Kann Kompressionsbekleidung Sie zu einem besseren Athleten machen?

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Werfen Sie einen Blick auf jedes professionelle Fußballspiel, Basketballspiel oder Rennen Startlinie, und Sie sind verpflichtet, sie zu sehen: Kompressionsbekleidung. Enge Ärmel, kniehohe Socken, durchgehende Leggings in Neonfarben, die bei fast jedem Mitbewerber anzutreffen sind.

Die Behauptungen sind beeindruckend: Hersteller sagen, dass Kompressionsstrümpfe die Erholung beschleunigen, den Blutfluss erhöhen und somit die sportliche Leistung verbessern können. Aber was sagt die Wissenschaft? Und was ist die beste Wahl für einen Freizeitsportler?

Die Need-to-Know

Kompressionsbekleidung - meist aus einer Mischung aus Elasthan und Nylon gefertigt und so konstruiert, dass sie dehnbar ist und gleichzeitig eine bestimmte Struktur behält - wird seit Jahren im medizinischen Bereich eingesetzt. Die Kleidungsstücke üben Druck auf den gewünschten Körperteil aus, komprimieren das Gewebe und tragen dazu bei, den Blutfluss zu fördern und Ödeme zu verhindern.

"Strümpfe wurden so gemacht, dass mehr Druck am Bein und weniger weiter oben herrscht", sagt Robert Gotlin, D. O., der Direktor der orthopädischen und sportlichen Rehabilitation am Berg Sinai Beth Israel. "Sie können Blut für Menschen mit Gefäßerkrankungen oder Kreislaufprobleme pushen. "

Von da an kam das Denken auf: Wenn die Kleidungsstücke den Blutfluss erhöhen, könnten sie vielleicht Athleten helfen, besser zu funktionieren, sagt Gotlin. Eine kurze Anatomie Lektion: Unsere Muskeln brauchen Sauerstoff, um zu leisten. Sie bekommen diesen Sauerstoff über unseren Blutfluss. Also, in der Theorie, erhöhen Blutfluss gleich mehr Sauerstoff ist besser athletische Leistung ... richtig?

Vielleicht. Es gibt viele widersprüchliche Studien. Ein paar kleine haben Verbesserungen bei Sprungleistung und submaximalem Laufen festgestellt, während andere Studien, die längere Laufzeiten betrachten, die Kleidungsstücke als wenig hilfreich für Ausdauersportler empfanden. Vielleicht noch wichtiger ist, dass eine Überprüfung von Studien über Kompressionsbekleidung, die von Sportlern getragen wird, zu dem Schluss kam, dass die verschiedenen Arten (Ärmel, Socken etc.) und unterschiedliche Kompressionsgrade oft zu widersprüchlichen Ergebnissen führten. Mit anderen Worten, es gibt kein klares Urteil.

"Es gibt Studien, die zeigen, dass der größte Effekt ein Placebo ist", sagt Gotlin. "Die Leute sagen vielleicht, dass sie sich besser fühlen und mit den Kleidungsstücken besser arbeiten, aber das liegt daran, dass die Kleidungsstücke ihre angebliche Funktion erfüllen? "Oder könnten es einfach die Kleidungsstücke sein, die ein bisschen Adrenalin liefern, weil du denkst, dass sie dir helfen?

Sean Fortune, ein Renntrainer und Besitzer von Central Park Coaching, ist ein Fan. "Besonders, wenn sich deine Beine ein wenig angeschlagen fühlen und du rennst, fühlt sich die Behaglichkeit der Muskeln großartig an. Und es ist nur eine zusätzliche Schutzschicht, die Sie sonst nicht hätten. "

Fortune, der Kompressions-Halbstrumpfhosen oder Socken von Zoot am liebsten trägt, sagt, dass er anfänglich angefangen hat, die Ausrüstung zu tragen, um bei Verspannungen und Schmerzen in der Achillessehne zu helfen.Heute empfiehlt er allen, dass sie zumindest eine Kompression versuchen sollten.

Elizabeth "Corky" Corkum, ein laufender Trainer vom Mile High Run Club, stimmt zu. "Ich glaube nicht, dass es irgendwelche Beweise gibt, dass es einen negativen Effekt gibt", sagt sie. "Also, wenn es dir gefällt, großartig! Es wird dir nicht weh tun, es zu tragen. "

Corkum sagt, dass sie fast immer Kompressionsausrüstung trägt - sie mag die Marken Pearl Izumi und CEP - vor allem, wenn sie längere Strecken fahren. "Sie sind hilfreich für meine Waden", sagt sie. "Es könnte Placebo sein, aber es fühlt sich an, als würde es dort mehr Unterstützung geben. "

Es gibt einen Aspekt der Kompressionsbekleidung, bei dem die Wissenschaft ein bisschen stärker sein könnte: Erholungstag.

"[Kompressions-Kleidungsstücke] drücken mehr Sauerstoff durch den Körper, so dass es mehr Sinn macht, dass sie eine größere Rolle bei der Genesung spielen, weil es um die Physiologie geht", sagt Gotlin. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung ergab auch, dass die Komprimierung zu einer schnelleren Genesung beitragen kann, war jedoch vorsichtig, um zu sagen, dass mehr Forschung nötig war.

"Ich werde ein Eisbad nehmen und dann meine Strumpfhose unter Jeans tragen", sagt Fortune. "Alles fühlt sich komprimiert und nicht entzündet an - aber es ist schwer zu sagen, welchen Unterschied es macht. Vielleicht ist es in meinem Kopf, aber ich denke, es hilft. "

Das Mitnehmen

Sowohl Fortune als auch Corkum schlugen vor, mit einem Paar Kompressionssocken zu beginnen, wenn Sie die Ausrüstung ausprobieren möchten. Und beide gaben bereitwillig zu, dass, während Kompressionsgeräte für sie zu funktionieren scheinen, es sich um einen Placebo-Effekt handeln könnte und es nicht für jeden funktioniert.

"Es wird auf den einzelnen Menschen und seinen Komfort ankommen", sagt Corkum.

Aus der Sicht eines Arztes hat Gotlin auch gesagt, dass Kompressionsausrüstung wahrscheinlich in Ordnung ist, solange es Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt oder einschränkt. Auf der Suche nach einem besseren Athleten fügt er hinzu: "Nichts ersetzt gute alte harte Arbeit und menschliche Anstrengungen. "

Ursprünglich Mai 2012 veröffentlicht. Aktualisiert Januar 2016.

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