Die besten Trainingsvideos auf YouTube

Du magst Wie sollte ich oft trainieren? ?

Gehen Sie härter, besser, schneller, stärker ist manchmal genau das, was Sie brauchen, um Ihr Fitness-Spiel auf die nächste Stufe zu bringen - und hier kommt Intervalltraining ins Spiel. Es wurde entwickelt, um Sie fit zu machen und Fett schneller zu verbrennen (tatsächlich gibt es) eine ganze Reihe von Studien, die nur bestätigen, wie großartig es ist).

Und obwohl es leicht ist, eine Klasse zu finden, die Intervall-Training in einem Studio oder Fitnessstudio anbietet, ist es manchmal einfach nicht in den Raum mit anderen Fitness-Junkies zu packen - geschweige denn dein Haus zu verlassen. Die guten Nachrichten? Das muss nicht immer sein. YouTube bietet viele einfach zu verfolgende Intervalltrainingsroutinen, die Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer ausführen können. Diese 14 Videos steigern die Kraft und bringen dein Herz immer und überall in Schwung.

Weniger als 20 Minuten

1. Kopf-zu-Fuß-Bodyweight-Workout

Bring dein A-Game in diese energiereiche 15-Minuten-Routine. Unerbittlicher Jake-a. k. ein. Der Energizer Bunny in menschlicher Form - bringt Sie durch herzzerreißende Übungen, die Box-inspirierte Bewegungen, Burpee-Throughs und mehr beinhalten. Bonus: Seine unerschöpfliche Energie und Ermutigung wird dich motivieren, jede einzelne Übung zu vernichten.

2. Bauchtraining und Cardio Workout

Tracy Campolis 10-minütiges Workout ist der Beweis dafür, dass Sie jederzeit und überall ins Schwitzen kommen. Es ist nicht nur für Anfänger absolut machbar, sondern es kombiniert auch Bewegungen mit hoher Intensität (wie Side-to-Side-Hops und halb-hüpfende Jacks) mit Übungen, die auf Ihren Kern für eine schnelle Cardio- und Bauchmuskelentzündung abzielen.

3. Plyometrische HIIT-Routine

Springe darauf! Diese Routine bietet viele plyometrische Übungen, die Ihnen helfen, Kraft aufzubauen und gleichzeitig Ihre Herzfrequenz zu erhöhen - so erhalten Sie die doppelte Dosis an Fitnessvorteilen. Während das Training kurz ist (es dauert weniger als 15 Minuten), ist es definitiv ein mächtiger.

4. Grundlegende Tabata Workout

Das ganze "keine Zeit zu trainieren" Entschuldigung? Es ist falsch! Die Wahrheit ist, dass du nur sieben Minuten von einem soliden Training entfernt bist - und dieses Video wird dich dorthin bringen. Instruktoren und zertifizierte Personal Trainer Kaisa und Jennifer führen Sie durch eine Tabata-Routine (d. H. Ein Intervall-Trainingsprogramm, das 20 Runden lang acht Runden absoluter Intensität gefolgt von 10 Sekunden Pause beinhaltet). Mit nur drei Zügen und detaillierter Anleitung ist es einfach, leicht zu folgen und Sie werden schnell ins Schwitzen kommen.

5. Cardio Kickboxen HIIT

Während das Kickboxen alleine viele Fitness-Vorteile bietet - wie Kraft, Koordination und Cardio-Konditionierung -, ist es noch besser, wenn es mit Krafttraining gepaart wird. Und das ist die genaue Fitness-Formel, die diese Routine so ein Killertraining macht. Plus, wir lieben die Tipps zur Form, leichte Ermutigung und hilfreiche Erinnerungen, um sich während der Cardio Kickboxen Combos zu drücken.

6. Ganzkörper-HIIT mit Hanteln

Krafttraining + Cardio = die Killer-Combo, die den Fitness-Ante aufwertet.Die ToneItUp-Mädchen, Karena und Katrina, liefern genau das in diesem Video. Erwarten Sie, dass Sie ernsthaft schwitzen, während Sie sich durch Übungen wie Burpees-to-Tuck-Jumps (ja, sie gingen dorthin), Bergsteiger und vieles mehr bewegen.

7. Burpees, Planks und Lunges HIIT

Wer ist dafür, es zu verstärken? Hier ist dein Training. Zertifizierte Pilates und Fitness-Promi Cassey Ho zusammengestellt diese Sieben-Bewegung-Routine, die Sie vier Mal wiederholen werden. Sie bietet fantastische Modifikationen für diejenigen, die sie brauchen, und jede Menge energische Ermutigung - Sie werden sich fühlen, als ob Sie tatsächlich in einer Klasse mit ihr wären. Der Plan: Geh für 50 Sekunden aus, ruh dich für 10 aus und gehe dann zur nächsten Übung über. Vergiss nicht: Wenn du alle sieben Züge beendet hast, hast du noch drei weitere Runden vor dir.

Mehr als 20 Minuten

8. Anfänger-Bodyweight-Workout

In diesem 30-minütigen Training ist für jeden etwas dabei. Da es für jede Übung drei verschiedene Stufen bietet, können Sie mit dem Video die Routine an Ihre Fähigkeiten anpassen - egal ob Sie ein HIIT-Profi, ein Neuling oder irgendwo dazwischen sind.

9. 30-Minuten-Intermediate HIIT Workout

Dieses Video ist das Gesamtpaket, wenn sowohl das Aufwärmen als auch das Abkühlen auf das Training abgestimmt ist. Certified Personal Trainer Rebecca Hieberg gibt detaillierte, leicht zu befolgende Richtungen und Änderungsoptionen für einige der Bewegungen. Und das ist ein No-Props-No-Problem Art von Training, so alles was Sie brauchen, ist ein wenig Platz und viel Ausdauer.

10. Advanced Cardio und HIIT Workout

Wenn dein MO intensiv ist, wird dein Name auf dieses Video geschrieben. Beim Mixing-Krafttraining mit Cardio-Drills durchläuft diese Routine 30 verschwitzte Minuten, abwechselnd 30 Sekunden Arbeit mit 10 Sekunden Pause. Aber Sie müssen aufpassen: Der Trainer arbeitet einen Schritt vor Ihnen und demonstriert die nächste Übung in Ihrer Aufstellung, so dass Sie nicht aufhören müssen, sich zu bewegen, um sie zu lernen (der Text unten auf dem Bildschirm zeigt den Zug, den Sie sein sollten tun). Oh, und immer wenn du anfängst zu denken, das Training ist hart, erinnere dich nur daran, dass der Trainer im Video das Ganze im Sand macht.

11. Cardio-Meets-Strength HIIT-Routine

Diese intensiven Aktivitäts- und Kräftigungsübungen lassen Sie die Verbrennung fühlen. Nach einer dynamischen Aufwärmphase kommen Sie ins Training. Das beinhaltet neun Übungen, aufgeteilt in 60 Sekunden Cardio, gefolgt von 20 Sekunden, die eine Bewegung halten, und dann 30 Sekunden intensiver Arbeit. Eines der Fitness-Modelle zeigt, wie man die Übungen für ein weniger fortgeschrittenes Level modifiziert, und wir versprechen Ihnen, dass Sie die positiven Mantras des Trainers lieben werden.

12. 20-minütiges Training des Ober- und Unterkörpers

Mit 20 Sekunden Pause zwischen jeder 40-Sekunden-Trainingseinheit gibt Ihnen diese Routine etwas mehr Zeit zum Atmen als einige der anderen auf dieser Liste. Aber lass dich nicht davon abbringen, dass es ein Kinderspiel ist. Vier komplette Runden und eine Mischung aus Zügen (einschließlich kontrollierter Hops, die viel schwieriger sind, als sie aussehen) werden dich bis zum Schluss zum Arbeiten bringen.

13. Cardio-Boxing Interval Workout

Wenn du deine innere Ronda Rousey oder Manny Pacquiao kanalisieren willst (ohne in den Ring zu springen oder, du weißt schon, Leute zu treffen), hat dich diese Routine abgedeckt. Werfen Sie Punch-Combos, zerquetschen Sie Burpee-Stanz-Bohrer und erhalten Sie (optional) leichte Handgewichte für volle 30 Minuten.

14. 20-Minuten-High-Intensity-Indoor-Cycling-Sitzung

Nicht alle Intervall-Training passiert, wenn Sie beide Füße auf dem Boden haben. Es stellt sich heraus, dass Sie beim Drehen auch Intervalltraining machen können. Und während wir zugeben, dass die Stimme ein wenig kitschig ist, machen die Anweisungen und visuellen Hinweise eine leichte Brise mit. Behalten Sie einfach die Intensität auf der rechten Seite des Bildschirms im Auge, damit Sie wissen, wie schwer Sie drücken können.

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