Das 15-minütige Bodyweight Boot Camp Workout

Inzwischen solltest du wissen, dass du nichts brauchst Ausrüstung, um ein tolles Training zu bekommen. Es gibt scheinbar endlose Möglichkeiten, wenn es um Körpergewichtsbewegungen geht, und dieses Training beweist es.

Sie möchten vielleicht, dass diese einfache Einstellung Verletzungen vor Verletzungen verhindert

In nur 15 Minuten werden Sie dank der Variationen bei Bergsteigern, Liegestützen und anderen schweißtreibend, leistungsstärker und pulsationsfreudiger plyometrics. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich aufzuwärmen, bevor du mit diesem Training beginnst, und drücke unten auf "Play", wenn du bereit bist.

Zur Erinnerung, hier ist das Training, das Sie machen werden. Führen Sie jede Übung unten für 10 Wiederholungen durch.

  • Side-to-Side-Hasensprung zu Bergsteiger
  • Plankenlauf zu Plank Jack
  • Stehender Langsprung zu hohen Knees
  • Spiderman-Lauf
  • Esel-Kick
  • Bergknie zu Ellenbogen und Diagonal Lateral Launch
  • Alternierender Longtuck Jump
  • Push-Up Clap
  • Sit-Up Toe Tippen zu V-Sit
  • Bergsteiger-Progression
  • Box-Punch und Kick
  • Diagonaler Bergsteiger Assisted Alternating Pistol Jump
  • Kniebeugen Tuck Jump
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