60-Sekunden-Yoga Fix: Dreieck-Pose

Sie mögen nur die 30 Yoga-Posen, die Sie brauchen Wissen

Sie fließen durch die Vinyasa-Klasse, bewegen sich im Rhythmus Ihres Atems und verlängern und stärken Ihren Körper mit jeder Pose. Aber inmitten eines Wohlfühlflusses kann es allzu leicht sein, Formelemente zu vergessen, die die Bewegungen so vorteilhaft machen.

Deshalb habe ich eine Reihe von 60-Sekunden-Yoga-Fixes für Greatist erstellt. In weniger als einer Minute gebe ich super-einfache, schrittweise Tipps, um Ihre Ausrichtung und Körperpositionierung zu verbessern, damit Sie das Beste aus jeder Pose herausholen können. Denken Sie daran, niemand ist perfekt und jeder Körper ist anders, also stellen Sie sicher, was Sie am besten für Ihren Körper tun.

Diese Woche werden wir die Dreieckshaltung angehen, die Ihre Oberschenkel, Leisten und Hüften streckt und gleichzeitig Ihre Beine und Ihren Rumpf stärkt. Sehen Sie sich das Video und die vier unten aufgeführten Schnellkorrekturen an, die Ihnen dabei helfen werden, alle Vorteile von Körper und Geist dieser wahnsinnig therapeutischen Pose zu ernten.

Fix 1: Stellen Sie sicher, dass Ihr hinterer Fuß auf 45 Grad oder 11 Uhr zeigt und nicht auf 9 Uhr oder 6 Uhr.

Fix 2: Bleib nicht einfach in deinen Beinen hängen. Ziehen Sie durch die Fußsohlen und fühlen Sie Ihre Kniescheiben heben und Ihre Quads fest.

Fix 3: Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberkörper auf beiden Seiten lang ist, indem Sie bei Bedarf einen Block verwenden.

Fix 4: Gleiten Sie mit Ihren Schultern über Ihren Rücken, stapeln Sie Ihre obere Schulter über Ihre untere Schulter und schrauben Sie Ihr Herz in den Himmel. Dies ist der Teil, der eine halb-spinale Drehung ist.

Brett Larkin unterrichtet Vinyasa Flow Yoga in den besten San Francisco Studios und auf ihrem YouTube-Kanal, wo Tausende von Studenten mehr als 5 Millionen Minuten mit ihr studiert haben. Finden Sie kostenlose Yoga-Playlists, Yogalehrer-Trainingstipps und kostenlose Tanz-, Yoga- und Meditationskurse bei BrettLarkin. com.

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