60 Sekunden Yoga Fix: Krieger II

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Ich liebe eine gute und verschwitzte Power Yoga Klasse genauso wie der nächste Yogi. Das einzige Problem? Wenn du schnell in Posen rein und raus fliegst und dich mit deinem Atem bewegst, kann es schwierig sein, die richtige Ausrichtung in jedem Asana zu finden.

Deshalb habe ich eine Reihe von 60-Sekunden-Yoga-Fixes für Greatist erstellt. Im Video dieser Woche werde ich die richtige Ausrichtung für Warrior II demonstrieren, eine Erdungspose, die die Beine und Knöchel stärkt, während die Leisten und Schultern gestreckt werden. Sehen Sie sich das Video mit den Details zu den einzelnen Fixes an.

Fix 1: Stellen Sie sicher, dass Ihre vordere Ferse Ihren Rückenbogen halbiert.

Fix 2: Beugen Sie das vordere Knie so, dass es in einem 90-Grad-Winkel direkt über Ihrem Knöchel liegt. Verlängern Sie gegebenenfalls Ihre Haltung.

Fix 3: Verfolgen Sie Ihr vorderes Knie in Richtung der kleinen Zehenseite des Fußes und halten Sie dabei den vorderen Oberschenkel aktiv.

Fix 4: Beachten Sie, wenn Sie sich nach vorne beugen. Korrigieren Sie Ihren Oberkörper direkt zwischen Ihren beiden Beinen.

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