Das No-Crunch Core Workout

Crunches sind trotz ihres abs-festigen Rufs nicht die Abkürzung für eine Sixpack. Um deinen gesamten Körper zu stärken, musst du alle Muskeln in deinem Bauchbereich anvisieren, und dieses Training wird genau das tun.

Fitness-Trainer Sam Skelton führt Sie durch eine schnelle, 13-minütige Routine, die über einfache Sit-Ups oder Crunches hinausgeht. Diese drei Schlüsselbewegungen stärken Ihre tiefen Rumpfmuskeln (diejenigen, die Ihnen Stabilität geben und Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken schützen). Jeder Zug wird ein paar Progressionen haben, die deine tiefen Bauchmuskeln anheizen und dein Gleichgewicht herausfordern werden. Sie werden mit einer wohlverdienten Strecke enden.

Zur Erinnerung: Jede Bewegung darunter enthält ein Progressionselement. Die gesamte Schaltung wird wiederholt, bevor zum nächsten Zug übergegangen wird.

  • Dead Bug Progression
  • Brückenprogression
  • Plank Progression

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