Dieses Workout-Video ist genau wie in einer Indoor-Cycling-Klasse

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Indoor-Cycling kann eine fantastische Art sein, ins Schwitzen zu kommen: Man kann in einem dunklen Raum zonen und sich im Takt der (hoffentlich genialen) Musik bewegen. Darüber hinaus zeigen Studien, Radfahren kann eine Tonne Kalorien verbrennen, Cardio-Ausdauer erhöhen und Körperfett reduzieren - während der gesamten unteren Körper und Kern zu stärken.

Aber manchmal können wir einfach nicht die Zeit (oder das Geld) finden, um zu einem Gruppenkurs zu gehen. Zum Glück brauchst du nur ein Standfahrrad und dieses Video von Grokker, um ein wirklich hartes 30-minütiges Radtraining kostenlos zu absolvieren. Der zertifizierte Instructor wird dich durch einen Anstieg mit unterschiedlichem Widerstand, Geschwindigkeitsintervallen und Sprüngen schleppen, was ihn besonders herausfordernd macht (und sogar Spaß macht!). Und egal, ob Sie ein erfahrener Radfahrer oder ein Neuling sind, ihre speziellen Anweisungen werden Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Fahrt herauszuholen.

Denken Sie daran, sich auf Ihr Tempo (oder Ihren Rhythmus) zu konzentrieren, um sicherzugehen, dass Sie sich zum Beat bewegen - und haben Sie keine Angst, alles zu tun. Wärmen Sie sich mit 10 bis 15 Minuten Licht auf, bevor Sie auf Play drücken, und wenn Sie bereit sind, fahren Sie!

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