Das 30-Minuten-Pilates-Workout zur Stärkung deines Core

Du magst die beste Dehnung für jeden Tight Spot in Your Body

Wann immer du ins Fitnessstudio kommst, wetten wir, dass du ein paar zusätzliche Minuten für einige schnelle Züge spielst, die auf deinen Kern zielen. Es ist eine schöne Abkühlung - und wer will keinen starken Magen? Aber kontinuierliche Knirschen (und werfen ein oder zwei Bretter) wird schnell alt.

Deshalb sind wir am neuesten Grokker-Video interessiert, das fast 30 Minuten damit verbringt, durch langsame, kontrollierte Bewegungen Kernstärke aufzubauen. Sie werden Pilates-Instruktorin Elaine Hayes durch eine Routine folgen, die für Anfänger gedacht ist, aber leicht aufzusteigen, wenn Sie nach einer Herausforderung suchen. Die Bewegungen, wie z. B. langsame Sit-ups, Gesäßbrücken, Katzenkühe und Vogelhunde, werden Ihnen das Gefühl geben, dass die Verbrennung - und - eine großartige Dehnung für Ihren gesamten Körper darstellt.

Für dieses Training brauchst du nichts, aber eine Yoga-Matte könnte es komfortabler machen. Nachdem du ein Warm-up gemacht hast, drücke auf Play, um loszulegen.

Interesse an kurzen und effektiven Trainings zu Hause? Auf Grokker, der Online-Ressource für Wellness aus einer Hand, warten Tausende auf Sie. Melden Sie sich noch heute bei Grokker an und erhalten Sie 14 Tage GRATIS unbegrenzte Workout-Kurse zu Hause.

Lassen Sie Ihren Kommentar