Eine schnelle Erholung Workout für, wenn Ihr Körper einige zusätzliche TLC benötigt

Crushing Ihre Trainingseinheiten ist genial (gehen Sie Sie!), aber es ist auch wichtig, Zeit für aktive Erholung zu nehmen. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Probieren Sie dieses 20-minütige Stretching-Training, wenn Ihr Körper das nächste Mal etwas TLC braucht.

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Dieses Video dreht sich alles um Ihre Muskeln Zeit zu reparieren und erhöht Ihre Flexibilität und Mobilität. Das Training wird sich durch dynamische Dehnungen und einen Bewegungsfluss bewegen und dann mit statischer Dehnung enden. Alle drei Bewegungsformen sind wichtig für eine aktive Erholung, und eine schnellere Genesung bedeutet, dass Sie so schnell wie möglich zu Ihrem Training zurückkehren, damit Sie Ihre allgemeinen Ziele erreichen können. Klingt gut? Groß. Hit play um loszulegen.

Zur Erinnerung: Alles, was Sie für diesen Kurs benötigen, ist ein komfortabler Raum. Trainingsmatte optional.

Übungen:
Beinschwung
Stehender Hüftkreis
Balancierender Hüftscharnieröffner
Seitlicher Longe
Windmühle
Froschknall
Thoraxreichweite
Rockstar
Runter Hundehüftöffner
Liegende Hüftdrehung
Piriformis-Dehnung
V-Sit-Oberschenkelzugstreckung
Spinaldrehung
Happy Baby
Bauchspinaldrehung
Kinderhaltung
Lunge-Halt Cat Cow
Down Dog Hip Opener
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