Ein 30-minütiges Training, um Kraft und Balance zu verbessern

Es gibt mehr zu Fitness als zu einem komplizierten Yoga-Pose oder sogar sehr schnell laufen. Balance und Kraft gehen Hand in Hand und das Grokker Workout beweist dies.

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In der 30-minütigen Routine wirst du Kraft aufbauen, indem du einfache Bewegungen wie Reihen, Locken und Ausfallschritte trainierst. Ob es darum geht, den Ausfallschritt zu wiederholen oder eine unebene Haltung einzunehmen, während Sie eine Reihe ausführen, die kleinen Änderungen werden Ihren Kern in Bewegung halten und Ihnen helfen, sich auf die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule zu konzentrieren.

Das Aufwärmen und Abkühlen ist inbegriffen, und Hanteln sind optional. Löschen Sie etwas Platz in Ihrem Wohnzimmer und beginnen Sie, indem Sie unten auf Play drücken.

Zur Erinnerung, hier ist das Training:

  • Warm-Up

Führen Sie jede der folgenden Übungen nacheinander 60 Sekunden lang nacheinander durch. Schließe die gesamte Strecke dreimal ab und ruh dich so wenig wie möglich aus.

  • Vorder- und Rückwärtstörung
  • Kurzhantelschwingen
  • Einarmige Reihe
  • Seitliche Longe
  • Rückwärtsturung
  • Locken zu Drücken
  • Springseil
  • Abkühlen

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