Dieses 10-minütige Core-Workout wird dich zuversichtlich als Hölle fühlen

Inzwischen weißt du das Ein starker Kern (die Muskeln, die deine Wirbelsäule umgeben und stützen) ist essentiell, um fast jede Übung zu meistern. Aber wussten Sie auch, dass die Kernkraft auch den Schlüssel zum Selbstvertrauen der Killer darstellt? Probieren Sie dieses schnelle 10-minütige Kerntraining.

EDITOR'S PICKDie 13 besten Bauchmuskelübungen, die Sie im Stehen machen können

Die Do-Everywhere-Routine zielt von allen Seiten auf Ihre Rumpfmuskulatur, die wie ein Korsett in Ihrer Taille sitzt und Ihnen hilft, höher zu stehen, gerader zu sitzen und zu gehen stolzer dank zusätzlicher Unterstützung für Ihren unteren Rücken und Wirbelsäule. Was heißt: Du wirst in kürzester Zeit wie ein Boss in Räume eintauchen. Dieses Workout ist der perfekte Finisher für deine Cardio-Routine oder eine gute Option für anstrengende Tage, an denen du es nicht ins Fitnessstudio schaffen kannst. Außerdem gibt es am Ende einen Bonus-AMRAP, um die Kraft deines gesamten Körpers zu testen und deinen Fortschritt zu verfolgen. In jede Bewegung zu kommen - selbst wenn es nur 10 Minuten dauert - fühlt sich erfüllt und stolz, also drücken Sie auf Play, um loszulegen.

Zur Erinnerung: Sie benötigen für dieses Training keine Ausrüstung. Eine Trainingsmatte ist optional.

Training:
Plank Crawl
Superman Series
Seitenplanke Fädle die Nadel (R / L)
Reverse Plank (mit Beinheben)
Kreis Crunch
Turtle
Inchworm (mit Push-Up-Progression)
Bear
Bonus AMRAP

Suchen Sie nach kürzeren und effektiveren Workouts zu Hause? Grokker hat tausende von Routinen, so dass dir nie langweilig wird. Bonus: Für eine begrenzte Zeit erhalten die Leser von Greatist 40 Prozent Rabatt auf Grokker Premium (nur $ 9 pro Monat) und ihre ersten 14 Tage frei. Jetzt registrieren!

Lassen Sie Ihren Kommentar