Die 7-Minuten-Routine für Rückenschmerzen Relief

Sie mögen die 6 Yoga-Posen zu Rückenschmerzen so schnell wie möglich

Wenige Dinge im Leben sind so frustrierend wie Rückenschmerzen (abgesehen von vielleicht Coffee-Shops ohne Wi-Fi). Wenn Sie damit zu tun haben, sind Sie nicht allein: Jeder vierte Amerikaner erlebt regelmäßig Rückenschmerzen. Aber ob es ein dumpfer Schmerz oder fast lähmende scharfe Schmerzen ist, ein schlechter Rücken kann Ihre tägliche Routine zu einem ernsthaften Kampf machen.

Zum Glück kann dieses schnelle, siebenminütige Video helfen. Die Grokker-Trainer Jenny Pacey und Wayne Gordon werden Sie durch eine Reihe von sanften Übungen trainieren, die die Mobilität verbessern, die Beweglichkeit erhöhen, Schmerzen lindern und Verletzungen vermeiden. Sie werden jede Bewegung für 30 Sekunden mit einem 10-Sekunden-Übergang zwischen ihnen durchführen. Bereit für Erleichterung? Drücken Sie einfach auf Wiedergabe.

Hier ist eine Zusammenfassung der Züge:

1. Knien Kopfbewegung
2. Kniende Seitenbiegung und Rotation
3. Knieschwerpunkt unter und Erweitern
4. Kniing Leg Extensions
5. Kuhhaltung, Kinderhaltung, Katzenhaltung und Cobra-Haltung
6. Vogel-Hund
7. Kniender Kniesehne Hüfte Flexor Stretch (rechte Seite)
8. Kniesehne, Hüfte, Flexor Stretch (linke Seite)
9. Körperverlängerung und Knie an die Brust ziehen
10. Hüfte Rolle mit Arm erreichen
11. Gekreuztes Bein Knierolle
12. Alternating Superman

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