Das 30-Minuten-Körpergewicht Routine zur Verbesserung der Flexibilität und Balance

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Wenn es um Fitness geht, kann "Basic" eine gute Sache sein - von Planken bis Push-Ups sind traditionelle Körpergewichtsübungen einfach und super effektiv. Dennoch macht es viel mehr Spaß, Dinge zu vermischen, als wenn man lernt, sich wie ein Ninja zu bewegen, als drei Sätze von 20 Liegestützen zu machen.

In diesem Workout-Video von Grokker wird der Trainer Angelo Dela Cruz, ein Taigwu-Gürtel zweiten Grades, Sie durch eine 30-minütige Beweglichkeits-, Agility- und Cardio-Routine führen, ohne Ausrüstung. Beginnen Sie mit einem dynamischen Aufwärmen, um Ihren Körper auf die bevorstehende Arbeit vorzubereiten, und führen Sie dann eine Reihe von Übungen durch, die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihr Gleichgewicht herausfordern. Obwohl du am Ende vielleicht nicht der nächste amerikanische Ninja-Krieger sein wirst, wirst du dich zweifellos viel stärker und flexibler fühlen.

Zur Erinnerung, führen Sie nach dem 10-minütigen Aufwärmen zwei Sätze der folgenden Übungen durch.

  1. Murpes
  2. Eisschnellläufer
  3. Hohe Knie und Schläge
  4. Kreuzberührungen
  5. Gepard Kreuz-Sprünge

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