Ein Killer-Kern-Workout, das sowohl Kraft als auch Ausdauer schafft

Es gibt zwei Wege, um in Form zu kommen : Stärke aufbauen und Ausdauer gewinnen. Dieses Kern-Workout fällt in nur 25 Minuten aus.

EDITOR'S PICK31 Slider bewegt sich, um jedes Training auf die nächste Ebene zu bringen

Die Trainerin Kelly Lee führt Sie durch ein Aufwärmtraining und eine Reihe von Übungen, die Ihre Rumpfmuskulatur stärken und trainieren (einschließlich der unteren Bauchmuskeln und Bauchmuskeln). Nur weil du deinen Armen und Beinen eine Pause gibst, heißt das nicht, dass diese Klasse keine Herausforderung darstellt, also bring dein A-Spiel mit. Sie benötigen eine Trainingsmatte, einen Satz leichtere Hanteln und Slider für dieses Training. Wenn Sie keine Schieberegler haben, können Sie zwei Pappteller oder Handtücher verwenden. Drücken Sie auf Play, um loszulegen.

Zur Erinnerung: Sie benötigen eine Trainingsmatte, einen Satz leichtere Hanteln und Slider für diese Klasse. Jede Bewegung wird für ungefähr 30 Sekunden durchgeführt. Sie werden das Training insgesamt 3 Mal wiederholen.

Aufwärmphase:
Kernaktivierung
Tabletop
Drücken und Ziehen
Tabletop Zurück Öffner

Training:
Reverse Crunch
Toe Berühren Sie
Scissor Kick Alternierende Zeh Berühren
Doppel Crunch
Pike
Rockette
Gewichtete Superman-Variation
T-Stabilisierung
Alternierende Seitenplanke
-Repeat-

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