24 Tipps für das frühe Aufwachen

EDITOR'S PICKDiese 15 Minuten Routine Wakes Du bist besser als Kaffee

Wir wissen, dass nicht jeder ein Morgenmensch ist. (Und noch weniger von uns sind darauf erpicht, aufzuwachen und ins Fitnessstudio zu gehen.) Aber aufzustehen und sich zu bewegen kann tatsächlich eine erstaunliche Art sein, den Tag zu beginnen - für die meisten von uns ist es nur eine Frage von wie .

An dieser Stelle haben Sie wahrscheinlich die üblichen Tipps und Tricks gehört, aber welche Hacks machen Leute, die in der Früh regelmäßig trainieren. m. benutzen? Wir haben diejenigen, die es am besten wissen - eine Mischung aus Leuten, die einen Lebensunterhalt verdienen, jetzige und ehemalige Angestellte von Greatist - und Sie, unsere Leser, um herauszufinden, was sie aufbringt und bei ihnen im Morgengrauen.

Von den Experten

1. Abkühlen zum Aufwärmen.

"Ich fahre mit einem Citi Bike ins Fitnessstudio - auch im Winter. Die einstelligen Temperaturen und die bittere Brise schlagen mir so schwer ins Gesicht, ich brauche nicht einmal eine Tasse Kaffee!" Ryan Wilke, Mitbegründer von Throwback Fitness

2. Stellen Sie zwei Alarme ein.

"Der erste lässt mich wissen, dass ich noch 15 Minuten schlafen kann, was mich glücklich macht. Dann meditiere ich 10 Minuten, trinke einen Mandelmilch-Cappuccino, spiele Musik (ziemlich laut - sorry, Nachbarn!) Und wirf auf einem super-hellen Nike-Outfit. Koffein. Clear Head. Neon. Ich bin aus der Tür und bereit, den Tag zu übernehmen. "

Holly Rilinger, Nike Master Trainer, Schwungrad Master Instructor und Mit-Schöpfer von BeachFIT

3. Packen Sie entsprechend und früh ins Bett.

"Jeden Abend schaue ich nach, was das Morgentraining sein wird und bereite meine Tasche entsprechend vor (nicht jeden Tag ist ein Springtag). An Wochentagen bin ich spätestens um 10:30 Uhr im Bett, also meine 6 : 30 Uhr Alarm ist nicht ganz so brutal. Ich bin bereit und innerhalb von 10 Minuten aus der Tür. "

Sandee Shin, CrossFit Virtuosity Athlet

4. Drehe einen Schalter um.

"Blendendes Licht, sobald der Wecker klingelt, macht mir immer klar, dass ich nicht wieder einschlafen will. Dann schalte ich ein paar Melodien ein. An manchen Tagen benötige ich zusätzliche Hilfe. Ich werde für Drake oder Nikki gehen." und schnapp mir lieber meine erste Tasse Kaffee als die Decke. "

Jessi Kneeland, Personal Trainer und Schöpfer von Remodel Fitness

5. Frühstück frühstücken und warten.

"Wenn ich mir einen weiteren Weckruf von 5 Uhr morgens ansehe, werde ich meinen Lieblings-Smoothie aus meinem Go-to-Smoothie-Laden vorbestellen, um ihn am nächsten Morgen früh zu liefern. Sobald ich diesen Sendeknopf gedrückt habe, habe ich Ich weiß, dass ich früh aufgestanden bin - nicht nur, damit ich es essen kann, sondern um sicherzustellen, dass niemand es isst (was fast schon passiert ist.) Ich beschrifte sogar meinen Wecker, um zu sagen: "Hol deine verdammte Liquiteria." 999> Sarah Pope, Assistenztrainer bei Brick New York

6. Halte den Alarm von deinem Bett fern.

"Tatsächlich hatte ich einen Wecker, der absichtlich von meinem Nachttisch vibrierte und dann den ganzen Boden schüttelte und rollte, so dass ich ihn jagen musste, um ihn zu schließen! Für mich ist der schwierigste Teil dieser Anfang körperlicher Akt, meinen Körper aus dem Bett zu kriegen. Von da an geht es bergab! "

Brian Gallagher, Mitbegründer von Throwback Fitness

7.Mach es zur Gewohnheit.

"Im Leben geht es um große und kleine Gewohnheiten. Um das größere Ziel des Trainings am Morgen zu erreichen, halte ich mich an kleine Gewohnheiten, wie wenn ich meinen Wecker in meine Küche stelle Zähne, frage ich mich:

Was kann ich gewinnen, wenn ich wach bleibe, anstatt ins Bett zu gehen?

Die Antwort ist immer "viel", denn ein paar Stunden mehr ununterbrochener Zeit sind enorm, egal, ob sie ausgegeben werden ein Schreibtisch oder in der Turnhalle. " Adam Griffin, Gründer von Bodeefit 8. Bereite deine Kleidung vor - und eine Playlist.

"Je mehr ich mein Outfit mag, desto mehr freue ich mich, es anzuziehen! Außerdem habe ich immer eine ausgezeichnete Playlist. Für mich bestimmt Musik den Weg und die Intensität, in der ich mich bewege."

Bree Branker, Flywheel NYC Ausbilder

9. Tragen Sie Rot und greifen Sie eine Minze.

"Die meisten meiner Workout-Klamotten sind rot. Die Farbe ist dafür bekannt, dass sie die Erregung, die Energie und die Durchblutung steigert, und es funktioniert wirklich, um mich zum Laufen zu bringen. Ich habe auch eine Pfefferminze Altoid, die ich seit meiner Zeit gemacht habe College-Track-and-Field-Tage Peppermint kann Wachsamkeit schaffen, etwas, das ich in den frühen Morgenstunden durch den Central Park laufen muss Das einzige, was ich nicht gemeistert habe, ist das Erinnern an meine Schlüssel, was manchmal mein Training etwas länger macht als ursprünglich geplant. "

Jay Cardiello, Promi-Trainer

10. Kaffee = Leben.

"Ich trinke so viel Kaffee wie ich kann (wenn sie Kaffee-IV-Injektionen machen würden, würde ich sie kaufen), um meinen Zombie-ähnlichen Körper aus der Tür zu bekommen, bevor er weiß, was mit ihm passiert."

Alyx Brown, chiropraktischer Arzt in der Urban Wellness Clinic in Manhattan.

Aus dem Team der Großkünstler

11. Lass dich überraschen.

"Ich könnte stundenlang im Bett liegen, so dass der größte Kampf für mich ist, nur die Füße auf den Boden zu legen. Dann gehe ich sofort ins Badezimmer und wasche mein Gesicht mit kaltem Wasser - danach fühle ich mich wach und bereit dazu gehen. "

Locke Hughes, ehemaliger leitender Redakteur

12. Beseitigt Ausreden.

"Wenn ich am Abend zuvor meine Tasche packe, schicke ich eine zusätzliche Plastiktüte für verschwitzte Kleidung und meinen zweiten Vorrat an Toilettenartikeln mit, also bin ich nie ohne Deo oder schnell reinigende Wischtücher (die ich nach einem nicht so verschwitztes Training wie Yoga). "

Maria Hart, ehemalige Chefredakteurin

13. Zeitplan Brunch.

"Ich bin völlig motiviert von Belohnungen, am liebsten von Essen. Also plane ich jetzt mit meinen Freunden an den Wochenenden einen Brunch am späten Vormittag. Nichts lässt mich härter oder schneller rennen (und manchmal sogar länger), als eine Mimose zu kennen French Toast warten auf mich. "

Jeff Cattel, ehemaliger Redakteur

14. Denk darüber nach, wie du dich danach fühlen wirst.

"Für mich ist es, zu wissen, wie großartig ich mich fühlen werde, sobald es vorbei ist. Sobald ich fertig bin, weiß ich, dass ich den ganzen Tag und die Nacht habe, um zu tun, was ich will!"

Amanda Delaney, Leute Operationen

15. #Treatyoself.

"Ich mag einen wahnsinnig leckeren (und gesunden) Vor-Gym-Snack, also bin ich motiviert, aufzuwachen und zu gehen. Ich liebe es, Energiebisse mit Mandelbutter und Haferflocken zu laden und eine starke Tasse Kaffee zu trinken Ich pendle ins Fitnessstudio.Wenn ich dort bin, habe ich jede Menge Energie und bin bereit zu arbeiten. "

Tara Goodrum, ehemalige Direktorin der Markenstrategie

Von unseren Lesern

16. Wende dich an deine pelzigen Freunde. Ich habe vier Hunde, mit denen ich morgens renne, bevor wir essen. Es gibt nichts Besseres als vier bellende Hunde, die dich zum Laufen bringen. "

Mary Muller, über Facebook

17. Sieh in die Zukunft.

" Ich visualisiere das Training am Abend zuvor, während ich einschlafe. Visualisieren, dass ich es genieße und mich selbst lächelnd sehe, funktioniert jedes Mal. "

Antonio Deliseo, über Facebook

18. Respektiere deine Routine.

" Gib deinem Workout den gleichen Respekt wie dem Arzttermin deines Kindes oder deinem Arbeitsplan. Die Planung meiner Workouts hält mich auf Trab - ich versuche wirklich, dass nichts dazwischen kommt. "

Summer MacKenzie Devine, via Facebook

19. Wärmen Sie den Raum auf.

" Ich habe einen Fitness-Studio-Kumpel in der Nacht vorher die Kleider ausziehen und die Heizung so früh einschalten, dass es nicht so schwer ist, aus dem Bett zu kommen! "

Mandy Thudium, über Twitter

20. Eine Gruppe, die man nicht im Stich lassen kann 999> "Finde eine gute Gruppe. Während ich nicht immer zum Training gehen möchte, möchte ich immer meine Freunde sehen. "

Rachel Lockwood McDonald, über Facebook

21. Die Aufgaben zählen.

" Ich wohne in Boston - mein Morgen Training schaufelt Schnee und Brennholz drinnen. So geht's nicht! "

Kerstin Dorbert, via Facebook

22. Schlafe in Trainingsklamotten.

" Ich schlafe in meinen Trainingsklamotten und packe meine Tasche am Vorabend. Außerdem freue ich mich sehr auf das Frühstück. "

Christine DiGangi, über Twitter

23. Benutze ein Wecklicht.

" Ich habe ein Wecklicht, also wenn der Wecker klingelt, ist es hell in meinem Zimmer und ich bin nicht versucht zu schlummern. Ich habe auch alles verpackt und bereit, die Nacht vorher zu gehen, also muss ich nur aus dem Bett rollen und gehen! "

Lauren Furmanski, über Facebook

24. Mach es egal was.

"Für mich ist es Konsistenz. Selbst wenn ich das Training an diesem Tag nicht fühle, wenn ich nur aufstehe und die Bewegungen durchführe, hilft es. "

Aaron Perkins, via Facebook

Ursprünglich veröffentlicht im August 2015. Aktualisiert Mai 2017.

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