Ein Cardio Core Workout besser als das Laufband + Sit-Ups

Cardio ist gut. Cardio, das gleichzeitig die Kernstärke beinhaltet, ist besser. Mit diesem Workout können Sie beide auschecken, ohne auf ein Laufband treten zu müssen oder ein paar faule Sit-ups auf der Matte zu versuchen.

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Die 25-minütige Routine beinhaltet nicht-traditionelle Kern- und Cardio-Übungen, um Langeweile zu vermeiden. Du wirst etwas Stehen und etwas auf dem Boden ausführen, aber alle werden jeden Zentimeter deines Kerns treffen. Sie benötigen keine Ausrüstung für diesen, aber eine Trainingsmatte ist optional, wenn Sie bevorzugen.

Zur Erinnerung: Für dieses Training wird keine Ausrüstung benötigt. Beenden Sie ein dynamisches Warm-up (~ 1,5 Minuten), gefolgt von einem 25-minütigen Training und einer Abkühlphase (~ 2 Minuten).

Workout:
Standing Seitlicher Knirscher
Kniebeugen mit Zehe
Kniebeugen Walk-Out mit Reihe
Flutter Kick
Schwerelos Windmühle
Kniebeugen mit Seitencrunch
Plank mit Elbow Tippe auf
Seestern
Erreiche und ziehe
Stehender Kickback
Sumo Kniebeugen bis Tippzehen
Stehender Knieschmerz
Froschkniebeuge
Vorwärtsknicks
Kniebeugen mit Seitenreichweite Plank With Tuck
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