Die 30-Minuten-Yoga-Routine für Läufer

Sie möchten vielleicht nicht Schlaf? Diese 10-Minuten-Yoga-Routine hilft Ihnen beim Einschlafen schnell

Selbst der sportlichste unter uns braucht ab und an eine Pause. Überbeanspruchung ist für Läufer die häufigste Verletzungsursache. Und jeder kennt die Schmerzen nach dem Training.

Suchen Sie nicht weiter nach einer Lösung. Diese 30-minütige Yoga-Routine wurde entwickelt, um die Beweglichkeit zu steigern, die Kraft zu verbessern und die Leistung für Läufer und Athleten aller Niveaus zu verbessern. Folgen Sie Ashleigh Sergeant, einem zertifizierten Yogalehrer und Grokker-Experten, und demonstrieren eine Reihe tiefer yogischer Dehnungen, die Ihre Hüften, Quadrizeps und Beinbeuger öffnen. k. ein. Läufer-Problemzonen.

Der beste Teil? Savasana: Entspannung und Ruhe am Ende Ihrer Praxis. Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte oder ein Handtuch, ein Band (wenn Ihre Beinbeuger eng sind) und vielleicht ein Block. Drücken Sie jetzt Play, um zurückzusetzen und wiederherzustellen.

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