13 Minuten. 9 Stretching-Übungen. Eine Routine, bei der du dich wie eine neue Person fühlen wirst

Wir sind alle schuldig, auf der Stretch am Ende eines Workouts (sorry g2g!), aber Stretching kann die Erholungszeit verkürzen, das Verletzungsrisiko verringern und fast sofort ein gutes Gefühl geben. Übung beiseite, tägliche Dehnübungen machen alltägliche Aktivitäten wie das Aufstehen aus dem Bett oder Bücken, um etwas so viel leichter aufzunehmen. Also, wenn Sie in letzter Zeit auf Stretching waren, versuchen Sie diese schnelle 13-Minuten-Routine.

EDITOR-PICKIs Es ist besser, vor oder nach dem Training zu strecken?

Diese Klasse verfügt über 9 Beweglichkeitsübungen, die Ihnen helfen, sich von Kopf bis Fuß zu lockern. Sie dienen als wohlverdiente Dehnungs- und Erholungspause von all der harten Arbeit, die Sie im Fitnessstudio geleistet haben. Diese dynamischen Dehnungen wurden entwickelt, um Spannung und Spannung zu reduzieren und gleichzeitig mehr Mobilität im ganzen Körper zu schaffen. Außerdem fühlt sich dein ganzer Körper gut an und fühlt sich ahhhh- mazing. Ergreifen Sie einen Spanngurt oder ein Handtuch und eine Matte und drücken Sie dann auf Play, um loszulegen.

Zur Erinnerung: Sie benötigen eine Trainingsmatte und einen Gurt oder ein Handtuch für diese Klasse.

Inchworm
Brustöffner
Kniesehnenstreckung
Gesäßstreckung
Innere Oberschenkel- und Leistenstreckung
Wadenstreckung
Rückenstreckung
Schräg- und Hüftbeugerstreckung
Nackenstreckung

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