Das 15-minütige Core Workout, das Sie überall machen können

Dies Core-Workout kann kurz sein, aber es ist hoch auf Intensität. Fitnesstrainer John Godfrey baut strategisch etwas Ruhezeit auf, damit Sie bis zum Ende durchstoßen können, aber vertrauen Sie uns, Sie werden das Brennen spüren, wenn es vorbei ist.

Nach einem kurzen Warm-up werden Sie eine Kombination aus Bewegungen wie Planken, Crunches und Drehungen ausführen, die Ihre Bauchmuskeln von jedem Winkel aus anvisieren. Der beste Teil: Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte, was bedeutet, dass Sie diese Bewegungen fast überall machen können. Drücken Sie einfach auf Play!

Zur Erinnerung, führen Sie eine 5-minütige Aufwärmphase durch, gefolgt von den folgenden Schritten. Führen Sie jede Übung für 8 bis 10 Wiederholungen durch.

  • 3 Position Leg Swing
  • Straight Leg Sit-Up
  • Knie zu Ellenbogen zum Handgelenk
  • Russian Twist
  • Scheibenwischer
  • Plank to Pike
  • Plank Walk-Out
  • Eingefroren V-Sit
  • Dish Rock zu Cradle Rock
  • Side Plank Pulsing Seite zu Seite
  • Leg Zyklus
  • Side Crunch
  • Beine Up ab Puls
  • Straddle V-Up

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