Das 20-Minuten-Killer-Kern-Training

Sie mögen die 11 Bewegungen jeder Läufer sollte sein Doing

Ihre Kernmuskeln sind an fast jeder Bewegung des menschlichen Körpers beteiligt. Es ist also sicher zu sagen, dass Core-Training ein wichtiger Bestandteil jedes Workouts ist. Sie brauchen uns nicht, Ihnen (wieder) zu sagen, dass Crunches nicht der beste Weg sind, Kernkraft aufzubauen, aber Sie brauchen vielleicht einige Vorschläge für überlegene Alternativen. Hier kommt dieses Bauchmuskeltraining von Grokker ins Spiel.

Begleite LeJon Guillory, einen zertifizierten Kickboxlehrer, für ein energiereiches, 20-minütiges Training. Tack dies auf Ihre normale Cardio-Routine, oder tun Sie es als ein eigenständiges Training, wenn Sie auf Zeit gedrückt werden. Alles, was Sie brauchen, ist eine schwere Hantel oder Kettlebell, plus eine Matte oder Teppich für Crunches. (Mach dir keine Sorgen, das ist nicht alle du wirst tun!). Wärmen Sie sich zuerst auf und drücken Sie dann auf "Play", wenn Sie bereit sind.

Übungen:
Side Bend
Twist mit Gewichten
Scissor Kick
Fahrrad
Figure-Four Crunch
Fersenabgriff
Scissor Kick
Fahrrad
V -Sit

Interesse an kurzen und effektiven Workouts zu Hause? Tausende erwarten Sie auf Grokker, der One-Stop-Online-Ressource für Wellness. Erhalten Sie 30% Rabatt auf einen Grokker. com Mitgliedschaft durch Eingabe des Aktionscodes GREATIST an der Kasse.

Lassen Sie Ihren Kommentar