Das 30-minütige HIIT-Training, das die Zeit vergeht.

Wenn du den größten Teil deines Workouts damit verbringst Um die Uhr zu beobachten und die Sekunden langsam zu beobachten, ist es an der Zeit, die Dinge umzustellen. Diese Ganzkörper-HIIT-Routine ist so dynamisch, dass eine halbe Stunde wie ein Wimpernschlag vergeht.

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Das Format dieses Bodyweight-Workouts bringt Energie in dein Training und macht es noch lustiger. Du wechselst ständig zwischen Kraft- und Cardio-Bewegungen, wodurch jeder Muskel in deinem Körper raten und dein Verstand aktiviert wird (keine Zeit für To-Do-Listen hier!). Außerdem bieten die Trainer Pace and Go wertvolle Ratschläge für die Ernährung Maximiere die Ergebnisse deiner harten Arbeit.

Eine Trainingsmatte ist optional, aber alles andere, was Sie brauchen, sind Sie.

Zur Erinnerung: Es gibt 5 Sätze mit einer Pause von 30 Sekunden zwischen jedem Satz.
Jede Übung muss 30 Sekunden lang ausgeführt werden, gefolgt von 30 Sekunden Jumping Jacks.

Übungen:
Satz 1:
Floor Touch Squat
Breit-zu-schmal Push-Up
Tippen Sie auf Floor, Squat Jump
Volle Tuck Crunch
Rest

Set 2:
Vorwärts- und Rückwärts-Ausfallschritt
Trizeps-Dip und Hüftslifting
Zu ​​Hoch springen Überspringen
Fahrrad-Crunch
Ruhe

Satz 3:
Brückenschere
Schwimmplanke Diagonale Kniebeuge Schub
Zehe Berührung Käfer Knirschen
Ruhe
Satz 4:

Seitlicher Knieschluss Antrieb
Umgekehrter Kniebeug
Schlittschuhläufer mit Einbeinkniebeuge
Vertikal Leg Lift
Ruhe
Set 5:

Plank Walkout und Punch
Fallschirmspringer
Tick-Tock Kniebeuge Thrust
Rock-Up zu Single-Knee
Rest
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