Ein Workout ohne Ausrüstung für einen stärkeren Oberkörper

Wir werden dich hereinlassen ein kleines Geheimnis: Sie müssen nicht eine Million Bizeps Locken für stärkere Arme zu busten. Der Trick, Killerarme zu bekommen, ist die Stärkung Ihres gesamten oberen Körpers, einschließlich Ihrer Schultern, Rücken und Brust. Dieses Training macht genau das ohne Ausrüstung.

In weniger als 30 Minuten werden Sie mit einer Kombination aus Körpergewichtsübungen und Cardio-Bewegungen die gesamte Kraft des Oberkörpers aufbauen. Verwenden Sie Ihren Atem, um Ihnen zu helfen, sich durch jede Übung zu bewegen. Der Ausbilder bietet Möglichkeiten, um jeden Zug leichter oder schwerer zu machen, so dass es für jedes Fitnesslevel funktioniert. Sie kennen die Tage, an denen Sie sich auf Ihren Oberkörper konzentrieren wollen, aber keine Ahnung haben, wo Sie anfangen sollen? Das ist wo. Drücken Sie einfach auf Wiedergabe.

Zur Erinnerung: Jede Bewegung dauert 30 Sekunden und die Schaltung wird zweimal wiederholt.

Warm-Up:
Armkreis
Zehentipp
Jumping Jack

-Repeat-

Punch
Inchworm Push-Up
Plankenreichweite
Seitenplanke Reverse Plank
Bear Crawl
Krabbenlauf
Russian Twist
Wide Push-Up
Bergsteiger
Springseil mit Armkreis
Krieger III
-Repeat-

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