10 Minuten. 6 Züge. Ein HIIT Workout, das perfekt für Anfänger ist.

Die Wörter hohe Intensität klingen einschüchternd, wenn sie mit dem Intervall kombiniert werden Training können sie geradezu erschreckend sein. Aber HIIT ist nicht gruselig. In der Tat ist es eine super effektive Möglichkeit, Muskeln aufzubauen und die aerobe Kapazität in kurzer Zeit zu erhöhen. Erleichtern Sie sich mit diesem schnellen Heimtraining.

EDITOR-PICKWie Sie Ihr eigenes High-Intensity-Workout erstellen können

Diese Routine hat eine geringe Auswirkung, was bedeutet, dass Sie keine explosiven, plyometrischen Bewegungen ausführen, die typischerweise mit HIIT assoziiert werden. Sie werden jede Übung absichtlich ausführen und sich dabei auf die Form konzentrieren, die der perfekte Weg ist, um diese Art von Training zu erleichtern. Und da es nur 10 Minuten dauert, nutzen Sie jede Sekunde, um während der Ruhezeiten Crunches zu machen. Sie brauchen für dieses Training nichts, aber eine Trainingsmatte ist optional. Bereit? Hit play um loszulegen.

Zur Erinnerung: Für diese Klasse wird keine Ausrüstung benötigt. Eine Trainingsmatte ist optional. Sich warm laufen. Jede Bewegung dauert 45 Sekunden, dann 15 Sekunden Knirschen oder Ruhe, wenn Sie es brauchen.

Training:
Reverse-Ausfallschritt mit Knieschützer
Push-Up mit Reichweite
Planke
Plié-Kniebeuge
Dip
Knirschen

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