Warum trinke ich mehr als alle anderen? !

Sie gehen vielleicht so gut wie ein Workout Laufen?

Es ist die Hälfte der ersten Plankenserie in der Barrenklasse, und du schwitzt so sehr, dass es aussieht, als wärst du gerade in einen Pool gesprungen - trotzdem ist dein Freund völlig trocken. Oder vielleicht bist du der Typ, der eine Laufbandsitzung durchbrechen kann und kaum glitzert. So oder so, was gibt?

Lassen Sie uns zuerst die Wissenschaft des Schweißes aufbrechen. "Schwitzen ist ein notwendiger Prozess, der den Körper abkühlt", erklärt David M. Pariser, M. D., Dermatologe und Gründungsmitglied der International Hyperhidrosis Society.

Wenn Ihr Körper anfängt zu überhitzen, stimuliert das Nervensystem die Schweißdrüsen, um Schweiß abzuleiten. Wenn die Tröpfchen von der Haut verdunsten, nehmen sie etwas Körperwärme in die Atmosphäre auf. (Denken Sie daran, wie kühl Ihre Haut ist, wenn sie noch nass ist - wenn das Wasser trocknet, kühlt es Ihren Körper ab. Der Schweiß wirkt genauso, um Sie abzukühlen, wenn er verdunstet.)

Was schwitzt nicht t tun ist "Entgiftung" Ihres Körpers, sagt Pariser. "Mehr als 99 Prozent des Schweißes ist Wasser, zusammen mit Spuren von Elektrolyten wie Salz. "Während eine geringe Menge toxischer Substanzen durch Schweiß aus dem Körper gelangen kann, erfolgt die Entgiftung vor allem in Leber, Nieren und Lunge - nicht durch die Haut.

Wie viel ist zu viel?

Ungefähr jede Menge Schweiß gilt als normal. "Es gibt eine große Variabilität in Bezug darauf, wie viele Menschen schwitzen, und das meiste davon liegt in einem normalen Bereich", erklärt Pariser. "Wie in der Höhe gibt es einen Durchschnitt, wenn es schwitzt - und manche Menschen produzieren mehr und manche weniger. "

Wenn du ständig ein wenig feucht bist, mach dir keine Sorgen. "Jeder schwitzt zu jeder Zeit einen Basisbetrag", sagt Pariser. Und die meisten Menschen schwitzen spürbar stärker beim Sport, an einem heißen Ort oder in einer stressigen, peinlichen oder unangenehmen Situation. (Ungeschickter erster Termin, irgendjemand?)

Wenn Sie jedoch ständig schwitzen, besonders in bestimmten Körperbereichen, kann dies auf eine Erkrankung hinweisen, die Hyperhidrose genannt wird und die 2 Prozent der US-Bevölkerung betrifft, sagt Pariser . Eine Art, die als fokale Hyperhidrose bekannt ist, kann genetisch bedingt sein, und das Schwitzen tritt nur an bestimmten Körperteilen auf (üblicherweise an Achselhöhlen, Füßen, Händen oder Gesicht). Die zweite Art kann eine Nebenwirkung sein, die durch eine andere Krankheit (wie Diabetes oder Hyperthyreose), Menopause oder bestimmte Medikamente verursacht wird. Wenn Sie das Gefühl haben, an übermäßigem Schwitzen zu leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, um zu sehen, ob es Hyperhidrose sein könnte.

Der überraschende Weg Fitness beeinflusst das Schwitzen

Aber was, wenn Sie einen medizinischen Zustand ausgeschlossen haben und immer noch einen Sturm schwitzen? Es kann einfach ein Zeichen sein, dass Sie in Form sind. (Yass!) In den letzten Jahrzehnten haben mehrere Studien gezeigt, dass trainierte Ausdauersportler schneller schwitzen und mehr Schweiß produzieren als Untrainierte.

"Je mehr Sie fit sind, desto effizienter schwitzt Ihr Körper", erklärt Tony Musto, Ph.D., Direktor der Eignung und ein übung Physiologe an der Universität von Miami. Dies ist eine gute Sache, da das Schwitzen hilft, Sie abzukühlen und es Ihnen ermöglicht, länger mit einer höheren Intensität zu heben, zu rennen oder zu radeln. (Was Sie nicht wollen, ist Ihr Körper, um die kritische Kerntemperatur von 104 Grad zu erreichen, wenn Menschen dazu neigen, durch Hitzekrankheit oder Hitzschlag ohnmächtig zu werden.)

Das heißt nicht, dass sesshafte Leute trocken bleiben. Es gibt eine Beziehung zwischen Schweiß und der maximalen Sauerstoffaufnahme einer Person (VO2 max), ein Maß für die kardiovaskuläre Fitness und aerobe Ausdauer. Untersuchungen zeigen, dass je höher der VO2 max (und damit die Fitness) eines Langstreckenläufers ist, desto schneller beginnt er zu schwitzen und desto mehr Schweiß produziert er.

Hier wird es ein wenig kompliziert: Bei der gleichen absoluten Arbeit (dh Joggen mit 5 Meilen pro Stunde auf einem Laufband) kann eine untaugliche Person ihre VO2 max schneller erreichen als eine gesunde Person, was ihn dazu bringt schneller zu schwitzen und schwitzen mehr, auch wenn die trainierte Person insgesamt effizienter schwitzt, sagt Musto. Das liegt daran, dass die unfähige Person bei 80 Prozent seiner maximalen VO2 arbeiten kann, während die gesunde Person nur bei 50 Prozent ist.

Wenn andererseits sowohl eine trainierte als auch eine unfähige Person bei der gleichen relativen Arbeitsbelastung arbeiten (dh 60 Prozent ihrer maximalen VO2), wird die trainierte Person, die mit 8 Meilen pro Stunde läuft, schneller und schneller schwitzen produzieren mehr Schweiß als die unfit Person mit 5 Meilen pro Stunde laufen, sagt Musto. Dies erklärt auch, warum die trainierten Läufer mehr schwitzen als die untauglichen Personen in der oben genannten Studie - sie können schneller und härter laufen und mehr Körperwärme und mehr Schweiß erzeugen.

Andere Faktoren

Um die Dinge noch komplizierter zu machen, beeinflussen einige weitere Faktoren, wie stark Sie schwitzen.

1. Geschlecht

Wenn Sie jemals in einen Umkleideraum für Männer gegangen sind, werden diese Neuigkeiten nicht als Schock empfunden. In einer Studie radelte eine Gruppe trainierter Männer und Frauen und eine Gruppe untauglicher Männer und Frauen eine Stunde lang in einem auf 86 Grad erhitzten Studio auf stationären Fahrrädern umher. Die Forscher untersuchten, wie viele Schweißdrüsen während jeder Sitzung aktiv waren und wie hoch die Gesamtschweißraten der Fahrer waren.

Das Ergebnis: Besonders bei intensivem Training schwitzten die Männer am meisten. Die tauglichen Frauen produzierten den zweithöchsten Schweiß, während die sesshaften Frauen die wenigsten aus jeder Gruppe schwitzten. Obwohl Frauen mehr Schweißdrüsen haben als Männer, produzieren sie weniger Schweiß aus jeder Drüse, erklären die Forscher.

2. Body Mass

Ein weiterer Grund, der die Ergebnisse der Studie erklärt: "Männer sind in der Regel schwerer, haben mehr Muskelmasse und produzieren mehr Wärme als Frauen, während sie trainieren", sagt Musto. Weitere Forschungen haben gezeigt, dass je höher der Body-Mass-Index (BMI) einer Person ist, desto mehr schwitzen sie.

3. Kaffee

Eine kochend heiße Latte wird offensichtlich Ihre Körpertemperatur einstellen, was das Schwitzen fördern kann. Jedoch, wenn der diuretische Effekt des Kaffees stattfindet, bevor Sie trainieren, noch gehen Sie auf die Toilette vor dem Trainieren, Sie können tatsächlich weniger schwitzen, sagt Musto.Das könnte einem weniger als stellaren Training gleichkommen, also sicher sein, viel H2O zusätzlich zu Java zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Der American Council on Exercise empfiehlt, zwei bis drei Stunden vor dem Training 17 bis 20 Unzen Wasser zu trinken und sieben bis zehn Gramm Wasser alle 10 bis 20 Minuten während des Trainings.

4. Alkohol

Schon nach ein paar Cocktails gerötet? Alkohol erhöht die Herzfrequenz und erweitert die Blutgefäße in der Haut und bringt Blut auf die Hautoberfläche. Dies wiederum erhöht Ihre Körpertemperatur, was dazu führen kann, dass Sie mehr schwitzen. Trotz allem, was heiße Yoga-Anhänger glauben können, können Sie (traurig) nach einer großen Nacht nicht "ausschwitzen": Nur etwa 5 Prozent Alkohol verlässt Ihren Körper durch Urin, Atem und Schweiß; 95 Prozent wird von der Leber metabolisiert.

5. Spicy Foods

Essen stark gewürzte Speisen löst auch Ihre Körpertemperatur zu erhöhen, so dass Ihr Körper Schweiß produziert, um sich abzukühlen, sagt Musto. Wenn Sie feststellen, dass Sie beim Essen schwitzen und es Ihnen unangenehm ist, könnte das ein Zeichen für das Frey-Syndrom oder das gustatorische Schwitzen sein. Leute mit Frey schwitzen übermäßig beim bloßen Gedanken oder Geschmack irgendeines Essens (sogar Eiscreme). Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie besorgt sind, könnte dies ein Problem sein.

6. Heißes Wetter

Dies mag ein weiterer "duh" Moment sein, aber wärmere Tage erhöhen die Körpertemperatur, erhöhen die Herzfrequenz und den Blutfluss, um den Kern zu kühlen, sagt Musto. Feuchtes Wetter ist ein doppelter Schlag: Da mehr Feuchtigkeit in der Luft ist, ist es für den Schweiß auf Ihrer Haut schwieriger zu verdunsten, was den Kühlprozess verhindert.

Der Imbiss

Es gibt viele Faktoren, die bestimmen, wie viel Schweiß ein Individuum produziert, und fast jedes Schwitzen kann als "normal" angesehen werden. Bonus: Je fitter Sie sind, desto mehr schwitzen Sie, was Ihrem Körper ermöglicht, länger zu laufen, zu heben, zu radeln - was immer Sie wollen. Allerdings, wenn Sie ständig schwitzen, vor allem in einem bestimmten Bereich, könnte es ein Zeichen für eine seltene Erkrankung namens Hyperhidrose sein. Erkundigen Sie sich bei einem Arzt, wenn Sie betroffen sind.

Lassen Sie Ihren Kommentar