3 Zehnminütige Trainingsvideos für Tage, an denen du keine Zeit zum Sport hast

An manchen Tagen etwas muss geben. Ihr iCal ist überbucht. Du wirst in eine Million Richtungen gezogen; das Leben gerät in die Quere; und oft ist Bewegung das erste, was von der ständig wachsenden To-do-Liste abgeschnitten wird. Wir kapieren es.

EDITORS PICKWas ist die geringste Menge an Übung, die Sie tun können und dennoch gesund sein?

Aber an Tagen, an denen das Chaos beginnt zu übernehmen, nehmen Sie die Kontrolle zurück, indem Sie nur 10 Minuten zur Seite legen, damit Ihr Herz pumpt. Die Chancen stehen gut, hektische Tage bedeuten einen höheren Stress, so dass Schweißausbrüche Stress und Angstzustände lindern können.

Hier sind drei 10-minütige Trainingseinheiten zu Hause, die wenig Zeit und keine Ausrüstung benötigen. Sie werden direkt an Sie geliefert, damit Sie sie an den Tagen zur Hand haben, an denen Sie am meisten Pause brauchen.

Ein Low-Impact-HIIT-Workout

Eine Serie von Low-Impact-Moves, die alle Ihre großen Muskelgruppen trainieren.

Zur Erinnerung: Führen Sie jede Bewegung 45 Sekunden lang aus, gefolgt von 15 Sekunden Kernarbeit oder Pause, falls erforderlich.

Ein Kick-Ass Plank Workout für die Kernstärke

Eine Reihe von 10 einzigartigen, von Planken inspirierten Übungen, die Ihren Kern herausfordern.

Zur Erinnerung: Führen Sie 2 Sätze jeder Plankenübung durch.

Ein Ganzkörper-Workout, bei dem Sie durchnässt werden.

Zur Erinnerung: Jede Bewegung wird etwa 20 Sekunden lang ausgeführt. Die Schaltung wird zweimal wiederholt.

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