Gebieten kann eine gefährliche Aktivität für diejenigen sein, die nicht darauf vorbereitet sind, und Sie nie in eine Situation geraten möchten, die Sie in Gefahr bringt oder Notfallhilfe erfordert.

Trimble sagt, dass es 10 Grundvoraussetzungen gibt, die Sie ohne zu Hause nicht verlassen sollten, aber bevor Sie über eine zweistellige Zahl ausflippen, atmen Sie tief durch; Die meisten Menschen besitzen bereits die Mehrheit der Gegenstände auf der Liste. "Die Leute denken oft, dass sie Spezialausrüstung kaufen müssen, um auf eine Wanderung vorbereitet zu sein, aber das ist nicht immer der Fall", sagt Trimble. "Zum Beispiel können Menschen einen Standard-Schulrucksack benutzen, anstatt eine spezielle Wanderausrüstung zu kaufen. Spezialisierte Ausrüstung ist oft bequemer und besser für eine lange Tagestour zugeschnitten, aber auf keinen Fall ist es erforderlich, auf die Spur zu kommen. "

Trotzdem, wenn du auf diese Liste schaust und denkst, dass es keine Möglichkeit gibt, bei all dem oben genannten Geld (zumindest nicht gleichzeitig) Geld zu verlieren, Lindsay McIntosh-Tolle, eine REI Outdoor-Schule Lehrer, sagt, dass Sie nie ohne eine Stirnlampe oder Taschenlampe mit frischen Batterien, extra Kleidung (kleiden in Schichten), eine gedruckte Wanderkarte, zusätzliches Wasser und Essen (auch wenn es nur ein Müsliriegel oder Dörrfleisch ist), und eine erste Hilfe wandern Kit (Sie können kleine wie diese speziell für Tagesausflüge gemacht).

Trimble unterstreicht auch die Bedeutung von angemessenem Schuhwerk. "Die Wahl der Schuhe kann die gesamte Erfahrung machen oder brechen", sagt er. "Neue Leute auf der Strecke sollten einen Schuh finden, der eine unterstützende und schützende Sohle hat, die auch etwas Traktion hat. Auch hier müssen Anfänger nicht Hunderte von Dollars für Wanderschuhe oder Stiefel ausgeben - ein Paar Crosstrainer, die etwas Lauffläche haben, reichen oft für einfache, gepflegte Trails - aber High-Tech-Wanderstiefel ideal für steilere und technischere Gelände. "

Wenn du vorher noch keine Wanderschuhe besessen hast, ist es schwer zu wissen, was du bekommen sollst. Anders als der Verkäufer in einem Fachgeschäft für Outdoor-Tipps zu fragen, sagt Trimble, sich auf die Passform zu konzentrieren. "Wenn die Schuhe zu eng und eng sind, werden Wanderer beim Bergabfahren besonders unwohl, weil ihre Zehen das Ende der Zehenbox treffen", erklärt er. "Wenn sie zu locker sind, werden sie kein gutes Gefühl für festen Halt bieten und Probleme mit Blasen werden entstehen. "Er fügt hinzu, dass es am besten ist, wenn man einen Schuh hat, der etwas größer als zu klein ist, da die Füße der Leute nach längerer Zeit aufquellen. Die beste Zeit, um die beste Passform zu bekommen? Nachmittags, nachdem du den Morgen damit verbracht hast herumzulaufen, hast du eine Vorstellung davon, wie sehr deine Füße anschwellen.

Oh, und wenn man von Verkäufern spricht, ist die beste Zeit, um Verkäufe zu erzielen, der späte Frühling und der mittlere bis späte Sommer, sagt McIntosh-Tolle. Aber suchen Sie nicht nur nach Schnäppchen, wenn es um Outdoor-Ausrüstung geht. "Wenn ein Teil der Ausrüstung nicht meinen Bedürfnissen entspricht, bin ich dann versucht, mehr Ausrüstung zu kaufen, um die Mängel auszugleichen", sagt Trimble. "Ich habe festgestellt, dass [ein Stück kaufen], das teurer ist, aber meinen Bedürfnissen gut tut, auf lange Sicht oft billiger ist, als immer wieder Schnäppchen zu kaufen, die nur teilweise meinen Bedürfnissen entsprechen. "

Was ist, wenn ich härtere Trails nehme?

Es ist wahr: Fortgeschrittene Trails verlangen nach mehr Ausrüstung. Es ist nicht so, dass Sie es mitbringen müssen, aber dadurch wird die gesamte Erfahrung angenehmer und, ehrlich gesagt, sicherer. Das erste, was Sie aufrüsten müssen, sind diese Schuhe. Für die meisten Trailwanderungen kann man mit einem guten Paar Trail-Running-Schuhen davonkommen, sagt Trimble. "Trail-Läufer sind normalerweise bequemer und wiegen weniger; Sie sind oft leicht, strapazierfähig, atmungsaktiv und haben Traktion speziell für Trails. "Sobald Sie zu klotzigeren, techiereren Sachen kommen, ist es am besten, auf Stiefel für Knöchelunterstützung zu aktualisieren. Wir lieben Merrell Siren Sport Q2 Mid Waterproof ($ 130, merrell. Com).

Betrachte Tech-Fabric-Kleidung für diese ganztägigen Abenteuer und vermeide Baumwolle. "[Baumwolle] braucht lange, um zu trocknen, wenn es durch Schweiß oder Niederschläge nass wird, und hält die Wärme im nassen Zustand nicht gut", merkt Trimble an. McIntosh-Tolle sagt, ein Trinksystem mit einer Wasserblase und Schlauch - wie ein Camelbak oder Osprey - ist ein kluges Upgrade von Wasserflaschen, ebenso wie Trekkingstöcke für diejenigen, die zusätzliche Stabilität auf steileren Trails benötigen. (Sie helfen auch, die Knie und andere Gelenke zu entlasten.)

Wenn Sie sich in schwierigem Gelände oder auf Wegen bewegen, die Sie weiter weg von der städtischen Umgebung führen, sagt McIntosh-Tolle, dass Sie in der Sicherheit der Wanderer geschult sind. einschließlich Navigations-und Erste-Hilfe-Fähigkeiten. Wenn Sie nicht schnupfen können, bieten Orte wie REI eine Vielzahl von Klassen an Orten im ganzen Land.

Wie finde ich Trails in meiner Umgebung?

All Trails und Hiking Project sind zwei beliebte Apps, obwohl Trimble sagt, sich in lokale Freizeit- und Naturschutzvereine oder eine AHS Alliance Organisation einzubringen, ist eine weitere Möglichkeit, neue Trails zu entdecken. Sie können auch den Trail-Finder der American Hiking Society besuchen oder die Find Adventure-Funktion durchsuchen, die The North Face mit The Outbound Collective gestartet hat.

Und vergessen Sie nicht, sich bei Ihrem örtlichen Outdoor-Händler zu melden. Wahrscheinlichkeiten sind, wenn sie im Geschäft arbeiten, sie sind über das Gebiet sachkundig. Da viele Trails es nicht in Apps schaffen, können sie dich mit einem geheimen Wissen treffen, das nur Einheimische oder besonders engagierte wissen.

Was die Bedingungen für den Trail betrifft, ist das ein kniffligeres Thema. "Einige der Apps haben Berichte über den Zustand von Trail-Bedingungen, aber es ist schwer zu sehen, wie oft diese aktualisiert werden", sagt Trimble. Bei den meisten populären Parks kann es auf ihrer Website zu Zustandsupdates kommen, wenn nicht, ist es normalerweise ein Ratespiel. Ihre sicherste Wette als Anfänger: Vermeide weniger beliebte Trails nach starkem Regen, da sie nicht gut gepflegt werden und der Trail selbst überflutet oder ausgewaschen werden könnte. Und immer ein paar Wege in der Gegend als Backup-Plan markiert, so dass Ihr Tag nicht völlig vergeudet, schlägt McIntosh-Tolle vor.

Was mache ich, wenn ich da draußen bin?

Betrachten Sie zunächst alle Faktoren bei der Wahl Ihrer Wanderung - nicht nur Meilen, da dies nicht der einzige Indikator für Schwierigkeiten ist, sagt McIntosh-Tolle. Höhenänderungen werden Sie auch darauf aufmerksam machen, wie steil der Weg ist.Vertrauen Sie uns, eine vier Meilen lange Wanderung mit wenig Höhenunterschied fühlt sich sehr anders an als eine mit drastischen Veränderungen.

Dann, wenn du einmal da draußen bist, fang langsam an. "Menschen neigen dazu, zu schnell zu starten, weil sie aufgeregt und energiegeladen sind, um auf der Spur zu sein", sagt Trimble. Genau wie bei anderen Aktivitäten wird das Pacing einfacher mit Erfahrung, aber wenn Sie langsamer starten, als Sie denken, müssen Sie Energie sparen.

Melissa Arnot, die erste Amerikanerin, die erfolgreich den Mount Everest ohne zusätzlichen Sauerstoff und einen Bergführer von Eddie Bauer bestiegen hat, stimmt zu und fügt hinzu, dass es ratsam ist, häufige Pausen einzulegen, um das Tempo in Schach zu halten. "Ich beginne normalerweise ziemlich langsam mit dem Aufwärmen, gehe eine Stunde wandern und mache dann eine 10- bis 15-minütige Pause, die ich wiederhole, bis ich mein [Ziel] erreiche", sagt sie. "Es neigt dazu, auch wirklich lange Tage überschaubar zu machen. "

Während du bewegst, achte darauf, wie du dich fühlst, besonders in deinen Füßen. Gibt es viel Reiben? Fühlst du Blasen bilden? Wenn ja, dann nimm dir die Zeit, um Moleskin zu applizieren (meist in einer Wander-spezifischen Erste-Hilfe-Ausrüstung oder separat erhältlich). "Es ist leicht zu sagen, dass ich meine Schuhe bei der nächsten Snackpause ausziehen werde oder wenn ich einen großen Stein oder Stumpf zum Sitzen finde, aber es dauert nicht lange, bis sich eine Blase bildet und mehr Schmerzen verursacht der Rest der Wanderung ", sagt Trimble.

Und was immer du tust, tanke auf. Es ist wichtig, in regelmäßigen Abständen Snacks zu essen und Wasser zu trinken, um Ihre Energie zu erhalten. Es ist am besten, alle 30 bis 45 Minuten nach einer Stunde Aktivität etwas aufzunehmen, also wenn Sie der Typ sind, der vergesslich ist, stellen Sie einen Timer als Erinnerung ein. Es ist leicht, Ihren Appetit bei anstrengenden Wanderungen zu verlieren, sagt Trimble, aber es ist wichtig, hydratisiert und getankt zu bleiben.

Was ist diese "Trail-Etikette", über die sich alle unterhalten?

Im Grunde ist es eine Anleitung, um Mutter Natur oder anderen Trailbenutzern nicht den totalen Ruck zu verpassen. Die größte Regel, die zu befolgen ist: Lassen Sie keine Spur. Es sind sieben Prinzipien, die klare Richtlinien für den Schutz unserer Naturräume beim Besuch bieten, sagt McIntosh-Tolle. Im Wesentlichen bedeutet dies, dass Sie nichts auf den Spuren hinterlassen, die Sie mitgebracht haben. Kein Müll, Müsliriegel (sogar der kleine Teil, den man abreißt, um den Snack zu öffnen), gebrauchtes Toilettenpapier - nichts.

Ansonsten sollte der Fluss des Trail-Traffics berücksichtigt werden. Wenn Sie auf einem Pfad sind, der sowohl mit Pferden als auch mit Radfahrern geteilt wird, gibt jeder Pferd nach, aber Radfahrer geben den Wanderern nach, wenn sie nicht anders gekennzeichnet sind. Bergwanderer neigen dazu, auch Vorfahrt zu haben. Wenn Sie also auf dem Weg nach unten sind, sollten Sie zur Seite wechseln und darauf warten, dass sie passieren. Und während es sich wie eine gute Idee anhört, deinen Welpen mitzunehmen, solltest du zuerst sehen, ob es erlaubt ist. Wenn es ist, großartig, aber lass sie nicht wild und frei laufen. "Halten Sie Ihren Hund immer in der Nähe", sagt McIntosh-Tolle. "Du weißt vielleicht, dass dein Hund süß und sanft ist, aber andere Wanderer nicht. "Und vergessen Sie nicht, Ihre Poop-Taschen zu packen, denn es ist üblich, dass Sie auch Abfälle von ihnen entfernen.

Schließlich, wenn Sie ein großer Musikmensch sind und einfach nicht an Bord kommen können, weil die Vögel Ihr Soundtrack sind, sagt Arnot, dass es am besten ist, nur einen Kopfhörer zu haben, damit Sie andere Trail-Benutzer um sich herum hören können. Ansonsten geht es dir gut.

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