Ein Cardio-Workout, das Ihren Core stärkt

Wenn Sie sich nach Herzenslust sehnen aber Sie können das Laufband nicht ertragen, Sie werden dieses Heimtraining ohne Ausrüstung lieben.

Sie mögen die besten Übungen für Ihre unteren Bauchmuskeln

Sie verbringen die ersten zwei Minuten mit einem Aufwärmtraining mit geringem Aufprall und wechseln dann in 18 Minuten schnelle Fußarbeit und grundlegende Boxbewegungen, die Ihre Bauchmuskeln anspannen. Auch ohne Gewichte werden Sie ins Schwitzen kommen und mehrere Muskelgruppen ausschöpfen. Zu guter Letzt beinhaltet der Instructor eine aktive Abkühlung, die Ihren Körper im Gleichgewicht hält und Ihr Training mit einer beruhigenden Dehnung beendet.

Das Beste: Du musst nicht einmal ins Fitnessstudio gehen. Drücken Sie diese 25-Minuten-Routine in Ihrem Tag für zweimal die Vorteile in der Hälfte der Zeit.

Zur Erinnerung, du machst ein 2-minütiges Aufwärmen, gefolgt von dem unten beschriebenen Training und dann einer 6-minütigen Abkühlung.

  • Front Jab
  • Pull Down mit Knee Drive
  • Jumping Jack mit Punch
  • Sumo Squat mit Haken
  • Squat mit Front Kick
  • Basic Punch
  • Punch mit Leg Cross
  • Squat Punch
  • High-Knee Pull mit Side Crunch

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