25 Minuten. 13 Bewegungen. Ein Ganzkörper-Pilates-Workout, das so gut brennt

Es gibt einige Schweiß-Sessions, die Sie wundern, wenn Sie sogar ein gutes Training. Und dann gibt es andere, die dich zum Schütteln bringen, schwitzen und das Einbrennen auf eine gute Weise spüren! Dieses 25-minütige Pilates-Training gehört dazu.

EDITOR-PICKWie Sie wissen, ob Sie wirklich ein gutes Training haben

Die No-Nonsense-Sequenz trifft jede größere Muskelgruppe, so dass Sie sie in weniger als 30 Minuten schaffen können. Sobald Sie den Dreh für jeden Zug haben, können Sie sich selbst herausfordern, indem Sie das Tempo erhöhen, ein leichtes (3 bis 5 Pfund) Hanteln hinzufügen oder diese Routine nach einer 20-minütigen Cardio-Sitzung ausprobieren. So oder so, das ist einer, zu dem du immer wieder zurückkehren willst. Nimm dir eine Matte (dieser leichte Satz Hanteln ist optional) und drücke auf Play, um loszulegen.

Zur Erinnerung: Eine Trainingsmatte und ein Satz von Licht (jeweils 3 bis 5 Pfund) Hanteln sind optional.

Training:
Bergsteiger
Seitenplanke am Unterarm (rechts)
Hohe Planke
Seitenplanke am Unterarm (links)
Brücke
Außenrotation Ausfallschritt (rechts) Breite zweite Position Kniebeuge bis breite zweite Position Plié
Externe Rotation Ausfallschritt (links)
Teaser
Trizeps Mini-Push-Up
Rückenlage Einzelbein Erreichen Bauchmuskelwölbung
Rühren Sie einen Pot Stretch Roll-Up
Suchen Sie nach kurzen und effektiven Workouts zu Hause? Grokker hat tausende von Routinen, so dass dir nie langweilig wird. Bonus: Für eine begrenzte Zeit erhalten die Leser von Greatist 40 Prozent Rabatt auf Grokker Premium (nur $ 9 pro Monat) und ihre ersten 14 Tage frei. Jetzt registrieren!

Lassen Sie Ihren Kommentar