Eine 35-minütige Yoga-Klasse, um Ihre Beine und Hintern zu stärken

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Es gibt nichts wie dieses gestreckte, super-entspannte Gefühl, das man nach einer Stunde der Bewegung in den Rhythmus unseres Atems während eines Yoga-Kurses bekommt. Aber in einem schnelleren Tempo vergisst man leicht die richtige Ausrichtung während jeder Pose.

In diesem Video werden Sie die wichtigsten Standpositionen, die für jede Übung von grundlegender Bedeutung sind, erneut betrachten. Der zertifizierte Yogalehrer Rocky Heron führt Sie durch Übungen und Übungen, die die Stabilität in verschiedenen Posen verbessern, von Krieger II bis Baum. Seine beruhigende Stimme weist auf kleine Verbesserungen hin, die in jedem Asana einen großen Unterschied machen. Er hilft dir, stärkere Muskeln in deinen Beinen und Gesäßmuskeln aufzubauen, dich auf Rückbeugen vorzubereiten, und natürlich, wenn du die Zeit verpasst hast.

Alles, was du brauchst, ist eine Matte und, wenn du sie hast, ein paar Yoga-Blöcke.

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