Ein 20-minütiges Cardio-Workout, das besser ist als das Laufband

Es gibt keine Notwendigkeit, durch ein leiden Schlummern von Meilen auf dem Dreadmill Laufband, nur weil Sie denken, dass dies der einfachste Weg ist, Cardio zu machen. News Flash: Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihr Herz zu pumpen, die viel mehr Spaß machen (und keine Reise ins Fitnessstudio benötigen). Nehmen Sie zum Beispiel dieses 20-minütige Training mit dem Körpergewicht.

EDITOR'S PICKSTaircase bewegt sich, um dein Training auf die nächste Stufe zu bringen

Es konzentriert sich auf gängige Cardioübungen wie Hampelmänner und Seilspringen, aber der Instructor wirft einige Killerkraftbewegungen wie Burpees, um deinen Körper herauszufordern und deinen Geist zu beschäftigen . Die dynamischen Bewegungen werden auch Stärke (etwas, das Sie nicht auf einem Laufband bekommen) bauen, so dass Sie mehr für Ihr Geld hier bekommen. Wenn du stärker und schneller wirst, steigere die Intensität und führe weniger Modifikationen durch. Sie brauchen nur eine Trainingsmatte, um loszulegen. Drücken Sie dann auf Wiedergabe.

Zur Erinnerung: Jede Bewegung wird für ungefähr 30 Sekunden ausgeführt. Keine Ausrüstung wird benötigt.

Warm-Up:
Springender Jack
T-Spine Stretch
Katzenkuh
Armkreis

Workout:
Seitlicher Hüpfer
Kolbenstoß Seitliche Longe zum Tippen
Springseil
Einzelner Bein Seitensprung
-Repeat-

Stehender Zeh Berühren Sie

Wide Inchworm
Herausspringen Plank Jack
Diagonaler Zehen Tippen Sie auf
Fahrrad Crunch
-Repeat-

Schulter Stand bis Toe Tippen Sie auf

Modified Burpee
Run-in-Place
Rückwärts-Ausfallschritt
Knie-Plank Roll
-Repeat-

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