Die besten kostenlosen Yoga-Videos auf YouTube

Sie möchten vielleicht die besten kostenlosen Workout-Videos auf YouTube

Es gibt so viele Gründe, Herz-Yoga zu machen (schließlich steigert die Übung die Hirnleistung, erhöht die Kraft und kann dich beruhigen), aber manchmal ist es schwierig, einen Kurs in einen vollen Zeitplan zu schreiben. Nicht zu vergessen, wie schnell sich die Kosten summieren können.

Zum Glück ist YouTube eine Fundgrube für tolle (und kostenlose!) Workouts - und dazu gehören Yoga-Routinen. Wir haben 21 unserer liebsten, super-effektiven Videos zusammengestellt: Mit Optionen, die von Quickie-Sessions bis zu denen, die sich auf Entspannung konzentrieren, bis zu denen, die auf bestimmte Problembereiche abzielen, gibt es bestimmt eine, die für dich arbeitet. Betrachten Sie dies als das grüne Licht für viel zu Hause om-ing.

Weniger als 20 Minuten

1. Sechs-Minuten-Abs-Routine

"Ich habe keine Zeit" kann niemals eine Entschuldigung dafür sein, ein Training zu überspringen. Diese rasante Routine ist der Beweis dafür, dass Sie in nur sechs Minuten eine Menge Kern-Shaping einbauen können. Aber lass dich nicht von der Länge des Workouts täuschen; diese Routine ist kein Witz. Yogi-Star Kathryn Budig führt dich durch einen harten Mix aus pulsierenden Beinhebungen (kleine Bewegungen mit großer Wirkung), Fahrradkicks und mehr. (über Gaiam)

2. Beginner Yoga Flow

An alle Neulinge: Man muss nicht in ein Studio gehen, um die Grundlagen zu lernen. Folgt einfach mit Kino MacGregor in diesem Video. In nur 12 Minuten erhalten Sie die Kontrolle über den Atem, Sonnengruß und mehr. Wir lieben es, dass MacGregor sowohl den Zweck als auch die Vorteile jeder einzelnen Pose erklärt, während er sich durch einen einfachen, aber doch verstärkenden Fluss bewegt. (über BeFit)

3. Anfängermorgen-Yoga-Sequenz

Schrei an Brett Larkin, den großartigen Yoga-Lehrer aus San Francisco, der diese Routine für uns kreiert hat! Die 15-minütige Sequenz ist ideal für Anfänger und hilft Ihnen, Ihren Tag mit Posen zu beginnen, die Stress abbauen, den Körper ausbalancieren und Sie aufwecken. Wir sehen es gerne als den perfekten Start für jeden Morgen. (via BrettLarkinYoga)

4. Yoga für Läufer

Liebe Road-Krieger und Laufband-Champions: Du bist knapp. (Und damit meinen wir, dass Ihre Unterkörpermuskeln eng sind!) Diese Routine erhöht die Flexibilität in den Quadranten, Beinbeuger, Gesäßmuskeln und Waden. Der Schlüssel? In den Posen etwas Zeit verbringen und - wie Lehrerin Erin Motz feststellt - daran denken, tief durchzuatmen, damit Sie den Blutfluss in diese Bereiche nicht einschränken. (über DoYouYoga. Com)

5. Yoga, um enge Hüften zu öffnen

Lasst uns real sein: An unsere Schreibtische gebunden zu sein ist eine Art Mist. Glücklicherweise zielt diese Routine auf den Bereich ab, der am meisten leidet. Ja, wir reden über die Hüften. Yogalehrerin Sonia Doubell führt eine langsame und stetige Sequenz mit Posen für gezielte Hüftbeuger und entlastet Spannungen, wie ein tiefer Ausfallschritt mit wenig Impulsen und Taubenhaltung. Sie ermutigt Sie auch, sich wohl zu fühlen - eine willkommene Erinnerung für das harte, spielfertige Set. (über Grokker)

6. Yoga-Stärke für Anfänger-Arm-Posen

Fragen Sie einen Yoga-Devotee, und sie werden sich wahrscheinlich in einer Sache einig sein: Die Praxis wirkt sich auf Körper, Geist und Seele aus.MacGregor macht dies zu Beginn des Trainings klar und inspiriert Sie dazu, sich einer neuen Herausforderung zu stellen - während Sie daran erinnert werden, während der härteren Posen nicht zu stressen. Mit Planken und Chaturangas wirst du die gesamte Körperkraft aufbauen und dich langsam in fortgeschrittenere Posen (wie Kranichpose und Kopfstände) hineinarbeiten. Herausfordernd? Absolut. Es ist es wert? Oh ja! (über KinoYoga)

7. Yoga für den besten Schlaf

Süße Träume werden aus diesen ... Yoga-Posen gemacht. Du bewegst dich durch Schulteröffnungsposen, um Stress zu lindern, sanfte Vorwärtsbeugen (bei denen Jason Crandell sagt, dass es ruhig sein wird) und Hip-Opener, die dabei helfen, die Spannung zu verringern. Plus, die Tatsache, dass Crandells detaillierte, leicht zu befolgende Anweisung so beruhigend wie die Sequenz selbst ist, hilft Ihnen, für eine Qualität zu sorgen. (über Yoga Journal)

Weniger als 30 Minuten

8. Strand Yoga, um Sie stärker zu machen

Eines der herausragenden Dinge über Yoga ist, dass Sie es jederzeit und überall tun können - und das schließt absolut am Strand während des Urlaubs mit ein. Aber egal, ob Sie mitten in einem exotischen Urlaub oder nur in Ihrem eigenen Wohnzimmer sind, Sie werden von Pose zu Pose in dieser Ganzkörper-20-Minuten-Routine von Karena und Katrina von Tone It Up fliehen. Bonus? Das plätschernde Wasser und der wunderschöne Himmel im Hintergrund lassen dich fast fühlen, als wärst du dort. (über Tone It Up)

9. Yoga Fusion für brennendes Fett

Drei Wörter: brennen, Baby, brennen. Diese Cardio-Flow-Routine sorgt dafür, dass dein Herz pumpt und dein Körper schwitzt. Der beste Teil? Sie können es in 20 Minuten flachlegen. Halten Sie Ausschau nach einem Besuch von Smiths liebenswertem kleinen Hund Peanut - Sie werden ihren nach oben gerichteten Hund nicht missen wollen. (über JessicaSmithTV)

10. Beruhigender Yoga, um Kraft aufzubauen

Es mag widersprüchlich erscheinen, diese Routine als sowohl beruhigend als auch herausfordernd zu beschreiben, aber sie schafft wirklich das perfekte Gleichgewicht zwischen den beiden. In der vielleicht beruhigendsten und angenehmsten Stimme der Welt führt der Lehrer Amber Joliat Sie durch eine anmutige Praxis, die so viel stärkt, wie sie sich verlängert. (über Lululemon)

11. Yoga, um deinen Hintern und die Oberschenkel ins Visier zu nehmen

Der Name des Videos sagt wirklich alles. Die in Texas lebende Yogi Adriene Mishler führt dich durch eine Reihe von Posen, die den Unterkörper trainieren und dich der schwer fassbaren "Yoga-Beute" einen Schritt näher bringen, während sie gleichzeitig eine Menge Spaß haben. Sie serviert die Sequenz mit einer Seite der Goofiness - du wirst das Gefühl haben, dass du mit einem deiner witzigeren Freunde Unterricht erhältst. Und Lachen zählt total als Workout, oder? (über Yoga mit Adriene)

12. Yoga zur Linderung von Stress und Spannung

Gestresst. Tempus. Verrückt. Wenn eines dieser Wörter dich beschreibt, ist diese Routine ein Glücksfall. Sie werden sanft schwanken und fließen von Vorwärtsfalten zu niedrigen Ausfallschritten, um sich zu teilen (nur wenn Sie für sie aufstehen) - alles in nur 30 Minuten. Mit luftiger und gelassener Richtung, bietet Tara Stiles erweiterte Optionen für diejenigen, die sie wollen, aber sie ist wirklich alles über das Finden, was am besten für Ihren Körper in diesem Moment funktioniert. (über CosmoBody)

Mehr als 30 Minuten

13. Beruhigendes Vinyasa Yoga

Diese Yoga-Routine ist beweisend positiv, dass Ihre Praxis sowohl beruhigend als auch herausfordernd sein kann. Instructor Faith Hunter spricht dich durch 30 Minuten fließender Posen und konzentriert sich auf das Bewegen mit dem Atem. (über Cody - Online Fitness Videos)

14. Ganzkörper-Yoga-Stretch

Stretching ist der Name des Spiels hier - und das ist etwas, das Anfänger und Yoga-Profis immer verwenden können. Ihr Ausbilder, Cole Chance, gibt auch detaillierte Anweisungen (einschließlich wichtiger Erinnerungen, um sanft zu sein), die helfen, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln einbeziehen. Nach 30 Minuten schmerzenswerter Posen fühlst du dich wendiger und entspannter. (über Yoga TX)

15. High-Energy Yoga Flow

Yogi Mandy Ingber (die Hollywood-Stars wie Jennifer Lawrence und Brooke Shields unterrichtete) teilt eine 30-minütige Routine, die zwar hart, aber durchaus machbar ist. Dieser hochenergetische Fluss baut Stärke auf (Hallo, Muskeldefinition!), Beinhaltet eine Killerabs-Serie und endet mit einer beruhigenden, beruhigenden Dehnung. (über PopSugar Fitness)

16. Tiefe Dehnungen für Entspannung und Meditation

Manchmal braucht man mehr als ein paar Minuten Stretching. Hier kommt Yin Yoga ins Spiel, bei dem Posen für lange Zeit (normalerweise drei bis fünf Minuten) gehalten werden. Yogi Nora führt dich durch eine Reihe von Posen, von denen einige ein Kissen beinhalten, ein Ergebnis! - mit dem Ziel, Ihnen zu helfen, loszulassen und Flexibilität zu finden. (über Yogi Nora)

17. Intermediate Vinyasa Flow

Dieses Video hat mehr als eine Million Aufrufe aus einem einzigen Grund: Es rockt. Der in Kalifornien lebende Yogi Tim Senesi tötet ihn mit diesem Ganzkörper-Vinyasa-Fluss, der auf Anfänger bis fortgeschrittene Yogis ausgerichtet ist (obwohl er auch fortgeschrittene Armbalance-Posen wie Twisted Crow beinhaltet). Seine super-spezifische Richtung macht es einfach zu folgen und so angenehm. (über Fightmaster Yoga)

18. Pränataler Yoga für Ihre Arme und Schultern

Diese Sequenz wurde speziell für schwangere Frauen entwickelt (wie Kristoffer selbst!). Sie hilft dabei, Arme zu definieren und die Schultern zu öffnen, um jeglichem Hocken entgegenzuwirken, das durch zusätzliches Gewicht auftreten könnte. Ähnlich wie bei einer normalen Flow-Klasse beinhaltet es Posen wie Ausfallschritte, nach unten schauende Hunde und Chaturanga (modifiziert mit deinem Buckel). Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie es versuchen. (über Qinetic Live)

19. Yoga für ernsthafte Stärke gewinnt

Suchen Sie nach einem längeren Training? Suchen Sie nicht weiter. Wir erwähnten oben Adriene Mishlers Stoß- und Oberschenkel-Targeting-Routine, aber wir lieben auch diese Ganzkörper-Routine. Mishler wirft Cardio-Moves wie Hampelmänner in die Mischung, um das Herz zu pumpen. (über Yoga mit Adriene)

20. 45-minütige Yogapraxis für Läufer

Wenn dir Erin Motz 'Routine gefallen hat (oben aufgelistet), du aber Lust auf einen Runner-fokussierten R & R hast, hat diese längere Sequenz deinen Namen überall. Wie Instruktorin Goldie Kaufberg in ihrem Intro erwähnt, zielt dieser Plan auf das Becken und den darunter liegenden Körper durch sanfte Dreh- und Kernarbeit.Nach der 48-minütigen Sequenz fühlen Sie sich länger und geschmeidiger - die perfekte Ergänzung zu jedem Ausdauertraining. Wir sind auch große Fans der Tatsache, dass sie dir Optionen für die Posen gibt, die dich durch die Modifikationen führen, die du vielleicht brauchst. (über Lululemon)

21. 60-Minuten Slow Flow Power Yoga

Manchmal ist langsamer, besser, und das ist definitiv eine dieser Zeiten. Diese 60-Minuten-Routine erfordert, dass Sie sich von Position zu Position mit Kontrolle und Ziel bewegen - kein Durchbeißen! Der einzige Haken: Es ist nicht für Anfänger gedacht, obwohl Trainer Candace Modifikationen für das weniger erfahrene Set anbietet. (über Yoga von Candace)

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