Der wahre Grund, dass du dich nicht großartig fühlst, nachdem du dein Fitnessziel erreicht hast

Wenn die meisten Leute darüber nachdenken einen gesunden Körper, sie gehen davon aus, dass es mit einer großen Selbstsicherheit einhergeht. Wir sind darauf konditioniert zu glauben, dass du dich automatisch glücklich und sicher fühlst, wenn du hart arbeitest und deinen Körper so transformierst, dass er auf eine bestimmte Art und Weise aussieht. Leider funktioniert das nicht immer so.

Nachdem ich Hunderten von Menschen geholfen habe, Fitness- und Gewichtsverlusterfahrungen zu machen, kann ich mit absoluter Sicherheit sagen, dass die meisten Menschen nicht automatisch an einen Ort der Selbstliebe und des Körpervertrauens kommen, wenn sie ihre Ziele erreichen. Tatsächlich ist ziemlich genau das Gegenteil der Fall. Viele meiner Kunden fühlen sich nach Erreichen ihrer Ziele sogar schlechter - entweder sofort oder später.

Wie bekommen wir das so falsch?

Der größte Grund dafür ist, dass die 60 Milliarden US-Dollar schwere Gewichtsabnahme-Industrie Sie mit Werbung überflutet, die Sie dazu bringen soll, zu denken, das Einzige, was zwischen Ihnen und Ihrem Traumleben steht, ist die Form Ihres Körpers. Es ist effektives Marketing, weil es das ist, was die Leute glauben wollen: Ihr Problem ist nicht schwer zu lösen! Selbstliebe ist nur auf der anderen Seite, ein paar Pfunde zu verlieren.

Wenn Sie schließlich eine Person sehen, die Vertrauen ausstrahlt und körperlich fit ist, könnten Sie (fälschlicherweise) annehmen, welche Qualität das Ergebnis verursacht hat. "Sie ist glücklich und zuversichtlich, weil sie diesen rockenden Körper hat! Wenn ich ihren Körper hätte, wäre ich auch glücklich und selbstbewusst! "Aber meistens bekommen wir es zurück. Vielleicht hat es ihr die Freude und die Selbstakzeptanz ermöglicht, ihren Körper zu erreichen.

Das soll nicht heißen, dass niemand sich sicher fühlt, wenn sie ihren Körper verändern. Es ist nur so, dass die Art, wie wir denken, dass die Transformation funktioniert, falsch ist. Herauszufinden, wie man sich besser um seinen Körper kümmert und lernt, Ziele zu setzen und zu erreichen, kann eine äußerst ermutigende Erfahrung sein. Aber das Vertrauen, das in diesem Prozess entsteht, kommt nicht von den Veränderungen deines Körpers. Es kommt von Ihrer Fähigkeit, Ihr Selbstkonzept auf dem Weg zu verschieben und zu verbessern. Ohne diese tiefen, inneren Anpassungen, wird Ihnen keine Menge an Transformation Ihres Körpers geben, wonach Sie suchen.

Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Menschen sich unsicher fühlen, selbst nachdem sie ihre Fitnessziele erreicht haben.

1. Ihre Erwartungen waren unrealistisch.

Es gibt etwas Wunderbares, wenn man daran glaubt, dass man, wenn man hart genug arbeitet, eines Tages "perfekt" aussehen wird. "Sicher, du siehst jetzt nicht perfekt aus, aber wenn du das richtige Training, den Diätplan oder die Ergänzung findest, wirst du endlich genau so aussehen, wie du es willst.

Dieses ohnehin unrealistische Ziel wird gewöhnlich noch durch eine andere unfaire Erwartung verstärkt. Sobald Sie dieses physikalische Ziel erreicht haben, werden Sie spüren, wie Sie sich schon immer fühlen wollten: ganz, verbunden, glücklich, lebendig. Ich hatte einmal eine Klientin, die überzeugt war, dass sie, wenn sie endlich in Form kam, auch extrovertiert werden würde.Es ist ziemlich demütigend zu erkennen, dass, obwohl du hart gearbeitet hast, um erfolgreich zu sein, du immer noch nur ... du bist. Wenn du erwartest, dass du plötzlich eine andere Person wirst, wenn du deine physischen Ziele erreichst, wirst du enttäuscht und selbstkritisch.

2. Dein Selbstgespräch hat sich nicht geändert.

Viele Menschen glauben, dass sie, wenn sie ihre körperlichen Ziele erreichen, endlich aufhören, negativ und selbstkritisch zu sein. Sie nehmen an, dass ihr Körper die Ursache für ihr negatives Selbstgespräch ist, also ändert das Ändern ihres Körpers automatisch dieses Verhalten. Aber negative Selbstgespräche sind eine gut ausgeübte mentale Gewohnheit.

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Wenn du dein ganzes Leben damit verbracht hast, dich auf deine Fehler zu konzentrieren, dich mit anderen zu vergleichen und dich selbst zu kritisieren, wirst du sehr geschickt sein dabei. Sie werden wahrscheinlich auch bei positivem Selbstgespräch oder Selbstakzeptanz unqualifiziert sein. Es braucht Zeit und bewusste Übung, um negative mentale Gewohnheiten zu brechen, und noch mehr Zeit und bewusste Übung, um bei positiven besser zu werden. Wenn du deinen Körper veränderst, ohne deine Meinung zu ändern, wird dein Gehirn einfach neue Fehler finden, auf die du dich konzentrieren kannst, neue Leute, mit denen du dich vergleichen kannst, und neue Dinge, die du kritisieren kannst.

3. Deine neuen Gewohnheiten waren nicht nachhaltig.

Sehen Sie, wenn Ihnen das bekannt vorkommt: Sie kommen in einem fokussierten Zeitraum in die "beste Form Ihres Lebens" - eine Hochzeit, ein Schultreffen, ein Frühlingsurlaub am Strand.

Aber was immer du tust, um deine Körpertransformation zu erreichen, du musst es für immer tun, um es zu erhalten. Wenn du sechs Tage pro Woche trainierst, aufgibst und sechs Monate lang Paleo isst, musst du wahrscheinlich sechs Tage pro Woche weiter trainieren, ohne Alkohol gehen und Paleo essen, um diese Form zu erhalten. Es ist ein einfaches Konzept, aber es wird oft übersehen. Wenn diese Gewohnheiten für das Leben nicht nachhaltig sind, dann ist auch deine Form nicht.

Das heißt, Sie müssen diese Form nicht unbedingt beibehalten. Die Leute denken oft, dass es einen "Endpunkt" für ihr Ziel geben wird und dass sie, wenn sie ihr Ziel erreichen, für immer dort bleiben. Es gibt jedoch keinen Endpunkt; es ist nur eine lange Reise.

Manchmal stehen Gesundheit und Fitness an erster Stelle und manchmal nicht. Das ist ok.

Fluktuationen passieren. Das Leben passiert. Wir altern ständig und verändern uns, und wir sollen dementsprechend ebben und fließen. Manchmal stehen Gesundheit und Fitness an erster Stelle und manchmal nicht. Das ist ok. Sie können ein wenig Gewicht gewinnen, wenn Sie sich auf Ihre Karriere konzentrieren und ein wenig Gewicht verlieren, wenn Sie sich verlieben. Sie könnten ein Six-Pack an einem Tag haben, an dem Sie dehydriert aufwachen, aber dann einen runden Bauch später am Tag, nachdem Sie etwas hydratisiert und gegessen haben. Schwankungen sind normal und der Vergleich mit einer genauen Vision ist ein Rezept für endlose Selbstkritik und Unsicherheit.

4. Du hast dich ausschließlich auf Looks konzentriert.

Menschen, die sich auf Stärke- oder Leistungssteigerungen konzentrieren - wie ein gewisses Gewichtheben oder einen Halbmarathon -, erleben oft einen viel größeren Zusammenhang zwischen Zielerreichung und echtem Selbstvertrauen.Der Grund dafür ist, dass man sich mit emotionalem Gepäck beladen fühlt, wenn man sich "besser sieht". Für jeden, der Jahre damit verbracht hat, mit dieser Unsicherheit umzugehen, ist es schwierig, sich darauf zu konzentrieren, wie sein Körper aussieht, ohne einen rutschigen Abhang hinunterzufahren - als würde er denken, dass sein Körper eine bestimmte Größe haben muss, um geliebt zu werden oder moralische Etiketten an bestimmte Nahrungsmittel anzuhängen .

Das könnte geschehen, als ich endlich aufgehört habe, mich selbst zu verändern

Wenn Sie sich hingegen darauf konzentrieren, was Ihr Körper kann, ist es viel einfacher, Erfolge zu feiern! Verfolgen Sie Ihre zunehmende Sprint-Geschwindigkeit oder feiern Sie die Tatsache, dass Sie diese Woche 80 Pfund hocken können, wenn Sie letzte Woche nur 65 knieten konnten. Im Laufe der Zeit, die Konzentration auf Leistung statt Looks neigt dazu, Ihre Selbstgespräche von "Ich saugen" zu "Wow, ich bin ziemlich beeindruckend. "

5. Du hast dein eigenes Leben sehr überwacht.

Wenn Sie Änderungen vornehmen, ist die Anstrengung bewusst - Sie achten genau auf jede Verhaltensentscheidung. Das ist normal, aber schließlich sollten Ihre neuen Verhaltensweisen zur zweiten Natur werden und die konzentrierte Anstrengung sollte sich entspannen.

Wenn es jedoch um den Körper geht, werden die Menschen oft sehr wachsam, wenn sie über die Verhaltensweisen, die ihnen Erfolg beschert haben, auf dem Laufenden bleiben. Im Bewusstsein, wie viel Mühe es braucht, um so weit zu kommen, werden sie sehr besorgt, dass sie, wenn sie nicht zwanghaft weiterhin auf jedes Detail achten (denken Sie an: tägliche Wiegungen, 45 Minuten Cardio, Kalorien zählen) ruiniere alles.

In gewisser Weise könnten sie recht haben. Denken Sie daran, was wir über natürliche Schwankungen gesagt haben? Ihr Körper könnte sich ein wenig verändern, wenn Sie sich von bewusster Anstrengung zu unbewusster Anstrengung bewegen. Aber wenn du alle Schwankungen ablehnst, wirst du am Ende in ständiger Angst leben. Zum Beispiel, wenn Sie verzweifelt wollen, dass Bauchmuskeln, nach dem Verlust von etwas Körperfett und Muskelaufbau, können Sie mehr Körperangst erleben, als Sie zu jeder Zeit, die Sie essen eine Mahlzeit und bemerken Sie Ihren Bauch aufblähen.

Sich darauf zu konzentrieren, wie du die ganze Zeit aussiehst - auch auf positive Art und Weise -, verstärkt die Verbindung zwischen Aussehen und Selbstwertgefühl. Komplimente wie "Wow, du siehst so dünn aus! "Sie sind schwierig, denn während sie eigentlich nett sein sollen, scheinen sie unbewusst zu sagen:" Du bist jetzt viel besser / wertvoller als vorher! "

Es ist leicht, die positive Rückmeldung darüber zu bekommen, wie du aussiehst, wenn du abnimmst und in Form kommst, aber was passiert, wenn sich jeder an deinen neuen Körper gewöhnt und die Komplimente langsamer werden? Wer bist du noch? Was hast du sonst noch Leuten anzubieten? Woran ist Ihr Vertrauen noch gebunden? Dein Selbstwertgefühl muss an etwas gebunden sein, das nicht weggenommen werden kann - nicht an etwas, das sich natürlich ändern soll.

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